Ма Фолинь - Китайская медицина для всей семьи

Массаж ног доступен для выполнения каждому и не требует особой подготовки. Например, массаж подошв. Вечером перед сном, одной рукой обхватите пальцы ноги, а другой выполните 100 массирующих движений по подошве – от пяток к пальцам. Затем аналогичным образом выполните массаж другой ноги. Появление тепла в подошвах ног – сигнал к окончанию процедуры. Эта методика способствует общему укреплению организма, согреванию ци почек, улучшению сообщения между сердцем и почками, укреплению ног и является эффективным профилактическим средством.

2. Ванны для ног

Каждый вечер парьте ноги в тазу с простой горячей водой или с добавлением следующих трав: мята, ромашка, полынь, чебрец, можжевельник, лаванда, розмарин. Это весьма приятная процедура, быстро снимающая усталость во всем теле. Одновременно с гигиеническими целями достигается эффект, стимулирующий ток крови, успокаивающий нервную систему и благоприятно воздействующий на сердце, почки и другие внутренние органы, а также способствующий хорошему сну.

3. Воздействие теплом

В силу своего расположения, ноги плохо снабжаются кровью, так как достаточно удалены от сердца. Кроме того, на ногах довольно тонкая жировая прослойка. Поэтому тепло в них держится плохо. Ноги, связаные нервными волокнами со слизистой оболочкой носа, поэтому весьма чувствительны к холоду. Как показывают исследования, погружение ног в холодную воду с температурой 4 °C вызывает рефлекторное сокращение кровеносных сосудов носа и появление уже через 3 минуты выделений слизи и чихания. Наиболее оптимальной и комфортной для ног является температура 28–33 °C, а понижение ее ниже 22 °C может легко привести к простуде и другим заболеваниям. Сохранение тепла в ногах является хорошей профилактикой против гриппа, насморка, астмы и стенокардии. Для этого следует носить теплые мягкие носки и удобную непромокаемую обувь, в которой ноги не потеют.

4. Применение лекарственных средств

Осенью и зимой, когда стоит сухая и холодная погода, на ногах из-за «застоя» в энергетических каналах и недостаточного питания мышц и кожи нередко появляются трещины, раны, особенно у пожилых людей. В таких случаях нужно применять разнообразные косметические и лекарственные средства.

Сядьте, скрестив ноги перед собой, или встаньте свободно, полностью расслабьтесь, прикройте рот и глаза. Кончиком языка коснитесь верхнего нёба. «Сосредоточьте мысль» на даньтяне и, выполнив 24 дыхательных цикла, перейдите на абдоминальное дыхание (на вдохе живот втягивается, на выдохе – выпячивается).

На вдохе подтягивайте анус, на выдохе расслабляйте. Выполните 24 раза. Завершая упражнение, выполните 36 массирующих движений в области точки минмэн на пояснице.

Заниматься лучше два раза в день, утром и вечером, на свежем воздухе в спокойной обстановке. Продолжительность занятий 15 дней.

Случай из практики. Больной 29 лет отмечал наличие «шишек» в области ануса. Лечение лекарственными средствами китайской и европейской медицины эффекта не давало. Был прооперирован. При обследовании области ануса было обнаружено до 9 узлов размером с орех арахиса. Выпуклости на ощупь мягкие, безболезненные. Диагноз: варикозный геморрой. Больной начал заниматься цигун по приведенной выше методике. В период занятий не принимал никаких лекарств.

После первого курса лечения состояние больного заметно улучшилось, после второго курса все симптомы геморроя исчезли, рассосались геморроидальные узлы. В целях закрепления результатов и предупреждения рецидивов больной продолжал периодически выполнять упражнение на подтягивание ануса. При контрольном осмотре через полтора года отклонений от нормы обнаружено не было.

Нижеследующие упражнения являются прекрасной профилактикой предупреждающей появление насморка.

Исходное положение. Встаньте прямо, расставьте ноги на ширину плеч, руки свободно опустите вниз, кончик языка поднимите к верхнему нёбу.

1. Постукивание. Сожмите кисти в кулаки так, чтобы внутри оставалось полое пространство, и постукивайте ими по животу от нижней его части к верхней. Выполните 7–9 раз.

2. Резкий выдох. Опустите руки свободно вдоль туловища. Набрав через нос «полный живот» воздуха, сократите живот и резко выдохните через нос. Выполните 7–9 раз. На первых порах интенсивность выдоха не должна быть слишком резкой.

3. Вдох с поднятой головой. Оторвав пятки от пола и запрокинув голову, медленно поднимайте расслабленные руки вперед вверх. Одновременно выполняйте вдох. Выполнив полный вдох, начинайте выдыхать воздух, медленно опуская руки и слегка приседая. Выполните 7–9 раз.

4. Массаж. Сожмите кисти в кулаки так, чтобы внутри осталось полое пространство, и соедините их внутренними сторонами. Выполните 21 массирующее движение вторыми суставами больших пальцев по крыльям носа.

Примечание. Если во время резкого выдоха появятся выделения из носа, не обращайте внимания. После выполнения упражнения прочистите нос. Выполняя резкий выдох через нос, плотно закройте рот и слегка сожмите зубы.

Нижеследующий метод с успехом помогает бороться с симптомами бронхита, избавиться от кашля, лечить гастрит, язву и многие проблемы связанные с атрофией желудка.

Упражнение в положении стоя

Для выполнения упражнений старайтесь выбрать тихое место на свежем воздухе. Ноги поставьте на ширину плеч. Стойте расслабленно и спокойно, плечи опущены, руки свободно расположены вдоль туловища. Глаза слегка прикрыты, взгляд сосредоточен на кончике носа. Нижняя челюсть слегка втянута, лицо расслаблено. Дыхание естественное. Люди с повышенным кровяным давлением во избежание неприятных ощущений не должны сосредоточиваться на областях тела выше груди, чтобы ци не скапливалась в голове. На вдохе представьте себе, что из точек юнцюань на обеих ногах, вдоль ножных инь-меридианов, поднимаются потоки горячей ци, которые достигают точки шаньчжун (в середине груди) и орошают оба легких. На выдохе представьте, что два потока горячей ци вдоль меридиана жэньмай, затем ножных инь-меридианов снова возвращаются в точки юнцюань. Накопившуюся во рту слюну, проглотив в три глотка, мысленно направьте в нижний даньтянь. Упражнение следует практиковать ежедневно по три раза: утром, днем и вечером, каждый раз не менее чем по тридцать минут.

Людям с пониженным кровяным давлением рекомендуется следующий порядок. Дыхание естественное. На вдохе представьте, что из нижнего даньтяня (область внизу живота) исходят два потока горячей ци, которые вместе с вдыхаемым воздухом по меридиану жэньмай поднимаются в точку шаньчжун и орошают легкие. На выдохе представьте, что такие же два потока опускаются из точки шаньчжун по меридиану жэньмай, возвращаясь в даньтянь и замыкая цикл. Упражнение практикуется ежедневно по три раза: утром, днем и вечером, каждый раз не менее тридцати минут.