Николай Шерстенников - Заповедник здоровья

Освоим упражнение.Включим спокойную приятную музыку, встанем, расслабимся. Начнем оглаживать свое тело сверху вниз. С каждым движением рук от головы к ногам представляем, что снимаем с себя слой жира. А если это трудно, то проговариваем на выдохе: «Мои руки снимают жир с тела, словно стружку. Мое тело становится тоньше, жир уходит, я меняюсь, становлюсь стройным (стройной)». Необходимо добиться реального ощущения, что руки снимают с тела слой жира, пленку плохого настроения и психологической грязи.

Используем образ.Одновременно с движением рук от головы вниз делаем выдох и выдавливаем из себя черноту излишнего веса. После нескольких повторений тело начинает светиться, как будто внутри включили лампочку и ее свет пробивается сквозь кожу…

Конечно, после одного-двух повторений ничего не произойдет, но при регулярном исполнении упражнения появится ощущение внутренней легкости и подвижности. Тяжесть и застой, связанные с лишним весом, уйдут. Тело, внешне мало меняясь, станет более гибким. Это первый шаг в растормаживании желания избавиться от лишних килограммов.

Повторять упражнение нужно по возможности чаще. Если удастся в день выполнить его раз пять-шесть — прекрасно. Исполнение упражнения продолжается по десять—пятнадцать минут. Поза — расслабленная, можно принять ее сидя и лежа. Первые три дня посвятите отработке этого упражнения и добивайтесь возникновения яркого образа, когда внутренняя чернота уходит вместе с движениям ладоней, а в теле появляется легкость и свет.

Сразу нужно оговориться: практика предстоящей работы такова, что не гарантирует быстрого (за день-два) избавления от жировых излишков. Это нереально, да и с физиологической точки зрения вредно. Представьте, что будет с кожей, если весь жир из-под нее убрать разом. Она просто повиснет дряблой тряпкой. А при постепенном снижении веса кожа будет стягиваться соразмерно убыванию жировой прослойки и останется гладкой, без морщин и растяжений.

Попробуем это упражнение проделать мысленно. Закроем глаза и представим, что руки оглаживают тело от головы к ногам и постепенно снимают с него слой за слоем все то лишнее, ненужное, что прилипло за многие годы. Скоро придет ощущение, что под спудом лишних килограммов скрывается настоящее, стройное, подтянутое юное тело. Годы жизни, психологические стрессы и физические нагрузки привели к тому, что ощущение молодого здорового тела было отодвинуто на задний план и спрятано в запасники психики, как не отвечающее реалиям текущего момента.

У нашего подсознания своя, непонятная на первый взгляд логика, которая приводит к необъяснимым реакциям и поступкам. Вот пример:молодая женщина, стройная, нежная и страстная… По любви вышла замуж, и первый год супружеской жизни казался нескончаемым переживанием счастья… Потом она начала замечать, что муж несколько охладел к ней, появились подозрения, что у него завелась симпатия на стороне. Что в таких случаях делают женщины? Можно с удвоенной энергией взяться за себя и доказать мужику, что жена намного лучше любых других женщин и потому искать ей замену — занятие пустое и бесперспективное. К сожалению, многие женщины занимают пассивную позицию обиженной на весь белый свет. «Я отдала ему свою любовь, а он…» Но чего в ее любви больше: эгоистического желания стать для него линзой, фокусирующей мир, или же уважения и понимания? Разбираться не будем, а вернемся к примеру. Женщина хотела отвлечься от драмы семейных отношений. Говорят: женский рот должен быть занят или разговорами, или поцелуями… Если нет первого или второго, то он бывает занят едой. В свои двадцать женщина начала стремительно толстеть и тем самым еще более отдалила мужа… Новый виток охлаждения отношений спровоцировал уход в себя. Она выработала своеобразный заместительный комплекс. Мы знаем, что еда — это удовольствие. И если женщина перестала получать от мужа ласки и наслаждение в постели, то бессознательно она стремится восполнить недостающее. Самый простой метод компенсации, не связанный с нарушениями моральных устоев, — потребление вкусной пищи. Найти любовника ей не позволяли нравственные установки. А вот восполнить недостаток удовольствия едой — это просто, доступно и безгрешно. Что потом происходит с телом, об этом не думают. А когда желудок привыкнет к большим количествам пищи, тогда потребление еды станет физиологической необходимостью, побороть которую будет очень трудно, почти невозможно… И никакие диеты не смогут восстановить былые формы, так как бессознательное стремление к заместительному удовольствию гораздо сильнее осознанного желания вернуть былую гибкость и стройность. Когда желудок начинает требовать еду, человек чаще всего становится его рабом…

А выход есть! Первый шаг — это возвращение желания быть стройным и легким. Восстановить его в полном объеме можно с помощью активно переживаемых мыслеобразов. С первым упражнением из этой серии мы уже познакомились. Повторим еще раз: мысленно оглаживаем свое тело, представляя, что движение рук снимает с него слой лишнего веса. В этой работе человек похож на археолога, который осторожно снимает слои земли и песка, чтобы вынуть из них драгоценную находку из прошлого… Мы тоже счищаем с себя невидимые слои переживаний, пласты детских обид. Где-то там, в глубинах отягощенного комплексами подсознания, спрятано ощущение юного, сильного, стройного, прекрасного тела. Снимая слой за слоем многолетнюю психологическую грязь, мы восстанавливаем физиологическую память, заставляем ее вернуть былое ощущение гибкости, подтянутости, здоровья и силы.

Добавим к уже известному упражнению еще один элемент. Представим, что излишки веса и психологическая грязь собраны в виде тяжелого, безобразного кольца на бедрах и тянут вниз. Начнем вращать тазом по часовой стрелке, представляя, что вместе с этим движением раскручивается воображаемое кольцо. Когда кольцо раскрутится, мысленным усилием опустим его вниз, к ступням… Оно легло на пол… Потом снова поднимем к груди. Покрутим и опустим на пол. И так несколько раз. А когда почувствуем, что кольцо наполнилось и отяжелело, опустим его к ступням (рисунок 27). Перешагнем через кольцо и отойдем в сторону. Это не наше… Можете проговорить про себя формулу: «Я сбросил свои излишки. Я оставил их, я от них избавился…» Нужно произносить эту формулу с большой убежденностью и внутренней верой в то, что вы избавляетесь от лишнего веса…

Вера Ф., учительница. В свои тридцать два года при росте сто семьдесят сантиметров она весила более ста килограммов. Для молодой женщины стремительный набор веса стал трагедией. Она пошла по проторенному пути и начала заниматься физкультурой, увлеклась диетами… Однако стоило на несколько дней прекратить занятия или сделать себе поблажку в питании, как вес стремительно нарастал и перескакивал прежний рубеж, от которого с таким трудом она избавлялась на время…