А.И. Чапов - Стоп! Азартные игры!

Эмоции: растерянность, беспомощность, ужас, тревога, ощущение собственной слабости, враждебное восприятие мира, возможный ступор, заторможенность, паника, неконтролируемое психомоторное возбуждение, агрессия.

Страх постоянно отнимает у нас энергию, это ведет к психосоматическим заболеваниям. Страх – это и ночные ужастики, и причина появления многих заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой, появление импотенции, снижение активности, гипертонии. Есть притча о страхе.

– Куда ты идешь? – спросил странник, повстречавшись с Чумой.

– Ухожу в Багдад. Мне необходимо убить там пять тысяч человек.

Через несколько дней тот же странник вновь встретил Чуму.

– Ты сказала, что уморишь пять тысяч, а погубила пятьдесят, – упрекнул он ее.

– Нет, – возразила Чума, – я уморила только пять тысяч, остальные умерли от страха.

Это древняя притча. Но если поинтересоваться данными Всемирной организации здравоохранения, то оказывается, что во время разнообразных природных катаклизмов, от которых погибает всего 30% людей, остальные умирают от страха и от неадекватности поведения (выпрыгивают с большой высоты, бросаются в задымленные помещения, давят друг друга в панике). Страх притягивает неудачи. Смелость притягивает успех. Страх порождает опасения перед повторением негативной ситуации, страх не позволяет нам добиваться своих целей.

Французский врач Ален Бомбар подсчитал, что в наши дни ежегодно в морях при кораблекрушениях гибнет 50 тыс. человек. Удивительно то, что 90% из них гибнут в первые же дни, находясь в спасательных шлюпках и на плотах с достаточными запасами пищи и воды. Поняв причину, он пишет: «Жертвы легендарных кораблекрушений, погибшие преждевременно, я знаю, вас погубила не вода, вас погубило не отсутствие еды. Покачиваясь на волнах под крики чаек, вы умирали от страха». И чтобы дать таким людям надежду на спасение, А. Бомбар пустился в плавание на маленькой надувной лодке и пересек Атлантический океан в одиночку, не взяв с собой ни запасов провизии, ни воды.

Он питался тем, что мог выудить с помощью примитивных средств, и пил либо воду, которую удалось собрать во время дождей, либо соленую океанскую воду и, несмотря ни на что, переплыл океан, доказав, что человек способен выжить даже в таких условиях. Он обосновал, что поддаваться страху не обязательно.

Природа снабдила нас могучими резервами, способными преодолеть не только страх, но и многое другое, что мешает нам и нередко приносит огорчение. Пример этот показывает, что люди очень разные. Один заболеет при малейшем сквозняке, другой купается в проруби при тридцатиградусном морозе, один задыхается, поднявшись на второй этаж, другой восходит на вершину Эвереста без кислородного аппарата. Для одного представляется сложной даже таблица умножения, другой объемом памяти, скоростью и точностью вычислений успешно состязается с компьютером. И страх можно побороть.

Давно отмечено, что физические действия снижают стресс, беспокойство. Борцы, каратисты и боксеры, прежде чем выйти на поединок, разминаются физически, чтобы уменьшить тревогу и страх. Известный герой Гражданской войны Г. Котовский перед казнью снимал страх смерти, делая японскую гимнастику в камере. Физические упражнения способствуют сжиганию гормонов страха.

Никто не учил нас бояться. Этому мы научились сами. Значит, точно так же научитесь и не бояться. Бросьте страху вызов. Знаменитый немецкий врач Христофор Гуфеланд (основатель макробиотики – науки о продлении человеческой жизни) писал, что «жизнь, проводимая в праздности, в умственной и в физической лени, – жизнь самая жалкая, нездоровая, испорченная. Ибо при отсутствии возбуждения и деятельности она уподобляет личность застоявшемуся гнилому болоту, физическое тело человека застаивается, силы организма утрачиваются от недостатка упражнений, и через это внедряются в организм всевозможные болезни».

Для человека активной деятельностью является прежде всего труд. И дело не в том, что любой труд и любая деятельность улучшают процессы восстановления живых структур.

Чрезвычайно полезен и важен вдохновенный труд, радость творчества. Именно в этом случае возникает доминанта, которая сопровождается повышением сопротивляемости организма, увеличением его устойчивости против действия неблагоприятных факторов. Лучшим отдыхом для здорового человека является активный отдых, т. е. переключение на новое интересное занятие, на новую увлекательную деятельность. Известно, что клин клином вышибают.

Нельзя замыкаться на своих бедах или неприятностях и полностью уходить в горестные размышления по их поводу, правильнее постараться отвлечься и занять свой ум и свои руки, т. е. создать новые доминанты, которые мобилизуют резервы организма. Поэтому не трусливое избегание ситуаций, а преодоление трудностей, подкрепленное благородной целью, должно стать нашим девизом.

Когда перед организмом встают чрезмерно сложные задачи, все функции, обеспечивающие возможность выхода из трудной ситуации, работают на пределе. Резервы мобилизуются полностью.

Сердце бешено колотится, словно хочет вырваться из груди. Резко усиливаются окислительные процессы; в кровь выбрасывается огромное количество сахара и адреналина; повышается артериальное давление, расширяются сосуды мозга, сердца, скелетных мышц, легких, кровоток через них увеличивается. В то же время наступает спазм сосудов некоторых других органов, деятельность которых должна быть в этот момент заторможена, так как она не является жизненно необходимой и не способствует достижению данной цели; образно говоря, человек буквально кипит и готов взорваться, силы его возрастают в десятки раз. Известен случай, когда мать увидела при рубке леса, что тяжелое бревно, упав, придавило ручку ее ребенка, она отбросила это бревно в сторону. А для того чтобы перетащить этот ствол дерева, потребовались усилия 10 мужчин-лесорубов.

Другой случай произошел у полярников. Один из членов экипажа самолета, совершившего посадку на льдине, задержался у машины. Вдруг он почувствовал сильный толчок в плечо. Оглянувшись, механик увидел за плечами открытую пасть белого медведя. Мгновенно подпрыгнув, человек оказался на плоскости крыла и стал звать на помощь. Прибежали полярники и убили медведя. Все обошлось. Но на недоуменный вопрос полярников, как он очутился на крыле самолета, механик так и не смог дать вразумительного ответа. Среди зимовщиков был спортсмен-легкоатлет. «Ты побил рекорд», – сказал он, оценивая высоту. И когда общими усилиями его сняли, попросили повторить прыжок. Он облачился в спортивный костюм, разбежался, начал прыгать, но не смог достичь и половины высоты. Никто не подозревал, что в состоянии эмоционального подъема каждый из нас способен на чудеса.