Кристина Кулагина - Реальные рецепты против целлюлита.5 мин в день

Мышечная масса составляет 30-40% веса тела, при этом вес мышц конечностей – 80% от общей массы мышц.

После физических нагрузок утомленным мышцам необходимо расслабиться, чему способствует массаж. При массировании улучшаются кровообращение и окислительно-восстановительные процессы, выводятся продукты обмена. Приемы массажа помогают снять не только болезненность в мышцах, но и их припухлость, одеревенелость.

Кровеносная система способствует обмену веществ между тканями и внешней средой, снабжает ткани кислородом, энергетическими веществами, выводит углекислый газ.

Массаж должен производиться по направлению хода движения лимфы (к лимфатическим узлам). Массировать сами узлы нельзя ни в коем случае. Если при осмотре наблюдается припухлость или болезненность, это говорит о попадании инфекции в организм. В этом случае массаж будет способствовать ее распространению, чего допускать ни в коем случае нельзя.

Лимфатическая система состоит из лимфатических сосудов, узлов и органов (миндалины, фолликулы). Она отвечает за всасывание воды из тканей. Узлы расположены в подмышечных впадинах, локтевых сгибах, паховой, подколенной областях. Образующиеся в лимфатических узлах лимфоциты помогают бороться с бактериями и вирусами.

При массировании улучшается циркуляции крови в организме, увеличивается ток межтканевой жидкости и лимфы. Массажные процедуры оказывают гуморальное, рефлекторное и механическое воздействие на кровообращение. Ускоряется продвижение венозной крови.

В результате массажа увеличивается приток крови к тканям, что способствует насыщению тканей кислородом и энергетическими веществами, улучшаются окислительно-восстановительные процессы и питание. При выполнении массажной процедуры наблюдается изменение артериального давления, но по ее завершении постепенно все приходит в норму.

Нервная система занимает главенствующее место среди всех систем и органов. Она регулирует и координирует их деятельность.

Массаж благотворно воздействует на нервную систему, как периферическую, так и центральную, в результате чего повышается смена сокращения и расслабления мышц. За счет улучшения кровообращения усиливается кровоснабжение нервных центров и периферии.

Благодаря массажу увеличивается регенерация и улучшается возбудимость нервов.

При выполнении массажа увеличивается выделение азота, повышается мочеотделение, ускоряется выведение из организма молочной кислоты после физических нагрузок.

Совмещение массажа с бан ными процедурами способствует усилению обмена веществ и более быстрому выведению из организма излишней жидкости и помогает снять припухлость, отеки и проявления целлюлита.

Проведение сеанса массажа после тяжелого трудового дня или интенсивных занятий спортом способствует скорейшему восстановлению организма.

Этот вид массажа наиболее часто применяется для лечения целлюлита и при правильном применении имеет довольно высокую эффективность.

Для местного массажа обнаженной нужно оставить только массируемую часть тела, при этом одежда не должна мешать процедуре. Если на коже имеются повреждения (ссадины, царапины, расчесы и т. д.), их необходимо предварительно обработать.

Человек, выполняющий массаж, должен вымыть руки и смазать их специальным массажным кремом. Использование крема помогает восстановить тонус мышц после физических нагрузок, способствует быстрому снятию болезненных ощущений, в том числе при ушибах. Крем в целом благотворно воздействует на кожу, делает ее упругой и эластичной. При этом массажный крем позволяет рукам массажиста легко и свободно скользить по коже.

Перед массажем желательно принять душ или обтереться влажным полотенцем, а затем вытереться насухо.

Тип крема следует подбирать в зависимости от типа кожи. Крем наносится на кожу до начала массажа. Для усиления эффекта рекомендуется использовать массажные кремы, в состав которых входят компоненты, улучшающие обмен веществ: водоросли, соли Мертвого моря, плющ, конский каштан, кофеин, витамин А, аминокислоты, жирорасщепляющие ферменты. Укреплению структуры кожи способствует облепиха.

Ногти на руках массажиста должны быть коротко острижены. Ему также следует снять с рук кольца, часы,браслеты.

Для лучшего эффекта рекомендуется добавлять в массажные кремы или миндальное масло по нескольку капель эфирных масел грейпфрута, герани, бергамота, корицы, мускатного ореха.

Массаж противопоказан в следующих случаях: – различные заболевания кожи;

– гнойные процессы;

– гангрена;

– злокачественные и добро качественные опухоли;

– активная форма туберку леза;

– склонность к кровотече ниям;

Массаж способствует размягчению соединительной ткани и жира, усиливает кровообращение и стимулирует обмен веществ.

– воспаление лимфатических узлов;

– острые лихорадочные состояния;

– острые воспалительные процессы;

– сифилис и т. д.

Он включает 3 основных этапа. Первый этап (вводный) длится 1—3 минуты и подготавливает пациента к основной части процедуры. Второй (основной) длится от 5 до 20 минут и оказывает целенаправленное действие. Третий (заключительный) этап длится 1—3 минуты, снижая интенсивность основного воздействия.

Выделяют 9 основных приемов массажа: поглаживание, разминание, потряхивание, растирание, активные и пассивные движения, движения с сопротивлением, ударные приемы, встряхивание.

При поглаживании руки массажиста скользят по коже, не сдвигая ее в складки, производя при этом различные надавливания.

При плоскостном поглаживании кисть руки должна производить движения в различных направлениях, при этом ее не следует напрягать; прямые сомкнутые пальцы должны находиться в одной плоскости.

При глубоком плоскостном поглаживании одна рука отягощает другую с различной степенью надавливания.

При обхватывающем поглаживании большой палец максимально отведен, остальные пальцы выпрямлены и сомкнуты. Кисть должна обхватывать массируемую поверхность, может отягощаться другой рукой.

При щипцеобразном поглаживании массаж ведется двумя (большим и указательным) или тремя (большим, указательным и средним) пальцами.