Борис Гуревич - Мужское здоровье. Продолжение полноценной жизни

Настой листьев крапивы: измельченные сухие листья крапивы залить кипятком в соотношении 1 : 10, настаивать 4 часа, процедить. Пить по 1 ст. ложке 4 раза в день перед едой

* Любые препараты из шиповника содержат массу полезных веществ: соли железа, марганца, фосфора, магния, кальция, витамины В 1и В 2, А, РР, Р, К, Е. По содержанию витамина С (аскорбиновой кислоты) плоды шиповника превосходят все растительные продукты.

Настой шиповника готовится очень просто: 2 ст. ложки сухих измельченных плодов надо залить одним стаканом горячей воды и держать на водяной бане около 10 минут. Процедить, перелить в плотно закрывающуюся посуду. Принимать настой следует после еды по 1/3—1/2 стакана 2—3 раза в день.

Внимание!Если шиповник майский, настой сохраняет свои полезные свойства не дольше 2 дней.

* Препараты пустырника помогают снять раздражительность, успокоить негативные эмоции, что, безусловно, необходимо при гипертонической болезни. Эти препараты также замедляют частоту сердечных сокращений, понижают и само артериальное давление.

Настой пустырника готовится таким образом: 4 ст. ложки травы залить 1 стаканом горячей воды, кипятить на водяной бане 15 минут, охлаждать в течение 45 минут. Процедить, отжать. Принимают настой по 1/2 стакана 2 раза в день за полчаса до еды.

* Смоковница растет только на юге нашей страны. Для лекарств используют самые разные части растения: кору, черешки, листья, семена и, разумеется, плоды. Смоковница содержит алкалоиды, валериановую кислоту, соли фосфора, калия и кальция, магния и железа, дубильные вещества, витамины и сахара. Ее отвар понижает давление и оказывает благотворное действие на сердечно-сосудистую систему в целом.

Для приготовления отвара берут 2 ст. ложки сухого сырья и, залив их стаканом горячей воды, полчаса держат на водяной бане в закрытой эмалированной посуде. Затем 2—3 раза процеживают. Принимать отвар следует по 1/2 стакана 3 раза в день за 15—30 минут до еды.

Продолжайте вдохновлять себя на пути к вашему преображению. Вы не только очень хотите избавиться от боли и болезней – вы уже начали верить в то, что это возможно. К тому же прошедший месяц не прошел для вас даром, не правда ли?

Представьте себя таким, каким вы хотели бы быть. Теперь задумайтесь над тем, как достичь соответствия своему идеальному образу. Чтобы запустить восстановительный и созидательный процессы, вы должны четко знать свои цели и осознавать смысл происходящего. Энергия мечты направлена на изменение жизни к лучшему. Истинное, упорное желание плюс образное мышление способны творить чудеса!

Каждый день старайтесь приблизиться к осуществлению своей мечты: маленькие шаги к успеху встречают меньше сопротивления, чем решение охватить все сразу.

Воображение обладает особой силой. Сделайте коллаж из фотографий, газетных и журнальных вырезок, создайте тем самым отражение вашего идеала – активной жизни.

Попробуйте сделать следующее упражнение.

Прилягте, примите удобную для вас позу. Расслабьтесь полностью, закройте глаза, дышите спокойно. Вы ощущаете легкую прохладу. Расслабьте мышцы лица... Представьте, что каждая ваша клетка обретает невесомость, становится легкой, свободной... Представьте свое лицо свежим и молодым, тело упругим и легким.

Ваши мышцы гибки и свободны… Ваша походка стремительна и легка, как у балерины... На лице – спокойная, уверенная улыбка... Каждый орган, каждая клетка работают свободно и легко...

Ваш сон глубок, аппетит прекрасен… Настроение спокойное... Ясность в сознании... Ясность в голове... Ясность в действиях... Вы полностью их контролируете…

Полежите так немного. Теперь вы готовы двигаться дальше!

Сок полезен при гриппе, различных инфекционных заболеваниях (в том числе и мочеполовых), ангине, гипертонической болезни, в послеоперационный период. Предупреждает образование камней в почках. Урсоловая кислота клюквы оказывает мочегонное действие, полезна при заболевании мочевыводящих путей и печени, при ревматизме и малярии. Проявляет жаропонижающий эффект при лихорадочных состояниях, хорошо утоляет жажду. Хорошо сочетается с настоем шиповника, с медом (1 : 1) полезен при бронхите и ангине.

Назначают при гинекологических воспалительных заболеваниях, туберкулезе легких, малокровии, головной боли, атеросклерозе. Он улучшает аппетит, способствует усвоению пищи, успешно лечат гастриты с пониженной кислотностью, воспаления поджелудочной железы.

Фруктово-овощная диета, которую правильнее будет назвать разгрузочными днями, позволит вам похудеть за 2 месяца на 3—5 кг, сохраняя при этом отличное самочувствие.

Перед ужином примите слабительное. В течение следующего дня употребляйте только сырые и тушеные овощи, фрукты, сухофрукты и воду. Вместо воды можно пить соки, разводя их на треть кипяченой водой. Не употребляйте чай, кофе, сахар, хлеб, картофель и сладкие фрукты: бананы, виноград. Вечером, перед ужином, снова примите слабительное.

Те, кому трудно продержаться на такой диете целый день, могут попробовать выдержать хотя бы половину дня. Повторять фруктово-овощную диету можно 2 раза в неделю.

Упражнение 1 . Поставьте ноги на ширине плеч, держа за спиной, на уровне лопаток, свернутое в жгут полотенце. Вдохните и медленно потяните полотенце вверх. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.

Упражнение 2.Поставьте ноги на ширине плеч. Вытяните вперед прямые руки, полотенце должно оказаться примерно на уровне шеи. Вдохните и на выдохе поднимите руки над головой. Вдохните и на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 3.Ноги на ширине плеч, свернутое полотенце за плечами. Вдохните и на выдохе наклонитесь влево, при этом бедра должны оставаться неподвижными. Вдохните, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение по 20 раз в каждую сторону.

Упражнение 4.Встаньте спиной к кровати, руки держите перед собой. На выдохе присядьте на кровать. Сделайте это упражнение 15 раз.

Упражнения 5.Ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Делайте наклоны в каждую сторону по 50—100 повторений за один подход. Это же упражнение можно делать сидя, при этом ноги должны быть максимально разведены в стороны.

Сядьте на пол, ноги максимально разведены в стороны, руки вытянуты вперед. Делайте повороты вправо и влево. При этом старайтесь максимально скручивать поясницу.

Лягте на бок, руки положите за голову. Поднимайте корпус вверх, ноги при этом лежат на полу. Тоже самое проделайте с ногами, корпус при этом лежит на полу. Сделайте 25—50 повторений с корпусом и столько же с ногами.