Геннадий Малахов - Жизнь по космическим часам

Упражнение 4.Воду, достигшую конца тонких кишок, надо провести через толстые кишки. Это упражнение является наиболее сложным, хотя вполне доступно любому, за исключением людей, страдающих заболеваниями колена или мениска. Они могут прибегнуть к варианту, описанному ниже.

1. Сесть на корточки, ступни расставлены примерно на 30 см, причем пятки помещаются у внешней стороны бедер, а не под седалищем, кисти положены на колени, которые расставлены приблизительно на 30 см; затем повернуть туловище и поместить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижать половину живота с целью сдавливания только одной части толстого кишечника. Смотреть позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот.

В то время как все предыдущие упражнения начинались безразлично в какую сторону, здесь необходимо начинать сдавливание с правой стороны живота. Как и все предыдущие движения, оно выполняется 4 раза. Общая продолжительность – 15 секунд.

2. Движение берет начало от скрученной позы («Ардха Матсиендрасана»). При этом ступня просто прикладывается к внутренней стороне бедра. Плечо отведено как можно дальше к согнутому колену, туловище слегка наклонено назад. Руки опираются о согнутое колено, которое служит рычагом для перекручивания позвоночника и прижимания бедра к низу живота.

Неудача.Если после того, как вы выпили, например, 4 стакана и чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник, к тому же возникло ощущение перенаполнения, доходящее до тошноты, то это значит, что горловина привратника (клапан между желудком и двенадцатиперстной кишкой) не открывается так, как следовало бы. Вновь проделайте 2—3 раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты подскажет, что проход открыт. Если нет, это говорит о наличии газовой пробки из продуктов брожения. Тогда следует нажать на живот руками или сделать стойку на плечах («Сарвангасана»).

В самом неблагоприятном случае, то есть когда вода вовсе не покидает желудок, вам остается вызвать рвоту. Облегчение наступит радикально и немедленно.

Первый прием пищи.Запрещается оставлять пищеварительный тракт без пищи в течение более часа после упражнений. Однако я применяю Шанк Пракшалану для входа в голодание, и в этом случае она вполне заменяет прием слабительного.

Следует ограничиться порцией риса, сваренного на воде так, чтобы он таял во рту, к нему можно добавить хорошо переваренную морковь и заправить блюдо 40 г сливочного, а лучше топленого масла. Рис можно заменить пшеницей или овсом.

В течение суток после процедуры запрещается пить молоко, кефир, есть дрожжевой хлеб – только каши и вареные либо тушеные овощи. Сырые овощи и фрукты можно употреблять на следующий день.

Питье.Не пейте никакой жидкости, даже чистой воды, до первого приема пищи, во время него и после можете пить воду или легкие травяные настои.

Первые испражнения появятся только через сутки, они будут желтыми и без запаха, как у грудного ребенка.

Люди, страдающие запорами, могут делать Шанк Пракшалану каждую неделю, но лишь с шестью стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за полчаса.

Благоприятное воздействие.Поглощение соленой воды привлечет посредством высокой осмотической активности часть жидкости из крови в кишечник. Таким образом, жидкая часть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника. Именно этот механизм делает Шанк Пракшалану уникальной. Я не знаю ни одного способа (кроме голодания), благодаря которому очищался бы тонкий кишечник, ответственный за пищеварение и всасывание. Клизмы действенны только для толстого кишечника.

Помимо того что вы очистите весь пищеварительный тракт, вы ощутите и прочие благоприятные перемены: свежее дыхание, хороший сон, исчезновение сыпи на лице и теле. Если вы будете питаться правильно, исчезнут телесные запахи.

Противопоказания.Люди, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от Шанк Пракшаланы и сначала излечить ее. То же самое относится к страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, острым аппендицитом, туберкулезом кишок и раком.

Суть этого очищения заключается в следующем: необходимо выпить особый раствор и с помощью специальных упражнений провести его через пищеварительный канал с последующим удалением. Раствор вымывает разложившиеся желчь и слизь из желудка и тонкого кишечника, затем попадает в толстые кишки и разжижает их содержимое, которое затем выбрасывается из организма вместе с отходами и ядовитыми веществами. Йоги утверждают, что ни одно известное слабительное, никакая клизма не в состоянии проделать все это настолько безвредно и настолько эффективно, как Сахаджа-басти-крийя.

Лимонный сок выступает в данной процедуре одновременно и в качестве лекарства, и в качестве диетического продукта, поскольку обладает некоторым слабительным действием, он сообщает смеси приятный вкус и содержит известное количество кальция, который абсолютно необходим для поддержания здоровья.

Раствор готовят так: в полутора литрах чистой (протиевой или родниковой) теплой воды надо развести полстакана лимонного сока (в наших условиях можно взять любой естественный кислый продукт – клюкву, калину, малину и т. п.) и растворить 1 ч. ложку соли (предпочтительно брать морскую нерафинированную соль).

Для того чтобы провести выпитый раствор через пищеварительный канал, надо сразу же лечь на спину и выполнять Випарита-карани в течение 4—5 минут, затем Маюрасану – 3—4 раза и Падахастасану – 4—5 раз. Тот, кто не в состоянии сделать Маюрасану, пусть 5—6 раз выполнит Шалабхасану. В течение последующих 5 минут возникнет сильный позыв к дефекации.

В зависимости от индивидуальной конституции, возраста и состояния кишечника некоторым людям, возможно, к вышеуказанным упражнениям следует еще добавить Бхуджангасану, Ардха-чакрасану и Дханурасану. Вместе с предыдущими они дадут хороший результат.

Випарита-карани.Лечь на спину на пол, под голову ничего подкладывать нельзя. Ноги вытянуты, руки по бокам, ладони прижаты к полу. Медленно поднять ноги примерно до угла в 30° и задержаться в этом положении. Отталкиваясь руками от пола, поднять ноги до вертикального положения. Задержаться в нем в течение нескольких секунд. Продолжить подъем, наклоняя ноги на себя, оторвав от пола таз.