Елена Малышева - Женское счастье. От мечты к реальности за один год

Шампунь для жирных волос . Залейте 3 ст. ложки горчичного порошка 1 л теплой воды. Используйте смесь для мытья волос вместо шампуня. После этого тщательно промойте волосы теплой водой и ополосните прохладной.

Чтобы ваши волосы оставались мягкими и не такими ломкими, попробуйте ополаскивать их после мытья отваром коры ивы .

Возьмите несколько кусочков коры ивы и измельчите в кофемолке. Налейте 0,5 л воды в эмалированную посуду, положите 2 ст. ложки измельченной коры и на слабом огне проварите 10 минут. После того как отвар остынет, процедите его через двойной слой марли. Вымойте волосы мягким шампунем для сухих волос и ополосните полученным отваром. Не стоит при этом сушить волосы феном, лучше дать им высохнуть естественным путем.

Маска для истощенных волос. Возьмите 1 часть травы подорожника, 1 часть травы крапивы, 1 часть ромашки аптечной, мякиш ржаного хлеба. Залейте 1 ст. ложку этого сбора 1,5 стаканами кипятка и оставьте на 2 часа. Затем настой процедите и размягчите в нем отделенный от корок ржаной хлеб. Полученную кашицу нанесите на волосы, на голову наденьте утеплительную шапочку или кусок целлофана и накройте толстым махровым полотенцем. Действие маски – около 1 часа. После этого ее смывают чистой теплой водой.

Многие женщины, как правило, почти весь свой рабочий день проводят на каблуках. Возможно, вечером вы, с трудом снимая с ног свои туфли, замечаете, что лодыжки и ступни увеличились в размерах, отекли. Если такие отеки повторяются регулярно, есть повод обратиться к врачу, это может быть симптомом нарушения кровообращения или обмена веществ. С временными отеками помогут справиться следующие средства.

– Взять 4 ч. ложки льняного семени, залить их 1 л воды. Кипятить 15 минут. Кастрюлю закрыть и поставить в теплое место. Дать настояться в течение часа. Можно не процеживать. Добавьте для вкуса лимонный или другой фруктовый сок. Пить по полстакана через каждые два часа 6–8 раз в день.

– Можно пить настой листьев или почек березы белой: 2 ст. ложки листьев или 1 ст. ложку почек залить 0,5 л кипятка, настаивать в течение часа, процедить. Принимать по полстакана 4 раза в день до еды.

– Залить 2 ч. ложки листьев брусники стаканом воды, кипятить 15 минут. Охладить, процедить, пить мелкими глотками в течение дня.

Для снятия усталости ног можно делать специальные ванночки. Единственное, что необходимо помнить, – это то, что горячие ванны противопоказаны при расширении вен.

Травяная ванночка . Взять 100 г смеси цветов ромашки, березовых листьев, мяты. Эту смесь залить 1 л кипятка и настаивать в течение 40 минут. Затем вылить настой в приготовленный тазик. Температура воды не должна превышать 38–39 °C. Продолжительность процедуры – 10 минут.

Можно также делать ванночки с питьевой содой (1 ст. ложка на 1 л воды), ягодами можжевельника, морской солью (100 г на 1 л воды), сухой горчицей (1 ст. ложка на 1 л воды). Такие ванночки прекрасно снимают усталость.

Контрастные ванночки. Отлично помогают при усталости ног, тяжести и отеках в области ступней. Следует держать ноги попеременно в горячей (5 минут) и холодной воде (10 секунд), с добавлением трав и соли.

Действенная, хотя и несколько экстравагантная диета. В течение двух дней вам придется пить особый диетический коктейль и ничего при этом не есть. Состав коктейля таков, что вам не будет грозить ни чувство голода, ни упадок сил.

Приготовление коктейля . Смешайте 1,5 л негазированной минеральной воды, сок, выжатый из 8 лимонов, 20 г меда и 1 ч. ложку красного перца. Это ваша порция на сутки. Эту смесь нужно выпить в течение дня, иногда чередуя ее с чашкой травяного чая или стаканом воды.

Такая диета способствует не только похудению. Мед и перец разгонят кровь и ускорят обмен веществ. Лимонный сок поможет организму быстрее справиться с расщеплением жиров и выведением вредных токсинов. У вас заметно прибавится энергии, что будет способствовать эффективности любых физических нагрузок в эти дни.

Без правильной осанки о красивой фигуре нечего и мечтать. Для того чтобы проверить, правильная ли у вас осанка, сделайте следующее. Встаньте спиной к стене так, чтобы касаться стены затылком, лопатками, ягодицами, пятками. Теперь сделайте шаг вперед, стараясь сохранить эту осанку. Сосчитайте до 10, сделайте шаг назад и проверьте, прижались ли к стене затылок, лопатки, ягодицы, пятки.

Следующий комплекс упражнений специально предназначен для выработки правильной осанки.

1. Сесть на пол, согнув ноги в коленях и обняв колени руками. Выпрямить спину, сблизив лопатки. На вдохе запрокинуть голову назад, стараясь как можно сильнее вытянуть шею. Повторить 10 раз.

2. Сесть «по-турецки», обхватив руками голени или носки; спина выпрямлена. На счет 1 повернуть голову влево, на счет 2–3 – еще дальше влево, рывками, на счет 4 плавно вернуться в исходное положение. Повторить 4–6 раз в каждую сторону.

3. Встать на колени и опереться на прямые руки, поставленные на ширине плеч. И руки, и бедра – под прямым углом к полу, тяжесть тела распределена равномерно. Выполнять круговые движения головой: вниз, влево, назад, вправо, затем в другую сторону. Повторить 3–6 раз в каждую сторону.

4. Лечь на живот, сплетя руки на затылке и отведя локти так, чтобы сблизились лопатки; лбом упереться в пол. На вдохе поднять голову, одновременно препятствуя руками этому движению, и вернуться в исходное положение. Повторить 8—10 раз.

Внимание!Последние два упражнения нельзя делать при выраженном остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

1. Лечь на живот, согнув руки в локтях и положив лоб на сомкнутые кисти. Носки вытянуты, пятки вместе. Делая вдох, приподнять верхнюю часть туловища, одновременно развести руки в стороны; голову закидывать назад не надо. Вернуться в исходное положение. Повторить 6—10 раз.

2. Лечь на спину, согнув ноги в коленях так, чтобы ступни стояли как можно ближе к бедрам. Руки развести в стороны, ладонями вверх. Опираясь на руки и на голову, выгнуть грудную клетку. Нижняя часть туловища при этом плотно прилегает к полу. Повторить 5–8 раз.

3. Встать на колени, упираясь руками в пол, руки и бедра на ширине плеч, под прямым углом к полу. Вытянуть правую руку вперед и вверх (к потолку), одновременно отведя левую прямую ногу назад и вверх. Вернуться в исходное положение и повторить то же самое левой рукой и правой ногой. Повторить 6–8 раз.