Я. Корень - Для тех, кто не хочет быть старым и больным

Постоянное расслабление переходит в вялость человеческого организма, что не может способствовать сохранению молодости и здоровья. Вялость как преимущественное состояние человека появляется при переходе от расслабления целесообразного в период отдыха и сна к расслаблению как образу жизни. Целесообразное расслабление в периоды отдыха обеспечивает сохранение допустимого напряжения в длительном и интенсивном процессе жизнедеятельности человека и должно осуществляться в период возможного появления физического или умственного перенапряжения. Вялость в физической и умственной активности человека может быть критерием при контроле возможного перехода от нормальной активности к недостаточной активности.

Экстремальная (чрезмерная) активность даже при условии обеспечения необходимой подготовки, безопасности и т.д. сопровождается перенапряжением и зачастую приводит к появлению различных проблем, которые отрицательно влияют на молодость и здоровье. Переход от напряжения при нормальной активности к перенапряжению должен контролироваться по степени усталости человека и отдельных его органов: утомление, ухудшение настроения. Такому состоянию может способствовать стремление выполнить работу до конца при любых обстоятельствах, переход от деятельности в виде увлекательной «игры» к «каторжной» работе. Экстремальная активность может становиться нормой для человека в случае чрезмерного увлечения чем-либо или необходимости срочного выполнения работы: научные исследования, ответственная работа, любимая работа в саду и т.д.

Поведение человека, ориентированное преимущественно на недостаточную и экстремальную (чрезмерную) активность ведут человека к старости и болезням. Нормальная активность человека в сочетании с другими условиями правильного образа жизни обеспечивает ему сохранение молодости и здоровья. Один из критериев правильности поведения и деятельности человека – это разнообразие физической и умственной деятельности при достаточном напряжении с обязательными периодами расслабления, которые могут заменяться сменой вида деятельности.

Физическая активность может осуществляться человеком различным образом: бег, зарядка, игра, спорт, физическая культура, ходьба и др. Все виды активности отличаются по интенсивности, особенностям движения различных членов организма, эмоциональному настрою, психическому состоянию. Почти для всех видов деятельности необходима какая-либо предварительная подготовка, чтобы человек смог осуществлять ее успешно, без проблем для здоровья. Иногда необходимо развивать дополнительные навыки: ловкость, подвижность, равновесие, память. Различные виды активности предполагают не только различные навыки, но и сопровождаются переходом на иной, свойственный данному виду энергетический баланс человеческого организма

Поскольку уровень активности человека может быть разным, то важно уметь устанавливать и контролировать уровень активности и степень напряжения в разных жизненных ситуациях. Это определяется каждым человеком самостоятельно, можно также прислушиваться к мнению других людей. Когда я совершаю вечернюю прогулку, я вижу многих гуляющих и бегающих людей. По их внешнему виду я всегда определяю то напряжение, с которым осуществляется их прогулка. Чаще всего люди прогуливаются для отдыха, расслабления, но не для обеспечения необходимого напряжения, ощущения тонуса и проявления активности с нормальным напряжением. В каждой ситуации есть определенное состояние, которое будет доставлять удовлетворение человеку. Можно привести общее представление о желаемом состоянии человека для получения удовлетворения в различных ситуациях.

Когда человек решает достаточно сложные и интересные физические и умственные задачи, которые требуют от него достаточного напряжения, то он, как правило, чувствует удовлетворение. В этом случае, если поставить перед ним менее сложные задачи, которые не будут вызывать у него напряжения, тем более при их решении в свободное время, то, несомненно, в большинстве случаев итогом такого эксперимента будет разочарование. Исключение может быть тогда, когда от решения простых задач зависят какие-то конкретные ожидаемые, как правило, разовые события: сдача экзамена, выигрыш в состязании с равными соперниками. Даже в рабочей обстановке такие задачи будут вызывать утомление, особенно если они будут повторяющимися и монотонными, не вносящими элементов творчества в сам процесс деятельности или его результаты.

Если представить эмоциональные, психологические и социальные виды активности человека, требующие напряжения, то трудно предположить, что в этом случае он будет удовлетворен в данных ситуациях. Как правило, в таких ситуациях проявляется неадекватность подготовки человека и требующихся от него навыков поведения в обществе, результатом чего, чаще всего будет дискомфорт и разочарование у всех присутствующих людей. Удовлетворение человек получает тогда, когда в присутствии других он не напрягается, а чувствует себя уверенно и спокойно. Эмоциональное и психологическое напряжение редко доставляет удовольствие и тогда, когда это происходит наедине. Хотя в новой обстановке или при встрече с новыми людьми почти всегда может быть некоторая степень напряжения, по крайней мере, в течение определенного времени. Наверняка каждый человек неоднократно был в таких ситуациях и испытал затруднения, стеснение, дискомфорт, а может быть некоторый комплекс.

Трудно представить, чтобы человек испытал удовлетворение от еды с чувством напряжения: новые люди, незнакомая еда т.д. Мой дед испытывал стеснение, когда ел в присутствии незнакомых людей, что приходилось делать во время дальних поездок. Он придумывал разные ухищрения, чтобы успеть поесть в то время, когда оставался один или со знакомыми людьми.

Есть люди, которым доставляет удовольствие испытывать перенапряжение во время физической и умственной активности, что почти всегда является стрессом для организма. Перенапряжение в эмоциональной, психологической, социальной активности, а также во время еды может сопровождаться не только дискомфортом, но и стрессом.

Нормальная физическая активность происходит с определенным приятным напряжением, когда чувствуется тонус мускулатуры и человек получает удовольствие от производимых движений, как, например, во время утренней зарядки. Каждый человек всегда может утверждать, что его физическая активность происходит с достаточной степенью напряжения, и он прекрасно чувствует тонус своей мускулатуры. Однако в каждом таком случае самооценка происходит не в качестве ответа на экзамене в университете. Этот экзамен проводится нашей жизнью, а оценка будет выставлена сохранением молодости и здоровья. В данном случае можно обмануть только самого себя и никого больше.

Читать дальше