Аллен Карр - Легкий способ бросить курить специально для женщин

Возможно, вам трудно поверить в эти цифры. Нас нередко критикуют за приведение такой статистики, тем не менее, она достоверна. Не забывайте, что в отличие от антитабачных организаций ASH или QUIT у нас нет многочисленных спонсоров и мы не относимся к чис­лу благотворительных фондов. Нет в моем распоряжении и капиталов международных фармацевтических концер­нов, которые каждые несколько лет проводят массовые телекампании, рекламируя новейшие таблетки или пласты­ри. К концу книги вы поймете, что эти продукты — всего лишь рекламный трюк.

Я являюсь частным лицом и ничего не рекламирую. Но первая же моя книга «Легкий способ бросить курить» ежегодно входит в список бестселлеров с момента изда­ния в 1985 году. В настоящее время книга опубликована на двадцати языках, в Германии она заняла первое мес­то в списке бестселлеров, в Голландии — второе. Более сорока наших клиник расположено на всех материках, кроме Антарктиды. Кто может работать у нас? Все тера­певты, применяющие нашу методику, — бывшие куриль­щики, которые когда-то сами бросили курить благодаря «Легкому способу» и признали его уникальную эффектив­ность. Отметим, что Дебби живет на другом краю света, но прочитала книгу потому, что ей и ее другу известна моя репутация — точно так же, как и вам, если вы сейчас читаете эти строки. Почему во всем мире Аллен Карр ассоциируется с отказом от курения так же прочно, как Тайгер Вудс — с гольфом?

По одной единственной причине: «Легкий способ» действует.

Но я отвлекся. И, наверное, отвлек вас от более на­сущного вопроса, которым вы задаетесь в этот момент. Если в вопросах отказа от курения нельзя полагаться на мнение «экспертов»,

КАК УЗНАТЬ, ЧТО УЖЕ ИСЦЕЛИЛСЯ?

До открытия «Легкого способа» я твердо верил, что дать точный ответ на этот вопрос невозможно. Такую убежден­ность навязали мне «эксперты». Рассмотрим типичную попытку бросить курить волевым методом.

Волевым я называю любой метод, отличающийся от «Легкого способа». К этой категории относится средство Zyban, или НЗТ (никотинзаменяющая терапия, например, никотиновые пластыри, жвачка, спрей для носа). Как пра­вило, к этим средствам прибегают с тоской и чувством обреченности, но при этом надеются добиться цели, если удастся преодолеть абстинентный синдром. Но сколько понадобится ждать? Кто знает? Мы уже выяснили, что даже воздержание продолжительностью в год еще не гаранти­рует результат.

Ситуация складывается бедственная и пугающая: мы оказываемся в нелепом положении, потому что не зна­ем, чего ждать. В таких случаях «эксперты» отделываются общими фразами вроде «Помните, чем дольше вы сможете терпеть лишения, тем больше у вас шансов на успех».

Принято считать, что от таких слов ваша сила воли крепнет и вы продолжаете держаться из последних сил. Парадокс в том, что этот совет действует. И выглядит вполне здравым и позитивным, если не подвергать его анализу.

На самом деле приведенные выше слова означают: если я выживу без сигарет десять лет, мои шансы навсегда бросить курить будут выше, чем если бы я продержался всего час. Блеск! Сам бы я никогда до этого не додумался. Но, следуя этому совету на практике, мы только продлева­ем мучения. Вот что я имею в виду, когда говорю о приме­нении силы воли со знаком «минус». Чем дольше крепишь­ся, тем дольше мучаешься. Рассмотрим другой случай: ребенок хочет игрушку, а вы отнимаете ее. Что дальше? Ребенок, не прибегающий к волевым методам, быстро выйдет из состояния конфликта, который будет исчерпан сам собой. А маленький обладатель сильной воли начнет настаивать на своем, и продолжит настаивать вплоть до повзросления, и будет затягивать инцидент и вспоми­нать о нем тогда, когда разум затуманится под влиянием алкоголя. Так бывший курильщик, а ныне нытик, продержавшийся без курения лет двадцать, стонет от отсутствия никотина во хмелю или в стрессовой ситуации.

Вот какой была моя последняя попытка бросить ку­рить волевым методом. Целых шесть месяцев я не брал в рот ни сигарет, ни сигар. Люди, которые успешно отказались от вредной привычки таким способом, убедили меня, что трудно вначале, а потом, если выдержишь, ста­нет легче и муки абстиненции постепенно сойдут на нет. Но никаких особых мук поначалу я не испытывал. Веро­ятно, это произошло потому, что я знал: если я не брошу курить, я долго не проживу, и это подхлестывало мою ре­шимость. Беда была в другом: как вы, вероятно, уже зна­ете по собственному опыту, муки и желания не утихали, а усиливались. За полгода у меня вконец развинтились нервы, я был не в состоянии справиться ни с одной зада­чей, для которой требовалось задействовать серое вещес­тво. И я сдался. Я рыдал как ребенок — отчасти потому, что происходящее выглядело унизительно, а еще потому, что я не сумел достичь поставленной цели и понял — сво­боды мне не видать никогда. Но главная причина моих слез — уверенность в том, что я все равно сорвался бы, даже если продержался бы еще день, неделю или месяц. И я презирал себя за слабоволие. Уверен, все описанное выше вам знакомо.

Но теперь, когда я разбираюсь в вопросах курения (как, вероятно, разбираетесь и вы), мне ясно: сколько бы я ни продержался, у меня не прибавилось бы шансов на по­беду. С таким же успехом я мог бы пытаться на лыжах взойти на Эльбрус. Силой воли я лишь продлил свои стра­дания. Поскольку в тот момент, когда я тушил сигарету, которой предстояло стать последней, я не верил, что смогу радоваться жизни, сосредоточиваться на делах, преодо­левать стрессы без курения, страдания не приносили мне облегчения — наоборот, они усугубляли мое состояние. Во время неудачной попытки я этого не понимал, прос­то воспользовался рациональным решением, выбранным на основании информации и убеждений, которыми я располагал. И я пришел к выводу: «Если жизнь без никотина так тяжела, я выбираю более короткую, но легкую жизнь курильщика». (Если и вы думаете так же, имейте в виду, что жизнь курильщика действительно короче, но ни в коем случае не легче жизни некурящего человека. Об этом мы подробно поговорим далее.)

Напоминаю, что все это я вынес лишь потому, что по­пал в никотиновую ловушку, а не потому, что пытался выбраться из нее. Некурящим людям подобные пытки неведомы. Обещаю вам: скоро и вы познаете радость, когда дочитаете эту книгу и последуете моим советам.

Наверное, вы уже ломаете голову над тем, каким образом курильщики вообще могут бросить курить воле­вым методом. Я мог бы объяснить, но гораздо полезнее потратить мое и ваше время на поиски легких и приятных способов бегства из никотиновой ловушки. Тем не менее кому-то помогает и сила воли. Ясно, что им остается лишь гадать, сколько они сумеют продержаться, а большинство прежних активных курильщиков продолжают выкуривать по сигарете в день, словно завязавшие алкоголики, по вы­ражению одного из моих коллег. Но в волевом методе есть и другой серьезный изъян: из-за него мы твердо усваива­ем, что свободы нам не достичь.