Веста Романова - F**k ожирение!

Так как же быть на праздниках, семейных сборищах, шашлыках и других застольях?

Во-первых, нужно перестать строить из себя жертву зожа. Вам ничего не мешает кушать то, что есть на праздничном столе, но в разумных пределах. Праздник – это не повод обжираться. Но и сидеть с пустой тарелкой – это неправильно. Хозяйка стола может обидеться, если вы откажетесь пробовать ее кулинарные изыски. Друзья станут косо смотреть на ваши несчастные щи и капающие из уголка рта слюни.

Возьмите себе на тарелку по чуть-чуть разных блюд. По ложке салатов, кусок мяса или рыбы и побольше свежих овощей. Ешьте медленно, больше общайтесь с соседями, старайтесь больше двигаться и чаще выходить из-за стола. Танцы, помощь хозяйке, конкурсы, тосты. Этот отличные поводы для того, чтобы меньше работать вилкой. Ваша тарелка не будет пустой, а значит, не будет поводов для обид. Вы будете сытыми, но при этом не будет переедания. А в итоге все останутся довольными.

Такой нехитрый способ поможет вам сохранить результат похудения и дружеские отношения. И перестаньте всем рассказывать, как тяжко вам снижать вес. Когда вы станете стройнее, все и так это заметят! И даже сами начнут задавать вопросы, как вам это удалось. Вот тогда вы можете смело рассказывать о своих крутых победах. А если результата нет, а страданий воз и маленькая тележка, то гордиться тут нечем. И делиться с окружающими тоже нечем.

Желаю удачи на ниве снижения веса и веселых праздников вам!

Виктория Л., комментатор нашего канала «Похудолог)»:

«Меня штормило от 85 кг до 48 кг и обратно несколько раз в жизни. Если кратко, то 85 кг – это ни в чем себе не отказывай. Пельмени штук 15—20 на завтрак. Перекусы каждые 2 часа. Чай, кофе с сахаром и бутерброды – наше все! Обед – макароны с колбаской, ужин – картошку пожарим просто. Чего объедаться-то?) Ах да, чтоб не потолстеть, на полдник надо съесть йогурт, а то и парочку. И через день где-то обязательно вечернее пивко с сухарями и чипсами или водочку да шашлычок. Потом случилась любовь, и я начала худеть. Ну это другая история. А вот в весе 48 кг я питалась практически воздухом. Утро – ничего. Обед – шоколадка с чаем. Ужин – детское яблочное пюре. И по себе могу сказать, что да, толстые много едят и не замечают. Сейчас есть знакомая, вес – 130 кг. Чай налила – 3 ложки сахара. „Не 5 ведь!“ – она так говорит. И бутерброд с маслом, толщина слоя масла 1 см… Я промолчала…»

МОЖНО ведь и комфортно стать стройнее! Стать счастливее, FUCK (послать на…) ожирение!

Всемирная организация здравоохранения (www.who.int):

Потребление разнообразных овощей и фруктов обеспечивает поступление в надлежащих количествах большинства питательных микроэлементов, клетчатки и многих основных непитательных веществ. Кроме того, повышение уровня потребления фруктов и овощей может способствовать замещению пищевых продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли.

Любите и умеете делать вид, что все окей? Не задолбало? Нет? Тогда продолжайте, дело ваше. Задолбало? Тогда давайте взглянем на жизнь пристальнее и честнее, чтобы начать разбираться, что не так.

Забавный коммент получил я на одну из своих статей на нашем канале «Похудолог)», что, мол, какие только темы из жизни человека вы ни приплетаете к теме похудения.

Так мы еще и не то будем «приплетать», люди добрые!

Ведь «модно» пытаться корректировать только свое ожирелое тело, а для обретения стройности надо исцелять СВОЮ ОЖИРЕЛУЮ ЖИЗНЬ.

А ОНА ТАКАЯ ПО МНОГИМ ПРИЧИНАМ.

«Что это? Как это? За что это? Словами такими бросаешься, Овечкин, не уважаешь нас?»

Уважаю, вообще людей люблю, иначе столько лет бы в психологическом консультировании не проработал бы, деньги, знаете ли, можно значительно проще зарабатывать, чем постоянным пребыванием с людским страданием и его лечением.

Человек – биопсихосоциальная система.

Ожирение – психосоматическое заболевание.

Дело не только в питании, а еще и в психологических и социальных факторах, которые дают избыточный стресс, а вы его заедаете.

ОЖИРЕЛАЯ ЖИЗНЬ ДАЕТ ОЖИРЕЛОЕ ТЕЛО.

Жизнь – штука многокомпонентная.

У всех свои слабые места.

У всех свои сферы неудовлетворенности.

И ЭТУ НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ ЧЕЛОВЕК «ЛЕЧИТ» ЕДОЙ, КАК АНТИДЕПРЕССАНТОМ, КАК ПРОТИВОТРЕВОЖНЫМ ПРЕПАРАТОМ, КАК «ОБЕЗБОЛИВАЮЩИМ ОТ ДУШЕВНОЙ БОЛИ».

Ниже перечислю лишь некоторые примеры источников такой заедаемой людьми душевной боли.

Кто-то страдает от отсутствия в жизни любимого человека, кто-то – от того, что любимый человек обижает.

Кого-то мучает хроническая болезнь (его самого или его близких).

Кому-то – общение с людьми в жизни какое-то не то, не удовлетворяет.

Для кого-то уединения совсем не хватает.

Кто-то пашет, пардон, как савраска, ни выходных, ни проходных, ни отпусков, ни даже тебе выспаться нормально.

Кто-то недоволен процессом своего развития, а что изменить – пока не понимает. Или некогда. Или не на что. Словно болото поганое засосало.

Кто-то про СВОИ развлечения и удовольствия забыл уже давно. Чтобы именно его/ее радовало, не близких, не детей, а и самого человека тоже. «Когда радоваться начну? Доколе мне еще так жить уныло, тяжело и серо?»

Кто-то живет, мучимый тревогой, все более не чувствуя себя в безопасности, а гребаные таблетки не помогают. А всем вокруг – на поверку – оказывается наплевать! Хоть они и пытаются показать, что это не так.

И так далее. И тому подобное.

Что из этого ваше, похожее на вашу жизнь? Можно начать анализировать, что и как можно изменить, улучшить. Кто-то предпочитает обсуждать это с друзьями, кто-то с психологом, кто-то со священником.

Да еще и ошибки мышления, и дисфункциональные мысленные установки все усугубляют, а во многих случаях даже являются основной причиной всего вышеперечисленного безобразия.

ОЖИРЕЛАЯ ЖИЗНЬ. ПОТОМУ ЧТО НЕСЧАСТЛИВАЯ. В ЧЕМ-ТО ИЛИ ВО МНОГОМ. И ВОТ ЭТО МОЖНО И НУЖНО МЕНЯТЬ.

Где-то можно изменить ситуацию, где-то отношение к ней. Иногда – и то, и другое.

Говорят, что «мир полных просто так не отпускает». 1,9 миллиарда полных людей на Земле.

ВЫ ГОТОВЫ ВЫЙТИ ИЗ МИРА ПОЛНЫХ? НАЗВАТЬ СЕБЯ СТРОЙНЫМИ? НАЧАТЬ ЖИТЬ СТРОЙНОЙ ЖИЗНЬЮ?

Если готовы, то нужно будет шаг за шагом менять ожирелую жизнь на более счастливую. Тогда сможете легче и проще снижать вес и сохранять результат.

Главы этой книги повествуют о РАЗНЫХ аспектах жизни, чтобы помочь вам постепенно прощаться с ожирелой жизнью, преобразуя ее в более счастливую жизнь.