Галина Дубинина - Гимнастика для лица. Практики для сохранения красоты и молодости

Внимание!Мышцы лица можно тренировать точно так же, как мышцы тела.

В процессе упражнений кожа постепенно разглаживается, восстанавливается, увеличивается синтез коллагена и эластина – веществ, которые придают коже эластичность. И тогда лицо становится молодым, а кожа сохраняет гладкость и упругость. Эти упражнения также улучшают микроциркуляцию крови, что позволяет клеткам кожи получать больше кислорода и питательных веществ. Улучшение микроциркуляции крови способствует очищению кожи, что не менее важно, поскольку при этом возрастает способность кожи удерживать влагу.

Кровеносная система – это транспортное средство внутри нашего организма. Чем мельче капилляр, тем ближе он подходит к поверхности кожи. То есть он доходит до самых верхних дермальных слоев, почти до эпидермиса, такой капилляр доносит полезные вещества и кислород именно к самым верхним слоям поверхности кожи. За счет капилляров происходит питание кожи. Питание идет именно изнутри, а не снаружи, как пытается нас убедить реклама «чудо-кремов» и других косметических средств. Качество кожи будет оставаться в максимально хорошем состоянии, если у нас хорошо работает кровеносная система капилляров. Она же уносит с собой продукты метаболизма, и она же обеспечивает то самое «сияние» изнутри.

В 40–45 лет кровеносные сосуды и капилляры склерозируются, но при занятиях гимнастикой для лица идет восстановление капиллярной сетки, причем абсолютно в любом возрасте. Обратимость состояния капилляров, их способность восстанавливаться, независимо от того, когда завершился процесс их зарастания, – одно из удивительных качеств нашего организма. Опыт свидетельствует: кожа лица становится свежей и приобретает здоровый блеск, шея становится более упругой, молодой, подтягивается двойной подбородок, овал лица становится четче, губы – более полными и чувственными; сглаживаются носогубные складки, подтягиваются и округляются щеки, исчезает усталость в очертаниях глаз, веки становятся более гладкими, рассасываются мешки и мелкие морщинки под глазами, появляется блеск в глазах, лоб становится гладким, спокойным, ясным. Необыкновенный блеск озаряет все лицо, которое приобретает забытое молодое выражение. С каждым разом упражнения дают все более ярко выраженное чувство глубокого удовлетворения. И интересный, хотя и несколько неожиданный эффект: постепенно вы все лучше и лучше можете управлять собственной мимикой.

Чтобы вы понимали, как работают мышцы лица, совершим небольшой экскурс к основам анатомии.

Мышцы головы разделяют на две основные группы: жевательные и мимические. Жевательных мышц – четыре, но пластическое значение имеют две – жевательная и височная.

Мимические мышцы отличаются от других мышц тела тем, что, начинаясь от костей лицевого черепа (неподвижная точка начала), они вплетаются в кожу, и их подвижная точка прикрепления расположена не на костях, а в мягких тканях. Сокращение мимических мышц вызывает смещение кожи, образование складок и быструю смену морщин в различных сочетаниях. Мимические мышцы сравнительно тонки, они не имеют плотных фасций, располагаются непосредственно под кожей в слое жировой клетчатки, сила их незначительна по сравнению с другими скелетными мышцами. Распределены мимические мышцы на лицевом черепе неравномерно, располагаются группами вокруг естественных отверстий – рта, глазниц, носа, уха и обусловливают форму и движения губ, ноздрей, век.

Когда мы тренируем мышцы, они приходят в тонус, то есть они способны легко сокращаться и расслабляться. Чтобы было понятно, какая здесь связь с образованием морщин, приведу пример. Возьмем хорошо накачанный мяч и попытаемся его сжать, смять. Допустим, нам это удалось, но когда мы отпускаем его, на мяче не остается никаких складок и заломов. То же самое происходит с мышцами и кожей лица: мышца в тонусе после работы (сокращения или вытяжения) возвращается в свое первоначальное, исходное, положение без смещений и изменений, поэтому на коже не формируется морщина. В момент эмоции, когда мы смеемся или хмуримся, идет сжатие, но как только мы перестаем проявлять эмоцию, кожа сразу же разглаживается. Если же взять мяч полуспущенный и сжать его, а затем ослабить усилие, мы увидим, что складки на нем остались. Соответственно, когда мышцы не в тонусе происходит то же самое: мы «отыграли эмоцию», вернулись в спокойное состояние, а складка на коже осталась – из-за сместившейся мышцы под кожей. Кожа повторяет рельеф мышечных тканей.

Рабочая мышца умеет сжиматься, даже складываться, но, расправляясь, она возвращается в свое изначальное положение. Слабая мышца вернуться в исходное положение не может, из-за этого и остаются «заломы», морщины на лице. Отсюда вывод: мышцы лица в тонусе – ровная кожа. Потому что во время тренировки улучшается кровообращение, мышца становится плотнее, как хорошо надутый мяч. И уже существующие складки пропадают по мере «надувания мяча», то есть по мере укрепления мышц.

Мышцы лица в тонусе – ровная кожа.

Убедила я вас, что, работая с мышцами лица, можно самостоятельно изменить себя, не дать возрасту оставить свой отпечаток на лице? Что зарядка для лица так же благотворна, как и зарядка для тела?

О причинах образования морщин и их устранении естественным путем необходимо знать каждому и как можно раньше. Я предложила бы ввести урок в школе, на котором обучали бы уходу за кожей, гимнастике для лица и правильной осанке! Согласитесь: только с возрастом понимаешь, что все надо делать вовремя. Поэтому, сколько бы вам сейчас ни было лет, не теряйте время, приступайте к занятиям, но помните: фейсфитнес – это комплексный подход, который включает в себя не только напряжение и расслабление мышц, массаж, но и сбалансированное питание, правильный питьевой режим, активный образ жизни и, конечно же, отдых!

Фейсфитнес – это комплексный подход, который включает в себя не только напряжение и расслабление мышц, массаж, но и сбалансированное питание, правильный питьевой режим, активный образ жизни и, конечно же, отдых!