Анастасия Гималайская - MASSAM. Практика восстановления и сохранения целостного здоровья для всей семьи

5. Солнечная медитация – баланс, гармония и синхронизация внутреннего и внешнего, духовного и материального, мужского и женского, неба и земли внутри человека.

МАSSАМ – практика восстановления и сохранения целостного здоровья (здоровое функционирование всех систем организма и стройность, уровень энергии, эмоции, чувства, мысли, состояние души и сила духа). Всё что с нами произошло в жизни, «плохое» или «хорошее», записывается многомерно. Очень важно регулярно прочищать информацию, чувства, отпечатки событий, реакций, память о боли и т. п. Этому служат пять главных элементов MASSAM, которые безопасные, природные, естественные, легко освоить и применять каждый день.

MASSAM полезно заниматься детям и взрослым, в том числе беременным и кормящим женщинам, а так же тем людям, у кого ограничения по нагрузкам. Абсолютно здоровым людям тоже полезно и приятно заниматься MASSAM.

В результате регулярных занятий:

Восстанавливаются все системы организма.

Укрепляются мелкие мышцы, сухожилия, связки.

Подтягиваются мышцы лица, груди, рук, внутреннего бедра, ягодиц и животика.

Укрепляется позвоночник.

Улучшается зрение.

Нормализуется давление, работа сердца.

Укрепляется иммунитет.

Решаются гормональные вопросы.

Мощный Антистресс.

Приток жизненных сил.

Бодрость, свежесть, тонус, радостное настроение.

Принятие, чувствование и управление своим телом.

Глубокий релакс.

Восстанавливается естественная стройность.

Происходит освобождение от напряжения, раздражительности, недовольства, бурчания, накопившейся эмоциональной усталости.

Восстанавливается гармония души и тела.

Активируется способность самовосстановления здоровья на всех уровнях.

Происходит раскрытие творческого потенциала, талантов, даров, мастерства.

Улучшаются отношения и взаимоотношения во всех сферах жизни.

Исчезают страхи, фобии, ограничения, депрессии, назойливые мысли, боль в душе, слабость духа.

В голове ясность, в сердце спокойствие, в теле лёгкость и гибкость.

Возвращается сила духа и 100% целостность!

Разминка, стойки (в статике – базовый уровень, в движении – продвинутый уровень).

Звучание.

Прикосновение.

Свободное движение.

Солнечная медитация.

В MASSAM дыхание такое: вдох свободный носом, выдох через расслабленные губы спокойный, неторопливый. Одновременно визуальный образ и ощущения того, что вдох через середину стоп до макушки головы, выдох от макушки головы вниз через середину стоп. Благодаря такому дыханию, уходит всё не нужное, ложное, сложное, всё, что из страха и ограничений, при этом остаётся естественное и гармоничное. Такой способ дышать не привычный, зато даёт много сил.

Насладитесь дыханием MASSAM прямо сейчас!

Это легко и у Вас точно получится! Свободный вдох носом – беззаботный, неторопливый выдох через расслабленные губы.

Отлично! Поблагодарите себя.

Начать легко, когда сразу!

В MASSAM внимание всегда только на ощущениях в теле. Тело здесь. Внимание здесь, в моменте. Внимание – это волшебная палочка. Представьте всадника на прекрасном коне. Конь – внимание. Всадник – каждый из нас. Где конь, там и всадник. Куда всадник направляет коня, туда и перемещает конь всадника. Проведя тысячи часов коуч сессий, консультаций, курсов, программ, тренингов с людьми из разных стран, кардинально разного мировоззрения, традиций, вероисповедания, возраста, социального положения, я вижу, что зачастую внимание:

1. Рассеивается. Человек говорит: «Мне не собраться». Даже школьники младших классов встречаются с таким явлением.

2. Скачет хаотично. Человек говорит, перескакивая с темы на тему, забывая с чего начал и к чему вёл разговор.

3. Как пластинка. Зажато в несколько мыслей и крутит их в течение дня, месяца, жизни.

4. Перепутывается с контролем.

Как отличить, где чистое внимание, а где контроль?

Контроль всегда содержит в себе напряжение. Например, вы смотрите красивый фильм. Вам очень нравится и вы получаете удовольствие. Вы погружаетесь в магию кино и чувствуете на себе то, что видите на экране. Внимание естественным образом в моменте. На следующий день вы рассказываете друзьям об этом прекрасном фильме. Вам легко воспроизвести сюжет, описать хитросплетения событий, главных героев.

Теперь представьте, что вы смотрите фильм, стараясь всё запомнить. Возникает напряжение, вы становитесь сжатым и не получаете никакого удовольствия от просмотра фильма. Это контроль. Таким же образом перепутываются забота и контроль в отношениях. Слова, взгляд, действия когда из ума – это контроль и вызывает протест, желание закрыться; когда из сердца (из любви) – это забота и принимается с благодарностью.

MASSAM начинается с возвращения 100% внимания в сейчас, в момент.

На протяжении всего занятия плавно возвращаем внимание в момент, если оно убегает, уплывает или превращается в контроль.

Благодаря регулярным занятиям MASSAM, ваше внимание естественным образом будет оставаться в моменте. Жизнь свежая, щедрая, изобильная, красивая, гармоничная, счастливая, радостная всегда в «СЕЙЧАС».

Предлагаю заметить, где Ваше внимание сейчас. Как опытный и мудрый всадник, направьте его на ощущения в теле. Загляните внутренним вниманием, и заметьте, как чувствуют себя стопы, голени, колени, бёдра, спина, животик, грудь, правая рука, левая рука, шея, плечи, лицо, голова, кожа, всё тело одновременно внутри и снаружи.

Великолепно! Я уверена, что у Вас всё получилось очень хорошо! Поблагодарите себя!

Благодарность себе лишней не бывает…

В теле человека от образа жизни и мышления накапливаются последствия стрессов, усталость, напряжение, переживания, психоэмоциональные состояния. Из-за этого есть перенапряжение одних мышц, и перерасслабление других. Зачастую, в области поясницы прогиб, одновременно с напряжёнными шеей и воротниковыми мышцами. От этого возникают боли в области шеи, поясницы, обвисает живот, грудь, сдавливаются внутренние органы, пережимаются сосуды, нарушается кровоснабжение головного мозга, ухудшается зрение и так далее.

Важно всё вернуть на свои места – расправить тело.

Как?

Представьте, музыкант настраивает гитару. Когда струны сильно перетянуты – звук не красивый и струна может порваться. Тождественно тому, когда мы с вами в сильном стрессе, контроле, ожиданиях, напряжении, тревоге.

Когда струны слишком «вялые» – красивую музыку не сыграть. Подобно тому, когда мы с вами в апатии, лени, отрицании счастья, унынии, бессилии, депрессии.