Екатерина Мириманова - Система минус 60 для мужчин

Лишний вес дает колоссальную нагрузку не только на спину, но и на коленные суставы. Помимо этого, излишнее потребление жиров также способствует нарушению обмена веществ, способному привести к развитию такого серьезного заболевания, как артрит, в том числе одной из его разновидностей – подагры. Подагра поражает отдельные суставы. Риск ее возникновения многократно возрастает при наличии лишнего веса.

Ну и, наконец, неотступно за ожирением следует диабет 2-го типа. Согласно исследованиям, у 74 процентов мужчин развитие этой болезни можно было бы предотвратить, если бы индекс массы их тела не превышал показатель 25 пунктов.

Гормональные нарушения традиционно ассоциируют с женским ожирением. Полным женщинам врачи рекомендуют похудеть, если имеются проблемы с зачатием ребенка. Однако для мужчин это также очень серьезная проблема. У представителей сильного пола при ожирении может понизиться уровень тестостерона, а в дальнейшем развиться гормональные нарушения, которые могут грозить серьезными проблемами со здоровьем, вплоть до импотенции.

Кстати, ожирение способно снизить репродуктивную функцию мужчин. В организме мужчин с избыточным весом формируется гораздо меньше жизнеспособных сперматозоидов по сравнению с мужчинами нормального веса, причем эти сперматозоиды гораздо чаще содержат генетические пороки, снижающие их возможность оплодотворить яйцеклетку (по материалам The Times).

Наконец, ожирение способно увеличивать риск возникновения некоторых видов рака, в частности ободочной кишки, желчного пузыря, поджелудочной железы, печени и рака простаты. Причем смертность от этой болезни при наличии ожирения возрастает более чем на 30 процентов. Согласно исследованиям, риск умереть, например, от рака простаты в два раза выше у тех мужчин, чей индекс массы тела превышает 35 пунктов.

Если вас не убеждают медицинские «страшилки», задумайтесь о том, что все системы безопасности в вашем автомобиле (подушки безопасности, дизайн кресла) рассчитаны на среднестатистического человека. Поэтому у людей с индексом массы тела более 35 пунктов риск погибнуть при аварии значительно выше, нежели у тех, чья масса тела близка к норме.

Вероятно, многие из вас, дойдя до этого места в первой главе, неоднократно усмехались и думали о том, что вам до серьезного ожирения еще далеко. Я тоже так думала до некоторых пор. Однако лишний вес имеет свойство набираться быстро и незаметно. Достаточно увеличивать вес на один килограмм в месяц, чтобы к концу года обнаружить прибавку в 12 килограммов. А сколько вы будете весить через пять лет подобного равнодушия к своему телу? Теперь вы знаете, чем это грозит. Я искренне надеюсь, что, когда вы спохватитесь и задумаетесь о своем здоровье, у вас не будет слишком серьезных проблем и вы сможете исправить положение банальным похудением. Но, может, не стоит затягивать и ждать часа Х, лучше заняться собой прямо сейчас? Обещаю, я больше не буду вас пугать, напротив, на многочисленных примерах докажу, что похудение, вопреки мнениям большинства, – это совсем несложно, а временами может быть даже приятно. Главное, выработать правильный подход. И тогда уже через месяц вы обязательно заметите положительные перемены, произошедшие с вами и вашим телом.

У меня было тяжелое детство. Жуткий нейродермит с восьми месяцев заставил мою маму посадить меня на жесткую диету. Когда другие дети ели мороженое, я ела творожок и радовалась, что мне разрешили хотя бы это. Вы думаете, что ограничения привели к тому, что я была стройной? Ничего подобного! Как я говорила и буду говорить, жесткие ограничения не способны позитивно влиять на фигуру. Я все равно находила возможность отыскать запрещенные продукты и делала это с маниакальной страстью. Я ела шоколадные конфеты в гостях, запихивая по три в рот и пряча фантики, чтобы родители не видели и не ругались. Их тоже можно было понять: ребенок, тем более девочка, покрытая коростой, безусловно, крайне неприятное зрелище.

В общем, годам к десяти я стала очень пухлым ребенком. Хотя худышкой я в принципе никогда не была. Тогда мама решила начать меня ограничивать. Но это тоже не давало никакого эффекта. После ужина, если я не насыщалась, я шла к бабушке, которая жила этажом выше, и повторяла прием пищи, а если потом приходили родители, просила не говорить им, что я что-то ела, чтобы вечером можно было выпросить что-нибудь еще.

На физкультуре я всегда стояла последней в шеренге, хотя была чуть ли не самой высокой. Просто я не могла бегать, появлялась одышка. Мама пыталась что-то с этим делать, даже как-то записала меня в секцию бадминтона, чтобы я больше двигалась, и исправно меня туда водила. Но через какое-то время она выяснила, что большую часть времени я сидела на лавочке, то завязывая шнурки, то якобы мучаясь «от боли в подвернутой ноге». В итоге – меня забрали из секции, убедившись, что проводить разъяснительную работу бесполезно. Я вообще ненавидела двигаться, мне было очень тяжело делать это. Папа заставлял нас гулять по десять километров. Мы просто выходили на какой-нибудь станции «А» и шли до станции «Б» пешком, иногда целый день. Но это случалось только по выходным, так что мало спасало. К слову сказать, мой папа тоже не был худым, несмотря на то что старался всегда много гулять.

А потом началась долгая борьба с весом, которая давала переменные результаты. В один момент я смогла добиться той формы, о которой на тот момент мечтала (тогда я весила 50 кг при росте 175 см), путем многодневных голодовок, однако потом снова набрала сброшенный вес под воздействием навалившегося на меня шквала стрессов. Через несколько лет я вышла замуж и после беременности и родов поправилась еще больше.

Когда дочке исполнилось полгода, я весила уже 120 килограммов! Вес доставлял мне уже физический дискомфорт, но я никак не могла взять себя в руки, постоянно находя отговорки. К тому же я слабо представляла себе, как подходить к такой «объемной проблеме». Ведь для того, чтобы выглядеть как раньше, мне понадобилось бы сбросить около 60 килограммов. Никто из моих знакомых не худел так глобально. А когда перед глазами нет примеров, поверить в невозможное сложно.

Я смотрела на себя как будто со стороны, словно все происходило не со мной, а с каким-то другим человеком. Все мои знакомые говорили, что единственный способ похудеть – это «не жрать». Я отказывалась верить, потому что для такого «масштабного похудения» мне пришлось бы голодать месяца три, что чревато летальным исходом. Диеты я не люблю. Никогда не могла понять, как людям удается питаться неделями, например, одним рисом. У меня, как и у большинства людей, нет железной силы воли. Поэтому жесткие методы я отсекла сразу.