Елена Малышева - Женское счастье. От мечты к реальности за один год

Стремитесь к идеальному для своего возраста весу. Перед наступлением менструации пейте поменьше жидкости, не увлекайтесь крепким чаем и кофе, избегайте алкоголя, откажитесь от острых и соленых продуктов. В дневном рационе должно быть достаточное количество витаминов и минеральных веществ. Старайтесь питаться регулярно и небольшими порциями. Отдавайте предпочтение овощам, зелени, крупам и бобам. Попробуйте во второй половине цикла употреблять в пищу побольше натуральных продуктов из сои: они богаты естественными веществами, похожими по структуре на прогестерон, и поэтому мягко восполняют дефицит этого гормона в женском организме.

Обязательно принимайте легкие успокаивающие препараты (отвар валерианы, пустырника, настойка пиона). Снять повышенную возбудимость, нервное напряжение, побороть бессонницу поможет травяной чай . Попробуйте приготовить его по следующему рецепту:

– Смешать поровну листья мелиссы, цветки ромашки, траву манжетки, цветки пиона узколистного. Залить 1 ст. ложку смеси стаканом кипятка, настаивать в течение 10 минут, процедить и сразу выпить весь стакан. Пить по стакану 2–3 раза в день.

Для улучшения сна можно воспользоваться ароматическими подушечками – изготовьте их из успокаивающих трав: душицы, тысячелистника, листа смородины, цветков лаванды.

Как бы тяжело ни протекал предменструальный синдром, не отчаивайтесь. В ваших силах если не снять, то хотя бы улучшить свое состояние. Если же, несмотря на все принятые меры, вы по-прежнему ощущаете сильный дискомфорт накануне и во время месячных – сильные боли, тошноту, слабость вплоть до обмороков, обязательно обратитесь к врачу, это может свидетельствовать о серьезных гормональных нарушениях, которые требуют основательного лечения.

Женщинам старше 45 лет с предменструальным синдромом необходимо постоянное наблюдение гинеколога-эндокринолога, поскольку высока вероятность, что у них будет тяжело протекать и климакс.

Активную профилактику морщин необходимо начинать в 30 лет, не прекращая необходимые процедуры на протяжении всей жизни.

Солевые процедуры . Показаны при увядающей коже с пониженным салоотделением. Растворить 1 ч. ложку соли в стакане воды. Смочите этим раствором ватный тампон и легкими похлопывающими движениями прикладывайте его к шее и лицу в течение 3–5 минут.

Процедуры со льдом . Смешайте по 1 ст. ложке листьев малины и цветов липы, заварите эту смесь 2 стаканами кипятка и настаивайте, укутав, 30 минут. Настой разлейте в специальные формочки и поставьте в морозильную камеру. Ледяными кубиками настоя протирайте кожу лица на ночь.

Бумажная повязка на лоб . Возьмите полоску тонкой, совершенно гладкой бумаги – кальку, целлофан, тонкий пергамент и т. п. Обильно смажьте ее питательным кремом, плотно приложите к середине лба, предварительно расправив морщинки рукой и опустив веки. Сверху бумагу накройте эластичным бинтом, марлей или ленточкой. Такую повязку нужно держать на лбу не менее 15–20 минут, используя это время для просмотра телевизора, вязания, чтения. Делать повязку рекомендуется ежедневно, до тех пор, пока не возникнет ощущение, будто морщины на лбу больше не появляются.

Вместо бумажной повязки можно применять парафиновую . Курс процедур с парафиновой повязкой желательно проделывать 1–2 раза в год, лучше весной и осенью, а тем, у кого складки глубокие, 2–3 раза в год.

– Кунжутное масло от мимических морщин . Смажьте маслом морщины и оставьте на час, затем промокните салфеткой.

– Смешать 1 желток, 1 ч. ложку глицерина, 1 ч. ложку меда, 1 взбитый яичный белок, 1 ст. ложку овсяного толокна. Маска накладывается на предварительно вымытое лицо на 20 минут. Смывается теплой водой.

– Смешать до консистенции сметаны мякоть алоэ, 1 желток, 3 ст. ложки сухого молока, 1 ч. ложку меда. Маску наложить на 20 минут, после смывания протереть кожу кубиками льда.

Опустите веки вниз и затем поднимите их вверх, не морща лба. Проделывайте это упражнение ежедневно 2 раза в день, постепенно переходя на 1—2-минутную тренировку. Для большей эффективности можно прикладывать руку к морщинам и придерживать их при движении глаз

– Волосы совершенно не переносят химическую завивку одновременно с окраской. Между этими двумя процедурами должно пройти не меньше двух недель.

– Если слишком усердно пользоваться всевозможными средствами по уходу за волосами, может наступить эффект «перенасыщения», и волосы будут выпадать еще сильнее, чем до «лечения». Каждой женщине нужна индивидуальная программа именно для ее волос, которую определяет парикмахер, знакомый с вами минимум полгода.

– Длительный массаж головы способствует выделению жира, что полезно, если у вас сухие волосы, и нет – если жирные.

– Хорошее натуральное средство для придания блеска темным волосам – ополоснуть их после мытья чашкой крепкого кофе.

– Отвар ромашки не только подчеркнет естественный оттенок волос, но и придаст им мягкость и эластичность.

– Если травяные отвары и прочие «бабушкины средства» кажутся вам старомодными, попробуйте ухаживать за волосами с помощью ароматических масел (персика, миндаля, жасмина). Можно добавить несколько капель в шампунь, бальзам, в воду для ополаскивания. Только после этой процедуры не промывайте волосы еще раз.

– Ополаскивать волосы после мытья лучше всего прохладной водой – они будут выглядеть более блестящими.

– Если вы часто сушите волосы феном, пользуйтесь пенками и лосьонами для укладки – они защищают волосы от воздействия горячего воздуха.

Мозоли и натоптыши на ногах – тема сколь актуальная, столь больная для многих женщин, особенно весной. Даже небольшая потертость на ногах, возникшая в результате разнашивания новых туфель, может испортить настроение на целый день.

Если на ступнях имеются мозоли, уход за ногами после обработки пемзой дополняется нанесением на мозоли различных рассасывающих средств: салициловой, молочной кислот.

Удалять ороговевшие мозоли лучше всего в специализированных кабинетах. В домашних условиях по назначению врача можно смазывать их коллодием с 10 % ной салициловой и молочной кислотами или прикладывать мозольный пластырь. После смазывания (2–3 раза) надо сделать теплую ножную ванну (10–15 минут) в мыльно-содовом растворе (на 1 л воды 1 ч. ложка питьевой соды и немного мыльной стружки). Размягченную роговую массу осторожно (не вызывая кровотечения) соскабливают ножницами или лезвием бритвы (предварительно продезинфицированными в спирте или одеколоне). Когда ноги высохнут, хорошо сделать компресс из питательного крема, в состав которого входит витамин А. Кремом смазать кусочек марли и приложить на мозоль, а сверху наложить компрессную бумагу и завязать.