Николай Шерстенников - Школа идеальной фигуры. Практики психокоррекции веса и фигуры.

Важно и то, как человек хочет выглядеть. Он останется толстым и неаккуратным, если это не вызывает отрицательного отношения со стороны окружающих и близких. Может даже искусственно поощрять себя, для того чтобы не тратить силы на похудение. В этом случае его реакции выглядят как обида на замечания, поступки назло тем, кто говорит о полноте. В конце концов, это может быть и просто воинственное отношение ко всем разговорам об излишках веса. А в основе негативных реакций — все та же подсознательная установка: накопить запас, создать энергетический аккумулятор на «черный день». И любое замечание или пожелание, исходящее извне, воспринимается резко негативно, как попытка навязывания чужой воли. Но самое главное — внутреннее осознанное желание изменить себя подавляется бессознательными установками.

Примерно то же самое происходит, когда человек пытается похудеть при помощи различных диет или упражнений. Они действуют, но только до тех пор, пока диета соблюдается, а режим упражнений выдерживается безо всяких сбоев. Почему? Во время голодания, диеты или активных тренировок подсознание воспринимает все обстоятельства, сопровождающие процедуру (ограничение в еде, большие физические нагрузки), как стресс, который нарушает спокойную деятельность организма, и в противовес создает программы, которые просто ждут окончания диеты, голода или тренировок. Как только завершается внешний стресс, включаются программы, основой которых является восстановление и приумножение жировых запасов. И даже при малом количестве еды вес стремительно нарастает, появляются складки на животе, и человек сокрушенно разводит руками: «Наверное, я — самый трудный случай. Мое ожирение не поддается никаким диетам или тренировкам». Да, не поддается, но не ожирение, а те программы, которые затормаживаются во время активной борьбы с лишним весом и немедленно включаются, когда активность проходит. Причем новое накопление жира значительно превышает прежний уровень, так как подсознание стремится запастись впрок, на тот случай, если человек снова начнет бороться с лишним весом.

Для того чтобы добиться реального успеха, нужно научиться растормаживать свое скрытое желание похудеть. Оно поможет вернуть стройную фигуру, преодолеть в себе комплекс толстяка, подсознание которого готово бороться со всем миром ради того, чтобы сохранить накопленное. Осознанно человек хочет сбросить вес, а в глубинах бессознательной психики стремится накопить жира побольше и удержать его. Возникает конфликт между осознанным желанием стать стройным и глубинными бессознательными программами накопления жировых запасов. Он и становится основой комплекса.

Большинство полных людей смирилось с весом и габаритами. У каждого сложилась своя идеология, и готовность принимать себя таким, каков есть, отодвигает на задворки психики стремление быть стройным. Само желание похудеть кажется неосуществимой мечтой и потому вытесняется в сферу теоретических мечтаний. Человек относится к излишкам «соцнакоплений» как к неизбежности и примиряется со своим весом… Да, я такой (или такая). Кому нужно, пусть принимают таким (такой). А если не нравлюсь, то я не навязываюсь. Эта воинственная позиция строится на капитулянтском отношении к себе, на готовности смириться и не предпринимать ничего. На самом деле, все привычные методы борьбы с излишками жира были опробованы и не дали результата.

— Мне уже ничего не поможет…

Обреченность приводит к тяжелым психологическим комплексам. Рушатся судьбы, меняется жизнь… А разрекламированные радикальные методы «сжигания жира» как не помогали, так и не помогают. Сейчас стало модным кодировать от ожирения. И этот метод, вначале казавшийся панацеей, действует избирательно и эффективен в сочетании с жесткими ограничениями в питании. А главное, никто не знает отдаленных последствий вмешательства в психику.

Читатель может решить, что ему предлагают очередную сказочно эффективную методику, которая на поверку окажется блефом… Прежде чем отвергать — попробуйте. Сразу отметим, что предложенные приемы и методы будут эффективны и действенны только в том случае, если вы отнесетесь к ним серьезно и будете практиковать регулярно.

Итак, главное: нужно понять причину появления жировых излишков. А она — в том, что само желание избавиться от лишнего веса заторможено, загнано в угол и не влияет на обменные процессы в организме. Психика человека определяет имидж, внешний вид, настроение и самочувствие. Счастливый, радостный, оптимист разительно отличается от подавленного нытика, видящего в жизни одни неприятности. И личный успех придет к оптимисту гораздо быстрее. Поэтому первый шаг к избавлению от лишнего веса заключается в создании готовности к изменениям, формировании у себя положительного настроя. А дальше следует растормаживание желания перемен. Все предыдущие попытки уменьшить свой вес потерпели неудачу, поэтому человек считает: делай не делай — все равно не поможет. И этим загоняет себя в угол. Бездействие, внутренняя апатия и вялость становятся его спутниками. Внешне это может быть очень живой и энергичный человек, но внутри он уже смирился с уготованной ролью толстячка (или пышечки) и потому махнул на себя рукой. Его желание стать стройным и подтянутым существует в виде голубой и недостижимой мечты, а потому не может оказать существенное влияние на метаболизм, стать причиной глубинных и внешних перемен…

Но если поменять отношение к самому себе, осознать, что радость поможет выправить ситуацию, то и внутренние процессы будут развиваться по-иному.

Обратите внимание на то, с каким выражением ходят люди на улицах наших городов. Редко встретишь открытую, добрую улыбку. Чаще всего уголки губ опущены вниз и общее выражение лица такое, словно человек только что съел кислятину. А ведь способ изменения настроения прост. Нужно научиться создавать улыбку. Поначалу это будет искусственное растягивание губ, но скоро улыбка из мимического упражнения превратится в естественное состояние. В дальнейшем вовсе не обязательно будет искусственно растягивать губы в улыбке, достаточно мысленно представить, что уголки губ слегка приподнимаются вверх, и появится чувство мягкой приятной улыбки внутри. Это новое состояние изменит все внутри: взгляд станет мягче и добрее, настроение улучшится и вообще жизнь покажется яркой, красочной и сверкающей.

Мы начали освоение практики улыбок с самого простого — искусственного растягивания губ в улыбке. Но разработаны упражнения, позволяющие создавать внутреннюю улыбку и наполняться ею, постоянно пребывать в хорошем настроении.