Геннадий Малахов - Укрепление и развитие жизненной энергии

В начале разогрева организма давление крови несколько повышается. А потом – благодаря расширению кровеносных сосудов – идет его снижение.

Академик И. Р. Тарханов доказал, что после банной процедуры количество эритроцитов и гемоглобина увеличивается. Новейшие исследования подтвердили его открытие. Под влиянием банной процедуры увеличивается и количество лейкоцитов – белых кровяных шариков, участвующих в иммунной защите организма.

Воздействие на сердце . Под влиянием жара банной процедуры происходит активизация работы сердечной мышцы, сила ее сокращений увеличивается. Регулярное посещение парной тренирует сердечную мышцу, что было подтверждено экспериментально.

Группе мужчин в возрасте 30–40 лет был предложен тест на определение работы сердечной мышцы – как можно быстрее подняться без лифта на 12-й этаж. Фиксировались время, затраченное на это восхождение, частота сердечных сокращений и дыхания, а также время восстановления этих показателей.

Затем все участники эксперимента были разделены на две группы. Одна группа стала два раза в неделю заниматься бегом трусцой, другая столько же раз в неделю посещала баню, где применялись контрастные воздействия: четыре-пять заходов в парную по 5–7 минут, с последующим обливанием холодной (12–15 °C) водой в течение 20–40 секунд и 1–2 минуты теплой (35–37 °C). Между каждым заходом в парную отдых 5–7 минут.

Через три месяца контрольный тест был повторен. У тех, кто занимался бегом трусцой и кто парился в бане, положительные сдвиги оказались примерно одинаковыми. Все участники эксперимента значительно сократили время подъема вверх, и при этом у представителей обеих групп отмечалась более благоприятная реакция сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Что весьма важно – время восстановления функций резко сократилось, особенно у тех, кто посещал баню.

Влияние на обмен веществ . Усиление кровообращения приводит к повышению температуры тела, что сказывается на увеличении активности окислительно-восстановительных ферментов в клетках. В итоге в организме активизируются окислительные процессы.

Быстрая циркуляция крови, выход резервного количества и увеличение гемоглобина в ней позволяют доносить до клеток большее количество кислорода. Это в свою очередь стимулирует процессы окисления веществ.

Банная процедура ускоряет обмен веществ примерно на треть. Лучше усваиваются пищевые вещества, шлаки быстрее окисляются и выводятся из организма.

Активность ферментов, повышенный обмен веществ приводят к тому, что у человека появляется здоровый аппетит. Это позволяет нормализовать многие отклонения в работе пищеварения, повысить усвояемость пищевых веществ.

Воздействие на дыхание . Баня прекрасно стимулирует дыхание: горячий влажный воздух воздействует на гортань и на слизистые оболочки носа.

Поскольку усиленный обмен веществ во время жара требует кислорода, дыхание учащается, становится глубже, а это в свою очередь улучшает воздухообмен в легочных альвеолах. Вентиляция легких по сравнению с показателями до бани возрастает более чем в два с половиной раза.

После жара бани лучше дышится потому, что прочищены поры кожи, выведено токсическое содержимое из крови, улучшена кровяная циркуляция.

После банной процедуры потребление кислорода увеличивается в среднем на треть.

Влияние на железы внутренней секреции . Улучшение кровоснабжения, обмена веществ и дыхания, удаление токсинов в результате банной процедуры стимулируют железы внутренней секреции, в результате чего лучше регулируется и координируется деятельность органов и систем организма.

Улучшение психического состояния . Когда организм функционирует лучше в результате описанных выше действий жара, то человек чувствует себя комфортно. К тому же жар бани снимает утомление, которое постепенно накапливается к концу недели. Из мышц с потом удаляется молочная кислота, которая усугубляет чувство утомления.

Банный жар, прогрев кожу, мышцы, различные ткани и органы, вызывает приятную расслабленность. Расслабленность и прогрев – основное, что необходимо для благоприятного восстановления жизненных сил. Все это создает окрыленное, оптимистическое настроение.

Когда организм расслаблен и нет скованности, наступает здоровый, безмятежный сон.

Парная и повышение остроты зрения . Теплота – одна из функций жизненного принципа «Желчи», который контролирует, кроме пищеварения, функцию зрения. Поэтому нет ничего удивительного, что после посещения парной улучшается зрение.

Жар и инфекции . Порог температурной чувствительности целого ряда болезнетворных микробов ниже порога температур, которые могут переносить клетки человеческого организма. Поэтому широко используют повышение температуры (сауну, парную) для лечения ряда инфекционных болезней.

Чередование тепла и холода позволяет значительно расширить «температурный коридор», к которому приспосабливается организм. На контраст жара и холода лучше всего реагирует капиллярное русло организма, «промывание» кровью способствует лучшему очищению от шлаков, восстанавливает работу эндокринных желез, усиливает иммунитет.

Величина реакции изменяется в зависимости от характера закаливающей процедуры, а также от сил организма, обстоятельств и способа применения. Получение правильной ответной реакции организма на закаливающую процедуру – основная задача для каждого, практикующего закаливание. И здесь многое зависит от величины раздражения, его продолжительности, локализации и чувствительности человека.

Рекомендуется начинать любое закаливание так, чтобы возникали слабые или средние ответные реакции организма. Так, П. К. Иванов постепенно приучал свой организм к перенесению все более и более жесткого и сильного воздействия холодом.

Неоспоримая важность, эффективность, доступность и простота применения делают закаливающие процедуры одним из мощных природных оздоровительных факторов воздействия на организм. Но чтобы не «обжечься на воде», соблюдайте нижеследующие основные правила и рекомендации. Они давно проверены временем и прекрасно зарекомендовали себя.

1. Основное правило – сознательное отношение к холоду и жару: никакой паники, это ваши друзья.

Очень большое влияние на ваши первые попытки закаляться оказывают окружающие. Их страхи, сожаления, упреки, насмешки могут сформировать психологический зажим, отрицательное отношение к самой процедуре. Такой подход ничего, кроме вреда для здоровья, не даст. Поэтому перед процедурой типа обливания обязательно настройте себя психологически на благоприятный лад, на прием энергии, дающей здоровье и смывающей болезни. Внушайте это себе и детям и с радостью обливайтесь.