Геннадий Малахов - Закаливание и водолечение

Территория нашей страны расположена в различных климатических поясах. Каждый ее район имеет свои гидрометеорологические режимы. Поэтому в рекомендуемые дозы купаний и темпы их увеличения при необходимости нужно внести поправки: в южных районах — в сторону их увеличения, в северных — в сторону уменьшения. При этом следует соблюдать одно важное условие: охлаждающие действия воды или воздуха на организм не должны превышать согревающие действия.

Осень встречает любителей природы багрянцем осин, золотом берез и прохладными дождями. В эту пору, особенно в теплые дни, обычно наступающие в первой половине сентября, полезны и приятны турпоходы с купаниями в лесном озере или речке. Солнце еще пригревает, а вода приятно освежает, бодрит.

В сентябре среднемесячная температура воды естественных водоемов Центрального района европейской части России и Московской области снижается по сравнению с среднемесячной августовской примерно на 4 °C и достигает 13 °C, падая к концу месяца до 10 °C и ниже. Закаливающие действия воды такой температуры всего в 2 раза ниже воды в проруби. Сентябрьская вода уже обжигает. Плавать в ней при хорошей предшествующей тренировке следует до 5 минут. Вначале можно поплавать 2,5 минуты и выйти на берег. После нескольких минут обогрева на воздухе — снова в воду, но не переусердствуйте. Второй заход сделать легче.

В сентябре вы можете испытать себя на прочность. Выдержите холодную воду, — значит, можете рассчитывать на успех в будущем.

Октябрь встречает будущих «моржей» холодными дождями, пронизывающими ветрами, по утрам трава все чаще покрывается серебристым инеем. Температура воды понижается на 7–8 °C по сравнению с сентябрьской, опускаясь к концу месяца до 3–4 °C. Ее закаливающие свойства приближаются к предельным. В этот период требования к организации занятий и правильному определению индивидуальных холодных нагрузок должны быть очень высокими.

Выполнение. Перед купанием хорошенько разогрейтесь, но не до пота. Входите в воду сразу, а лучше ныряйте. После купания сделайте все, чтобы согреться, а лучше зайдите в теплое помещение.

Купаться лучше всего 2–3 раза в неделю. Раз в неделю, как минимум, посещайте парную.

Если кожа станет шелушиться, а в суставах послышится треск и кал станет овечьим, значит вы купаетесь излишнее время. Срочно примите горячую ванну, а после смажьте кожу оливковым маслом. Посетите парную и хорошенько попарьтесь.

Моржевание можно не прекращать, но ограничиться всего одним окунанием на 5–10 секунд.

Я открою вам один секрет — моржеванием в основном занимаются лица с выраженной конституцией «Желчи» («Желчь» + «Слизь»). Их организм хорошо вырабатывает тепло и они в основном успешно справляются с этой жесткой процедурой. У всех остальных лиц от действия холода происходит перевозбуждение в организме холода или жесткости. От холода они мерзнут, а от жесткости — трещат и шелушатся. Что касается психологического настроя и ощущения комфортности, то лица, чей организм «боится» холода, категорически его не переносят. И наоборот, лицам с выраженной конституцией «Желчь»—«Слизь» холод нравится, ибо подсушивает их тело, уменьшает избыток тепла. Они очень комфортно себя чувствуют после моржевания и испытывают в этом потребность.

В качестве примера приобщения к моржеванию приведу рассказ А. С. Синякова.

«К тому времени я уже около двух лет закаливался обливаниями колодезной водой. А купаться мне еще не пришлось: в селе, где я работал после окончания мединститута, не было реки. Но вот, пройдя хорошую врачебную практику в сельской больнице, я вернулся в Горький, и здесь случай вскоре свел меня с Леонидом Ильичом Андриановым — старейшиной горьковских любителей зимнего плавания. „Наша методика, — рассказывал Леонид Ильич, — это твердый режим и регулярность занятий. На ночь я рекомендую полоскать горло и мыть ноги холодной водой. А утром нужно вновь прополоскать горло и рот. Начинать закаливаться лучше в апреле-мае. Потом за лето ежедневными купаниями можно подготовиться к зимнему сезону“.

И вот в шесть утра я на волжском пляже. Делаем с Андриановым разминку. Начинаем с ходьбы, ускоряя темп. Затем — упражнения для суставов рук, мышц шеи и туловища. Наклоны, повороты, вращения. Выполняем упражнения не спеша. Дышим глубоко, ровно. Разгибаемся — вдох, наклоняемся — выдох. Под конец — упражнения для ног, приседания, упражнения для брюшного пресса и пробежка в медленном темпе, 500–600 метров по песку.

Хорошо! Сонливость сменяется чувством свежести, мышечной радости. После пробежки немного прогуливаемся, делая дыхательные упражнения. Нельзя входить в воду, пока кожа еще влажная от пота, но и слишком охлаждать ее тоже не нужно. Заходим в реку сначала по колено, умываем лицо, шею, грудь и спину. Потом заходим глубже, окунаемся с головой и плывем. Энергично работая, проплываем метров 30–40 и выходим на берег. Теперь нужно обсушиться полотенцем. Вытираем сначала лицо, шею, затем руки, грудь, ноги. Вниз проводим полотенцем без нажима, вверх, к центру, растираем сильнее. Это массаж, он способствует притоку крови к сердцу. Кожа розовеет, появляется приятное ощущение тепла. Перед уходом ополаскиваем ноги ключевой водой и одеваемся. „Запомните этот день — 7 октября 1967 года, — улыбаясь, говорит Леонид Ильич, — сегодня мы открыли сезон осенних купаний, а скоро будем «загорать» на нашем зимнем пляже“.

Глядя на этого ветерана зимнего плавания, мне не хватало воображения представить его больным. К тому времени он уже более тридцати лет купался в любое время года и действительно забыл о болезнях!»

Разберем один важный вопрос: как влияет моржевание на половую потенцию мужчин и женщин?

Половое желание (страсть) — это прежде всего функция жизненного принципа «Желчи», которая состоит из двух составляющих — теплоты и влаги. «Теплая» составляющая дает нам влечение, желание, настойчивость в осуществлении задуманного, а «влажная» составляющая дает возможность организму вырабатывать семя (у мужчин — сперму, у женщин — яйцеклетку).

Купания в ледяной воде действуют на организм человека в основном двумя факторами — холодом и сухостью. Таким образом, общее действие моржевания прямо противоположно сексуальному желанию и его подавляет.

В данном случае надо оговориться: если сеанс купания в ледяной воде длится не более 2 минут (чем меньше, тем лучше) и после этого вы чувствуете хороший разогрев организма, эта процедура наоборот будет стимулировать половое влечение. Но если вы плаваете дольше, то в действие включаются механизмы, отрицательно влияющие на ваши половые возможности (данной процедурой вы их «гасите»). Этот же вопрос рассмотрим и с другой точки зрения. Половые органы мужчины (яички, половой член) выведены наружу из организма, так как повышенная температура отрицательно влияет на выработку спермы. Существует даже специальный вид стерилизации мужчин с помощью сильного и долгого прогрева их организма.