Мирзакарим Норбеков - Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин

Получилось? Прекрасно.

Теперь точно так же прогреем почки. Мысленно представим, где они расположены, внутренним взором постараемся все внимание, заботу направить именно туда.

Давайте сделаем это с любовью к себе, бережно, ведь лучше вас это никто не сделает, да никому это и не нужно. Это можете только вы, и это нужно только вам.

Также удержите ощущение тепла до 30–40 секунд, затем отпустите. Повторите 2–3 раза. Прекрасно.

Это занятие самое трудное в нашей программе.

Занимаясь самостоятельно, не спешите. Лучше освойте все не за один день, а за два или три, но не кое-как, а с душой, не спеша, не нервничая, не напрягаясь и тем более — не перенапрягаясь и переутомляясь.

Немного отдохните, сделайте перерыв, перекусите, если хочется, и через 20–30 минут сделайте самостоятельно те упражнения, что остались невыполненными по программе.

Вот мы и выполнили все упражнения, которые обычно делаем в первый день после ознакомительного дня, занимаясь с группой. В конце занятия обычно даем домашнее задание и некоторые напутствия. Позвольте это сделать и сейчас.

Во-первых, напоминаем, что вы ничего не должны анализировать во время занятий, особенно при выполнении упражнений. Это может только затормозить, вы начнете искать причину неудачи, все более сомневаясь, и разовьется "порочный круг". Мы настоятельно рекомендуем выполнить нашу просьбу.

Во-вторых, оттенки ваших ощущений могут быть самыми различными, в зависимости от ваших природных особенностей, характера и т. д. Не ждите, что они будут очень сильными или очень яркими. Они могут быть еле ощутимыми, это тоже вариант вполне приемлемый. Главное — ваш настрой, вера в свои силы. Даже если вам кажется, что вы ничего не ощутили, — это тоже довольно частый вариант. Это значит, что ваш организм сразу не может вас слушать, сразу вам подчиниться. Может и так быть, что физические ощущения не чувствуются, а улучшения в организме наступают. В таком случае еще раз очень внимательно прочтите предыдущую главу.

В-третьих, мы просим принять нас как близкого, если хотите — родного человека. Только очень близкий неравнодушен к, вашей судьбе, только близкий по духу может требовать, настаивать, иногда ругать, зная, что вы поймете и не обидитесь, потому что это для вашей пользы, потому что мы сами прошли этот путь и хотим, чтобы вы не повторяли наших ошибок, чтобы легче было вам пройти по этому пути. Потому что мы верим в вас.

Теперь задание

1. С этого дня обязательно ведите дневник, где коротко отмечайте все изменения, которые стали происходить в вашем организме. Обязательно отметьте ваши успехи, похвалите себя.

Если появятся обострения заболеваний — отметьте их, опишите.

2. Измерьте свой рост и вес и запишите их. В конце курса занятий — еще раз измерьте; результат запишите в дневнике.

3. Если у вас есть шрамы, измерьте линейкой их размеры, отметьте это в дневнике. В дальнейшем каждый день отмечайте изменения их размеров и внешнего вида.

4. Проконтролируйте состояние мочи и отметьте результат в дневнике.

5. С этого дня ежедневно выполняйте упражнения по коррекции зрения у окна (см. соответствующий раздел). Это относится к тем, кто поставил себе цель восстановить зрение. Старайтесь дома ходить без очков.

6. Еще раз потренируйтесь в тех ощущениях, которые получаются у вас хуже.

7. Внутренне настройтесь, подготовьтесь к следующему занятию.

А теперь самое главное

1. Мысленно пройдите по всей своей жизни от детства и до настоящих дней. Постарайтесь найти причину нездоровья.

2. Подумайте, порассуждайте о своем характере, привычках, об отношениях в семье, с близкими и не очень близкими людьми. Ответьте себе: что меня радует в жизни, в близких, любимых людях? Что огорчает? Почему?

3. Подумайте, а еще лучше запишите ваши основные черты характера и привычки. Отметьте, от каких из них вам хотелось бы избавиться, а какие обрести. Мысленно создайте свой идеальный образ, о каком вы мечтаете.

4. Найдите вашу фотографию, где вы сами себе очень нравитесь. При этом неважно, если это было давно и вы на ней намного моложе. Рассмотрите ее хорошенько, не убирайте с глаз. Старайтесь мысленно представлять всегда, что вы выглядите именно так, как на этой фотографии, постарайтесь и внутренне это ощущать всегда, с этой минуты и навсегда.

5. Подумайте о людях с такими же отклонениями в здоровье, как и у вас. Ответьте себе: почему другие с такими отклонениями выздоровели, а я нет? В чем причина?

6. Если вы решили заниматься по этой методике с кем-то из своих знакомых, друзей и у них что-то получается лучше, обязательно спрашивайте их, как они этого добились, используйте их опыт.

Это очень важно!

И еще — именно сегодня обязательно составьте себе план выхода из нездоровья с учетом реальных сроков. Не торопите себя, но и не растягивайте время. Разбейте свой план на этапы с учетом всех своих обязанностей. Свяжите себя этим планом в душе и в дневнике. Между этапами оставьте зазоры в 1–2 дня — на всякий случай.

И самое последнее на сегодня. Пожалуйста, еще чуть-чуть сосредоточьтесь. Перечитайте запреты и заповеди, которые мы приводили раньше. Подумайте над ними. Не переходите к следующему занятию, пока не освоите полностью программу четвертого занятия.

Желаем вам успеха!

ПРОГРАММА

1. Разминка:

аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы);

упражнения для позвоночника;

упражнения для суставов рук и ног.

2. Медитативная дыхательная гимнастика (медитация образа молодости и здоровья, устранение помех, дыхание через щитовидную железу, область солнечного сплетения, ладони, стопы, нездоровый орган — по 20–30 раз).

3. Тренировка эмоций.

4. Ощущения ( Т+ П, X+ П) по заданной части тела: ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс.

5. Передвижение ощущений ( Т+ П, X+ П): а) ноги; б) позвоночник; в) руки и плечевой пояс.

6. Концентрация и рассеивание ( Т+ П, X+ П) ощущений со всего тела в нездоровом органе.

7. Коррекция зрения и слуха (для тех, кому это не нужно, работа с нездоровым органом).

8. Пробная работа над шрамами.

9. Медитативный гинекологический аутомассаж.

ДОРОГИЕ НАШИ УЧЕНИКИ! Мы рады, что вы справились с заданиями четвертого — самого трудного занятия. Теперь мы можем продолжить .

Нo прежде нужно еще раз вспомнить, что значат эти основные ощущения — Т, П, Xи зачем мы выполняем эти упражнения, ибо "чего человек не понимает, тем он не владеет" (Гете).