Дебора Грейс - Массаж для всей семьи

Длительность разового давления на точку составляет от пяти до семи секунд, за исключением точек в области шеи, воздействие на которые не должно превышать трех секунд. Сила надавливания должна быть такой, чтобы не вызывать неприятных ощущений. Специалист-профессионал так дозирует давление, что даже глубокое воздействие на точку не дает ощущения дискомфорта. Оздоровительные процедуры, описанные в этой главе, требуют минимальных затрат времени – каждая по три минуты.

Если ваши ноги устали, надавите на каждый палец ноги по три раза (рис. 5). Затем «подушечкой» большого пальца руки по нескольку раз надавите между костями подъема ноги. После этого переходите к надавливанию на точки свода стопы (подошвенной поверхности), затем внутренней и наружной лодыжек и пяточного (ахиллова) сухожилия (рис. 6–8). При сильном утомлении надавливание на свод стопы не только снимает усталость, но и нормализует функцию почек, с которыми эта область тесно связана.

Если позволяет время, продолжайте надавливать на точки, расположенные на голени (рис. 10). Воздействие на точки начните с места ниже надколенника (коленной чашки), называемого сань-ри или три-ри (в буквальном переводе – около 7,5 миль, так как в древние времена, когда практически все дорожное движение в Японии было пешим, уставшие от преодоления больших расстояний пешеходы достигали облегчения, прижигая эти места полынью). Затем двумя большими пальцами воздействуйте на точки, расположенные вдоль внутреннего края большеберцовой кости. Разминание голени всеми пальцами устраняет общую усталость (рис. 11).

Воздействие методом шиацу на бедро и паховую область способствует сохранению общего тонуса (рис. 12). Продвигаясь вниз, надавливайте по всей длине мышц бедра сначала изнутри, потом снаружи (рис. 13, 14). Затем четырьмя пальцами рук надавливайте на заднюю поверхность ног и ягодиц (рис. 15). Появление дряблости кожи в паховой области, особенно у молодых женщин, указывает на серьезные нарушения в организме, которые должны быть немедленно устранены.

Надавливание на седалищный нерв в течение четырех минут может предотвратить болезнь или способствовать излечению при ишионевралгии, ишиасе. Затем, лежа на спине, вытяните руки вверх (вдоль головы), ноги выпрямите и соедините вместе. Сделайте три-четыре энергичных потягивания.

Думаю, что многим знакомо состояние, когда по утрам отмечается тяжесть в голове, недомогание, плохое настроение, несдержанность. Причиной является застой венозной крови в области головы. Проблему можно легко устранить, стимулируя приток крови с помощью шиацу. Надавите на область макушки (рис. 16) – голова слегка прояснится. Затем «подушечкой» большого пальца слегка надавите сначала на правую сонную артерию, затем на левую по нескольку раз (рис. 17). Надавливание начинайте от нижней челюсти, постепенно спускаясь к ключице. Воздействие на эти точки способствует расширению кровеносных сосудов, притоку к мозгу свежей крови и, следовательно, улучшению самочувствия.

Такими же действиями можно снять напряжение мышц шеи, а также умственную усталость, понижающую ясность мышления. Надавливание на виски тремя пальцами (рис. 18), на заднюю поверхность шеи четырьмя пальцами (рис. 19), на затылок большими пальцами восстанавливает трудоспособность, позволяет легче и быстрее справиться с намеченной работой.

В молодости мы еще не испытываем боль и усталость в поясничной области. Признаки изнашивания появляются с годами и требуют особого внимания, поскольку в данном отделе позвоночника совершаются такие важные движения, как выпрямление, наклоны и повороты туловища. Позвоночный столб также принимает участие в ходьбе. Сутулость способствует перегрузке поясничной области, ослаблению мышц спины, дискинезии внутренних органов. Охлаждение, переутомление, психическое напряжение, дискинезия, вызванные повышением температуры тела, грыжи межпозвоночных дисков приводят к серьезным нарушениям функции данного отдела позвоночника – люмбаго.