Нэнси Зи - Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания

1. Принципы Ци И

2. Что такое Ци.

3. Ци Ии религия

4. Является ли дыхание естественным инстинктом?

5. Общие ошибки в дыхании

6. Признаки поверхностного дыхания

7. Существуют ли паузы между вдохом и выдохом?

8. Объяснение правильного глубокого дыхания

9. Описание поверхностного дыхания

10. Дыхание носом и ртом

11. Загрязнение воздуха

12. Напряжение языка, препятствующее потоку воздуха

13. Обращение с чувствительными деснами

14. Напряжение в челюстях и шее

15. Очищение закупорки носового канала

16. Возрастные проблемы

17. Боль в нижней части спины

18. В инвалидном кресле

19. Эмфизема

20. Астма

21. Курение

22. Воспитание детей и Ци

23. Если ребенок задерживает дыхание

24. Проблемы со слухом

25. Профессиональные заболевания

26. Срывающийся голос

27. Язык тела

28. Напряжение тела

29. Профессии, связанные с телом

30. Задержка дыхания

31. Нехватка дыхания

32. Улучшение спортивных результатов

33. Беспокойство в автомобильной пробке

34. Очищение легких

35. Бессонница

36. Выздоровление

37. Запахи

38. Выполнение упражнений и дыхание

39. Центрирование

40. Громкость голоса

41. Застенчивость

42. Речь в пожилом возрасте

43. Затрудненное дыхание

44. Осанка

45. Большое и малое глубокое дыхание

46. Страх сцены

47. Игра на трубе

48. Смех

49 Мгновенный прилив бодрости

50 Вопрос автору

Термин " Ци И" придумала я сама. Если переводить буквально, он означает "искусство дышать" или "искусство дыхания". Все, что мы научимся делать хорошо, может превратиться в искусство.

Мое послание очень простое: дышите хорошо, и остальные умения и преимущества приложатся. Без этого базового умения не достичь ни крепкого здоровья, ни значительных успехов.

Вспомните тех, кто дышит правильно, — прекрасно выглядящих спортсменов, йогов, певцов, — которые могут делать вещи, поражающие и вдохновляющие публику. В дополнение к их экстраординарным талантам, они обладают необычайным контролем над своим дыханием.

Пользуясь опытом двух культур и своими специализированными тренировками, я скомбинировала техники и концепции Востока и Запада для того, чтобы родилось искусство дыхания, или Ци И. Ци И— это простой метод дыхательной техники, который обеспечивает обильное использование, как кислорода, так и Ци Идает знание о том, как правильно это совмещать. Искусство дыхания — это навык, которому можно обучиться, и оно не содержит никакой философии, как содержат ее многие древние системы. Цигун, тайцзи, йога и боевые искусства — это все древние системы. Дыхательная техника, которой вы обучаетесь в "Искусстве дыхания", подкрепляет все эти великие системы и никоим образом не противоречит их принципам.

Все великие восточные системы похожи в том, что имеют одинаковую конечную цель: физическое, умственное и духовное развитие личности. Все они требуют координации дыхания с физическими упражнениями. Все они строят свои принципы на тонкой вездесущей энергии, известной как Ци, или Ки, или прана. Различие в них существует только в виде расстановки акцентов и подходов.

Тайцзи делает акцент на результатах, извлеченных из упорядоченных движений тела. Тайцзи, иногда называемое "бой с тенью", первоначально было создано как военное искусство с использованием цигун. В последующие годы его изначальное направление изменилось, и его стали применять с оздоровительными целями.

Цигун особое внимание уделяет результатам тренировки ума. Цигун — это система, в которой энергия Цивзращивается и циркулирует по всему телу. Это сопровождается соответствующими дыханием, движениями и медитацией.

Йога ставит акцент на духовном развитии и философии и добивается приобретения полного контроля над телом и умом. Овладение полным дыханием является фундаментальной и необходимой частью занятий йогой.

В практике Ци Ислово Циобозначает основную жизненную энергию человечества и Вселенной. Цигун учит здоровому образу жизни, медитации и движениям тела, чтобы овладеть дыханием через даньтянь и в результате создавать и использовать Цидля приобретения здоровья и счастья.

Как классическая певица и учитель пения традиционной западной музыки на протяжении более чем трех десятилетий, я постоянно пользуюсь глубоким диафрагмальным дыханием, которое стало неотъемлемой частью моего существования. Меня глубоко взволновало сходство дыхания Цигун и моего певческого дыхания, и я убедилась, что техника дыхания для пения универсальна, не принадлежит никакой культуре и находится вне времени.

Использование энергии Цине ново на западной культурной сцене. Просто ее никогда не выделяли и не называли. Великие певцы, спортсмены, балерины и другие артисты, даже воины и целители западной цивилизации пользовались этой внутренней жизненной энергией для свершения своих подвигов.

Как артистка, я хорошо знакома с ощущением и управлением особым внутренним ощущением, которое сопровождает мое пение, особым ингредиентом, который я приспособила, чтобы улучшать фразы и делать тона более насыщенными. Эта особая жизненная сила помогает мне владеть своими эмоциями и дает мне гораздо больше, чем умение вести себя на сцене.

Большинство исполнителей знакомы с существованием такой невидимой и необъяснимой силы, но никогда не относили ее к какой-нибудь категории. Я тоже никогда не задумывалась над ее определением, пока не испытала эффект Цигун. Внезапно я осознала, что эти специфические результаты мы вызываем и поддерживаем с помощью силы Ци. Это та же самая энергия Ци, на которой базируются принципы исцеления традиционных китайских медицинских практик. Когда Цинаправляется наружу, она совершенствует ваше поведение и достижения. Когда она направляется вовнутрь, она совершенствует и исцеляет тело.

В соответствии с принципами Цигун, каждый человек поддерживает жизнь с помощью смешанной энергии Ци, состоящей из двух типов: Ци, данной нам до рождения, и Ци, приобретенной нами после рождения. Мы наследуем первичную Цив момент зачатия. После рождения мы впитываем Цииз естественных источников: из пищи, воды и воздуха. Мы расходуем эту энергию на поддержание жизни, умственную деятельность и движения тела.

Эта смешанная внутренняя Циявляется жизненно необходимой для нашего благополучного существования и для обеспечения любой человеческой деятельности. Без присутствия Цичеловек умирает.