Синтия Вейдер - Я - само совершенство. Как придать фигуре сексуальные формы
- Название:Я - само совершенство. Как придать фигуре сексуальные формы
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:неизвестен
- ISBN:нет данных
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Синтия Вейдер - Я - само совершенство. Как придать фигуре сексуальные формы краткое содержание
За многие годы существования фитнес-индустрии ее профессионалами были созданы и проверены на практике десятки программ и сотни упражнений для всех групп мышц. В книге «Я - само совершенство. Как придать фигуре сексуальные формы» собраны лучшие упражнения из самых модных в настоящее время программ - фавориты, позволяющие за короткий срок стать не только сильнее, но и сексуальнее: ведь они направлены на коррекцию самых проблемных зон женского тела - для формирования соблазнительной груди, красивой линии плеч и рук, плоского живота, сексуальных ягодиц, стройных ног и гордой осанки. Мини-программы адаптированы так, что если приступить к тренировкам уже сейчас, через месяц-другой вы будете выглядеть так же, как топ-модели на обложках глянцевых журналов.
Я - само совершенство. Как придать фигуре сексуальные формы - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
ходьба – 4 минуты.
Третье занятие:43 минуты.
Ходьба в умеренном темпе – 12 минут.
Затем три интервала : бег – 1 минута,
ходьба – 3 минуты.
Вторая неделя
Первое занятие:от 35 до 41 минуты.
Быстрая ходьба – 8–10 минут.
Затем три-четыре интервала : быстрая ходьба– 1 минута, ходьба в умеренном темпе – 3 минуты.
Второе занятие:50 минут.
Ходьба в умеренном темпе – 12 минут.
Затем три интервала: бег – 2 минуты,
ходьба – 2 минуты. В конце: бег – 2 минуты,
ходьба – 6 минут.
Третье занятие:43 минуты.
Ходьба в умеренном темпе – 8 минут.
Затем пять интервалов: быстрая ходьба —
1 минута, ходьба в умеренном темпе – 3 минуты.
Четвертое занятие:45 минут.
Ходьба – 10 минут.
Затем пять интервалов: бег – 2 минуты,
ходьба – 2 минуты.
Третья неделя
Первое занятие:43 минуты.
Ходьба в умеренном темпе – 8 минут.
Затем пять интервалов: бег – 2 минуты,
ходьба – 2 минуты.
Второе занятие:48 минут.
Ходьба – 6 минут.
Затем четыре интервала: бег – 3 минуты,
ходьба – 3 минуты.
В конце бег – 3 минуты, ходьба – 4 минуты.
Третье занятие:55 минут.
Ходьба – 10 минут.
Затем шесть интервалов: бег – 2 минуты,
ходьба – 2 минуты.
В конце бег – 2 минуты, ходьба – 4 минуты.
Четвертое занятие:55 минут.
Ходьба – 4 минуты.
Затем пять интервалов: бег – 4 минуты,
ходьба – 2 минуты.
В конце бег – 2 минуты, ходьба – 4 минуты.
Четвертая неделя
Первое занятие:49 минут.
Ходьба – 4 минуты.
Затем пять интервалов: бег – 4 минуты,
ходьба – 1 минута.
В конце бег – 1 минута, ходьба – 4 минуты.
Второе занятие:47 минут.
Ходьба – 2 минуты.
Затем четыре интервала: бег – 5 минут,
ходьба – 1 минута.
В конце бег – 2 минуты, ходьба – 4 минуты.
Третье занятие:51 минута.
Ходьба – 8 минут.
Затем семь интервалов: бег – 2 минуты,
ходьба – 2 минуты.
Четвертое занятие:50 минут.
Ходьба – 1 минута.
Затем три интервала: бег – 8 минут,
ходьба – 1 минута.
В конце ходьба – 6 минут, бег – 1 минута.
Интервал:
Закладка:
