Гарри Бенджамин - Хорошее зрение без очков

P.S. Когда болел мой папа, однажды он испуганно сказал мне, что у него резко начало падать зрение, он переставал видеть. Я ему посоветовал смотреть на солнце через маленькую щель между пальцами. Щель должна быть как можно меньше, чтобы глазу было приятно.

В те дни как раз стояли солнечные дни. Через неделю он перестал делать упражнение, так как зрение перестало падать.

— Наложите четыре сложенных пальца одной руки перпендикулярно другим.

— Прислоните ладони точкой к глазу (например, к правому), одна рука закрывает другой глаз (левый) от света.

— Пропустите через эту точку солнечный луч и смотрите на него одним глазом.

— Регулируйте отверстие. Любуйтесь лучиками света.

Внимание:Точка должна быть очень маленькой, яркий свет может повредить сетчатку глаза.

— Через одну, две минуты поменяйте руки и смотрите на солнце через точку другим глазом.

Холодная вода — эффективное средство повышения тонуса глаз и окружающих их тканей и должна применяться следующим образом. Когда бы вы ни умывались, наклонитесь над раковиной, наберите в полусогнутые ладони воды, поднесите их к лицу на расстояние примерно 2 сантиметра от закрытых глаз и плесните водой, но не сильно. Повторите процедуру 20 раз, затем протирайте закрытые глаза полотенцем в течение минуты. Это освежит глаза, придаст им блеск и повысит тонус. К этой процедуре можно прибегать в любое время, когда глаза устали, но в любом случае это нужно делать не менее 3 раз в день. Существенным является то, что вода должна быть не прохладной, а холодной.

Не менее чем меры, посредством которых улучшается зрение и происходит его восстановление, важны помощники зрения — память и воображение.

Чувство зрения тесно связано с памятью и воображением, и оба этих фактора играют большую роль в действительном процессе видения, чем обычно осознают люди.

Знакомый объект всегда распознаётся более быстро, чем незнакомый. Это происходит просто потому, что нам на помощь приходит память и воображение: образ этого объекта уже был запечатлён в мозгу посредством прежних ассоциаций, и воспоминание об этих ассоциациях, и сам образ помогают нам выбрать, выделить этот объект легче, чем какой-либо объект, увиденный в первый раз.

Каждый может проверить истинность этого высказывания на себе: мы легче различаем в толпе друзей, чем незнакомых людей. Следовательно, людям с дефектами зрения чрезвычайно важно тренировать память и воображение.

Это выполняется следующим образом. Взгляните на небольшой объект (любой), осмотрите его форму и размер и, когда у вас сложится чёткая мысленная картина, закройте глаза и постарайтесь вспомнить увиденное в мельчайших деталях, насколько возможно. Откройте глаза, посмотрите на объект и повторите всё снова. Эта процедура должна выполняться в течение примерно 5 мин каждый день, разумеется, без очков.

Какое-либо слово в книжке или буква в слове иногда лучше подходят для этой цели, чем какой-либо объект. Представьте это слово по возможности чётче, затем закройте глаза и сохраняйте этот образ мысленно перед глазами, затем откройте глаза снова. Постепенно, глядя на слово или букву, вы обнаружите, что они становятся чернее и чётче, что является признаком улучшения зрения. Повторите это упражнение несколько раз с одним словом, затем продолжайте его с другими словами или буквами. Регулярное выполнение этого упражнения способствует заметному улучшению зрения через некоторое время.

Центральная фиксация означает способность видеть лучше то, на что вы смотрите, чем то, что вокруг. Это может звучать абсурдно, но люди с нарушениями зрения лишены такой способности. Из-за постоянного напряжения, вызываемого очками, центральная часть сетчатки становится менее способной принимать образы, чем остальные части сетчатки, потому что при ношении очков задействуется именно только центральная часть сетчатки. И как следствие, люди с дефектами зрения, стараясь рассмотреть что-либо без очков, лучше видят боковым зрением, чем центральным. Поэтому только когда восстановится зрительная способность центральной части сетчатки, т. е. будет достигнута центральная фиксация, будет возможно и нормальное зрение.

Лучшим методом достижения этого является следующий. Посмотрите на какую-нибудь строку в книге, сконцентрируйте взгляд на одном слове в центре строки. Затем закройте глаза и представьте, что вы видите это слово чётче и яснее, чем остальные слова в строке, пусть они кажутся как угодно сильно размытыми. Откройте глаза, посмотрите на это слово снова и повторите всё сначала.

Выполняйте это упражнение 5 минут, стараясь представлять данное слово чётче и чётче, а остальные слова строки более и более размытыми. Вскоре вы обнаружите, что это слово в действительности становится более чётким, чем остальные слова строки, — верный признак улучшающегося зрения.

По мере улучшения зрения вместо слова в строке выбирайте часть слова. Затем вы можете продолжать выбирать всё более меньшие слова и части слов до тех пор, пока не дойдёте до односложных слов. Когда вы сможете чётко представить одну букву в двухбуквенном слове, а оставшаяся буква будет размытой и неопределённой, тогда центральная фиксация почти достигнута.

Считается, что наибольшее напряжение глаз возникает из-за чтения, особенно при плохом свете. Но в действительности чтение является одним из лучших способов поддержания глаз в активном и здоровом состоянии и никогда не может быть причиной дефектов зрения, независимо от того как много человек читает, но только, если глаза всё время находятся в ненапряженном состоянии.

Люди с нормальным зрением могут читать при любом свете без вреда для себя, но люди с дефектами зрения, особенно те, кто носит очки, подвергают свои глаза дополнительному напряжению каждый раз, когда читают. Однако, несмотря на это, один из лучших путей восстановления нормального зрения для людей с дефектами зрения — это заставить их читать (без очков, разумеется) изрядное количество времени каждый день.

Если чтение осуществляется правильно, оно может принести только хорошие результаты, но если оно осуществляется в обычной манере, дела пойдут хуже, чем прежде.

Секрет успешного чтения — это чтение без напряжения: оно выполняется следующим образом.

Накройте глаза руками на несколько минут, затем возьмите книгу или газету и начните читать, держа её на таком расстоянии, при котором вы видите текст лучше всего. Для близоруких людей это может быть расстояние 15–30 сантиметров, для дальнозорких — 60 сантиметров и более.