Кейти Боуман - Диастаз. Как от него избавиться и обрести сильный брюшной пресс на всю жизнь

Эту историю я рассказываю не для того, чтобы вдохновить вас на подвиги (я смогла, и вы тоже сможете). Программу, представленную в этой книге, я разработала, когда сама едва могла ходить после серьезной полостной операции, переливания крови и вагинальных родов. Я разработала ее как специалист-биомеханик и как человек, переживший полнейшее отсутствие тонуса в мышцах кора. На своем собственном опыте я испытала, что значит разбивать упражнения на мельчайшие фрагменты, тренировать отдельно взятые моторные навыки и элементы коррекции осанки. Следуя этой программе, вы сможете укрепить мышцы кора, уменьшить диастаз и повысить функциональность своего тела, в каком бы состоянии вы ни находились.

– Брюшной пресс – мое слабое место.

– Если бы только брюшной пресс был сильнее, я бы…

– Надо накачать брюшной пресс.

– Я не могу это сделать, потому что у меня слабый пресс…

– У меня обвис живот…

– У меня болит спина…

– Я родила троих детей, какой уж тут брюшной пресс…

– У меня диастаз и очень слабые мышцы живота.

– У меня совсем нет сил и никакой энергии.

Я много раз мысленно произносила эти слова и вы, наверное, тоже.

Теперь представьте, что вы нашли книгу, которая раскрыла вам глаза на то, как и почему брюшной пресс становится слабым и как можно укрепить его. Книгу, которая написана понятным и доступным языком и которая вдохновляет вас по-настоящему взяться за свое здоровье, помогает ответить на многочисленные вопросы о причинах той или иной «болячки». При этом все принципы, изложенные в этой книге кажутся понятными, логичными и знакомыми, как будто вы все это очень хорошо знали, но забыли.

Благодаря этой книге вы начинаете видеть свой наполненный заботами день не как еще один шаг, приближающий к неизбежному угасанию здоровья и истощению жизненной энергии, а как увлекательное путешествие, изобилующее возможностями становиться сильнее, активнее и здоровее. Вы начинаете получать истинное удовольствие от движения и в 40 лет почувствуете себя лучше, чем в 19. Представьте, что вам очень хочется поделиться этой книгой со своими родными и близкими, и со всеми, кому вы желаете здоровья и долгих лет жизни, но они не читают по-английски. Вам же не хватает слов, чтобы объяснить им, как, просто изменив свое отношение к повседневному движению, обрести сильный и функциональный брюшной пресс, повысить качество жизни и вернуть себе возможность наслаждаться подвижным образом жизни в любом возрасте.

Что вы решаете по этому поводу делать? Я решила перевести эту книгу на свой родной язык, чтобы и у моей русскоговорящей семьи, и вообще у всех, кто в этом заинтересован, была возможность стать сильнее, здоровее и счастливее.

Очень надеюсь, что эта книга вдохновит вас так же, как меня. Спасибо Кейти Боуман за знания и мой вновь приобретенный вкус к жизни, моей семье – за моральную и физическую поддержку, а издательству «Ресурс» спасибо за то, что помогли воплотить мечту в жизнь.

Обо мне:

По образованию я филолог-переводчик. По стечению обстоятельств и призванию последние 10 лет преподаю йогу и здоровое движение людям разных возрастов, а также веду занятия по перинатальной и постнатальной йоге. Я постоянно и с большим успехом использую знания и идеи, которые стали частью моей жизни благодаря книгам и подкасту Кейти Боуман, а также делюсь ими с людьми, которые приходят ко мне на занятия, и со всеми, кто готов меня слушать. Живу в Торонто с мужем и тремя детьми.

Анна Бондаренко

Раз уж вы взяли в руки книгу со словом «диастаз» в названии, я буду считать, что у вас есть некоторое, пусть даже нечеткое, представление о том, что такое диастаз. Может быть, вы прочитали о диастазе в журнале, в интернете или услышали в кабинете у врача. На данный момент вы в курсе, что у вас раздвинулись мышцы на животе, но не совсем уверены, каким образом и почему это произошло.

Может, вы нашли «диастаз» в интернете и прочитали, что это естественный результат беременности – несколько досадное объяснение, если вы мужчина в полном расцвете сил (лет так сорока восьми) с этим диагнозом. Или, быть может, вы слышали, что диастаз – это ненастоящая болезнь. Например, одна страховая компания указала в своих условиях медицинского страхования, что «диастаз» – это косметическая проблема, которая не ведет к каким-либо осложнениям и, следовательно, не требует вмешательства. Они аргументировали это тем, что диастаз не имеет клинической значимости, не требует лечения и не считается настоящей грыжей.

Со всей ответственностью профессионального биомеханика заявляю, что в этой книге достаточно полезной информации для любого человека, желающего исправить диастаз. Эта книга не про части и структуры тела (хотя в первой главе мы будем о них говорить) – она про силу. Про силу как «меру действия на данное тело других тел или полей, в результате которого происходит изменение состояния данного тела». Если вы тут же подумали: «Скукота!» – и почти отложили книгу в сторону, хочу напомнить: замечательный фильм «Звездные войны» тоже про силу.

Представьте себе апельсин. Чтобы исследовать апельсин с научной точки зрения, мне необходимо изучить каждую его составляющую, а для этого я буду препарировать его. Например, у апельсина есть наружный слой, который называется эпикарпий, по-простому – кожура. Эпикарпий состоит из эпидермиса, внутреннего губчатого слоя альбедо и просвечивающих шаровидных железок, содержащих эфирное масло. Рано или поздно, когда чистишь апельсин, эфирное масло попадает в глаз.

Кожура соединяется с мякотью апельсина (а дольки апельсина соединяются между собой) посредством губчатого волокнистого слоя, называемого альбедо («альбедо» значит белый; очищая апельсин, мы разрушаем его, так же, как при диастазе повреждается линия альба – вертикальная ленточка соединительной ткани по срединной линии брюшной стенки). Под губчатым слоем находится эндокарпий – съедобная мякоть. Каждая секция мякоти апельсина обернута соединительной плёночкой; секции являются гнездами плода или долями. Дольки, в свою очередь, состоят из маленьких мешочков-фолликул, наполненных соком. Каждая из этих фолликул является отдельной растительной клеткой, которую видно невооруженным глазом.

Любой биомеханик, прочитав столь подробное, на первый взгляд, описание плода апельсина, отметит, что я опустила несколько важных деталей.

Например, если вы решите вскрыть дольку апельсина, чтобы посмотреть на фолликулы, мешочки с соком буквально «вырываются» наружу из-под соединительной пленки. Этот маленький эксперимент демонстрирует, что фолликулы внутри дольки находятся под давлением. Поддерживаемое соединительной пленкой давление незаметно до тех пор, пока сама пленка остается неповрежденной. Давление есть, но его не видно, как другие видимые части апельсина.