Елена Малышева - Женское счастье. От мечты к реальности за один год

Для умывания вместо воды лучше всего использовать косметическое молочко и тоник. Очень полезно протирать кожу косметическим льдом, который легко приготовить самостоятельно из настоев трав – ромашки, мяты, череды, зверобоя, шалфея или обычного чая.

На ночь кожу лица смазывайте смягчающим и увлажняющим витаминизированным кремом. Один раз в неделю используйте отшелушивающую маску или скраб. Дважды в неделю кожу можно поддерживать интенсивными увлажняющими масками.

Отшелушивающая маска. Взять 1 ч. ложку риса, измельченного в кофемолке, тщательно перемешать его с 2 ст. ложками творога и 1/2 ч. ложки оливкового масла. Полученную массу слегка подогреть и нанести на лицо на 15 минут.

Морковная маска . Большую сочную морковь натереть на терке, добавить 1/2 ч. ложки измельченных в кофемолке овсяных хлопьев «Геркулес». Готовую кашицу нанести на лицо. Через 20–25 минут смыть маску водой комнатной температуры.

Умывание растительным маслом . Очищает кожу лица любого типа, предохраняет ее от высыхания, придает ей мягкость, упругость и эластичность.

Смочите ватный тампон в горячей воде, отожмите, затем окуните его в масло (лучшие варианты – оливковое, кукурузное, персиковое). Протрите этим тампоном кожу лица и шеи. Через 1–2 минуты снимите масло ватным тампоном, смоченным в отваре трав, чае или кипяченой воде, смешанной пополам с любым фруктовым соком.

Умывание сливками, кислым молоком, простоквашей, кефиром . Очищает, увлажняет, питает, отбеливает кожу, удаляет веснушки и пигментные пятна. Чем жирнее и грубее кожа, тем кислее выбирайте продукт для умывания.

Сухой ватный тампон смочите в кислом молоке, кефире или простокваше и протрите лицо. Затем замените тампон и протрите лицо еще раз. Каждый последующий тампон смачивайте все обильнее. Последний тампон отожмите и снимите излишки кефира. Если кожа сухая, ополосните лицо водой и нанесите питательный крем, если жирная – оставьте чуть заметный слой кислого молока до утра.

Самое важное, что необходимо сделать для сохранения здоровья и красоты волос в холодное время года, – начать принимать витамины! Волосы особенно нуждаются в витаминах А, С и Е.

Картофельная маска для волос . Такую маску следует делать не менее раза в неделю. Очистите от кожуры две картофелины среднего размера, натрите их на мелкой терке. В отдельной посуде взбейте 1 желток, добавьте к нему 1 ч. ложку любого растительного масла, 1 ч. ложку жидкого меда и 1 ч. ложку мелкой соли. Компоненты соедините с картофельной кашицей и тщательно перемешайте. Нанесите приготовленную маску на кожу головы. Остатки распределите по всей длине волос. Обвяжите голову теплым полотенцем, через 30–40 минут вымойте мягким шампунем для своего типа волос и ополосните подкисленной уксусом или лимонной кислотой водой.

Маска из моркови и чая. Такая маска поможет укрепить волосы и ускорить их рост. Возьмите одну сырую морковь средней величины, очистите и натрите на мелкой терке. Добавьте 5 капель касторового масла, 1 ч. ложку сметаны или густых сливок и немного крепкой чайной заварки. Все тщательно перемешайте. Нанесите массу на кожу головы. Остатки распределите по всей длине волос. Наденьте на голову полиэтиленовый пакет, утеплите шерстяным платком или махровым полотенцем. Через 40–50 минут промойте волосы подходящим шампунем и ополосните подкисленной водой.

Морковный шампунь . Смешайте 1 желток, 20 г растительного масла, 20 г лимонного сока и 4 ст. ложки морковного сока. Хорошо взбейте и вымойте смесью волосы вместо шампуня.

Хотя бы раз в месяц уделяйте особое внимание своим ногам. Полноценный уход за ногами осуществляется в несколько этапов.

– Смягчение кожи. Опустите ноги в теплую ванночку на 15–20 минут.

– Очищение. Обработайте кожу ног сначала щеткой или пемзой, легкие мозоли обработайте пилочкой. Раз в неделю можно почистить пятки специальным скрабом для ног. Его наносят на шлифовальную пилочку и легкими круговыми движениями, в течение 2–3 минут, протирают кожу на пятках, затем ополаскивают водой и повторяют процедуру снова.

– Массаж. Регулярная активная «проработка» подошв способствует направлению волн целительной энергии от ступней в самые глубины нашего организма.

Кожа подошв нуждается в ежедневном увлажнении. Каждый день после водных процедур нанесите на ноги крем или увлажняющее молочко для тела. Особое внимание уделите подошвам.

Ухоженная кожа – это увлажненная кожа, освобожденная от омертвевших клеток. Это правило особенно важно для кожи ног, так как от трения и давления обуви она склонна грубеть и покрываться мозольными наслоениями. Отшелушивание необходимо делать один раз в неделю. Можно воспользоваться пемзой или щеткой, а также скрабом для тела для более нежного и бережного ухода.

Для того чтобы скорректировать свою фигуру и при этом не заработать гастрит или анорексию, следуйте правилу номер один: не делайте резких движений! Лучше худеть медленно, но эффективно, чем стремительно, но разрушительно.

Для начала спросите себя – действительно ли вы уверены в том, что ваша жизнь изменится, если вы похудеете? Стройная фигура вряд ли вам поможет, если вы на самом деле недовольны собой, а не своим телом. Слишком уж легко женщины недовольство собой переносят на собственное тело, делая его «козлом отпущения» для всех своих невзгод. Ненависть к своей плоти порождает ее активное сопротивление любым вашим замыслам, и тогда вам не помогут никакие диеты.

Никогда и ни при каких обстоятельствах не ругайте и не оскорбляйте свое тело. Полюбите его хоть немного, и тогда вы сможете с ним «договориться». В результате ваша самооценка повысится, тело перестанет вас раздражать, и можно будет приступать к «работе» над ним.

Обычно похудение начинают с расчетов массы тела. Одним из наиболее точных методов расчета идеального веса является формула Брока . Она учитывает соотношение веса, роста, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет выглядит так: рост (в см) минус 110.

После 40 лет: рост (в см) минус 100.

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата нужно вычесть 10 %, а людям с гиперстеническим (ширококостным) типом телосложения следует прибавить к результату 10 %.

Для того чтобы узнать свой тип телосложения, необходимо измерить сантиметровой лентой окружность самого тонкого места на запястье. Если эта цифра находится в пределах 15–17 см, у вас нормостенический (нормальный) тип телосложения; если она больше 17 см, вы относитесь к гиперстеническому типу; если окружность вашего запястья менее 15 см, вы – астеник .