Елена Исаева - Народные средства в борьбе с бессонницей

Ароматерапия помогает успешно справиться со стрессом, депрессией, повышенной возбудимостью, бессонницей, а также мышечными спазмами и болями в суставах. Эфирные масла благотворно влияют на сексуальную сферу. Однако не все виды ароматических масел можно использовать в качестве лечебного средства. Вот список некоторых растений, масла которых не рекомендуется применять самостоятельно, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов: горький миндаль, анис обыкновенный, арника горная, корневище аира, камфара, кассия, масло корицы, корневище девясила, фенхель (волжский укроп), корень хрена, полынь, горчица черная, душица, мята блошиная, рута, сосна, шалфей, можжевельник, пижма, туя, чабер.

Обладает антисептическим, стимулирующим и антибактериальным свойствами. Применяется при головных болях, гемикрании (мигрени), тревожных депрессиях, гипертонии, мышечных спазмах, бронхиальной астме и многих заболеваниях, вызванных нервным переутомлением.

Обладает отхаркивающим, антисептическим и болеутоляющим свойствами. Применяют при лечении артритов, заболеваниях верхних дыхательных путей и расстройствах нервного характера – таких, как головные боли и невралгии различной этимологии.

Обладает освежающим, успокаивающим, противосудорожным и антисептическим действием. Применяют при заболеваниях, связанных с нервным переутомлением – таких, как депрессии, невралгии и нарушения функции желез внутренней секреции.

Обладает обезболивающим, противовоспалительным, спазмолитическим и седативным свойствами.

Применяют при купировании последствий стрессов – таких, как депрессия, нервное истощение и бессонница.

Обладает спазмолитическим, антисептическим и успокаивающим действием. Применяют при бессоннице, гипертонии, мигрени и депрессиях различного характера.

Обладает антисептическим, стимулирующим, спазмолитическим и очищающим свойствами.

Применяется при депрессиях, гипертонии, бронхитах, бронхиальной астме, инфекциях верхних дыхательных путей и варикозном расширении вен.

Обладает освежающим, противовоспалительным и вяжущим свойствами. Применяется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, верхних дыхательных путей, бронхиальной астме, мышечных болях и невралгиях (все эти заболевания могут стать причиной бессонницы).

Обладает обезболивающим, тонизирующим, антисептическим и спазмолитическим действием. Кроме того, масло розмарина считают хорошим антиоксидантом. Применяется при мышечной слабости и спазмах сосудов, а также при головных болях, нервном перенапряжении и бессоннице.

Обладает спазмолитическим, антисептическим, отхаркивающим и тонизирующим свойствами. Применяется при бессоннице, депрессии, нервном перенапряжении, а также при хронических бронхитах и боли в горле.

Обладает иммуностимулирующим, антисептическим, антимикотическим и противовоспалительным свойствами. Применяется при лечении туберкулеза, бронхитов, циститов, ожогов и нарывов, способствует повышению иммунитета и адаптации организма к факторам среды, вредно влияющим на психику.

Обладает стимулирующим действием. Кроме того, масло иланг-иланга считается одним из сильнейших афродизиаков. Применяется при нервном перенапряжении, депрессии, тахикардии, повышенном давлении, расстройствах пищеварения, снижении либидо, укусах насекомых, а также при хронической бессоннице.

1. Область вокруг глаз нужно массировать, надавливая на верхнее веко подушечками двух пальцев – указательного и среднего. Нижнее веко можно массировать только безымянным пальцем.

2. Массаж височной области нужно начинать со скул, постепенно приближая пальцы к вискам. Этот прием выполняется всеми четырьмя пальцами ладони, за исключением большого.

3. Область волосистой части головы массируется следующим образом: все пять пальцев нужно запустить в волосы и, добравшись до кожи головы, промассировать каждый сантиметр, постепенно продвигаясь круговыми движениями, направленными от периферии к центру.

4. Область шеи и верхнюю часть плеч массируют следующим образом: сначала опустите руку на плечевую мышцу в месте соединения плеча с шеей. Помассируйте ее, захватив всеми пальцами противоположной руки. Затем постепенно продвигайте пальцы вдоль грудино-ключично-сосковой мышцы по направлению к подбородку. И в заключение помассируйте затылок и участок волосистой части головы, находящийся за ухом.

Беременность – самый волнующий период в жизни женщины. Именно во время ожидания ребенка происходят самые значительные изменения в ее организме. Кроме тошноты и сонливости, наблюдаются эмоциональные расстройства – такие, как беспокойство или состояние перевозбуждения. По данным опроса, проведенного в США еще в 90-х годах XX века, примерно у 78% женщин в период беременности обостряются нарушения сна. Так что же происходит на самом деле?

В первом триместре беременности в организме женщины наблюдается высокий уровень женских гормонов, в частности прогестерона, который специалисты называют гормоном желтого тела. Но прогестерон отвечает не только за сохранность плода, у многих женщин избыток этого вещества в крови вызывает патологическую сонливость. Кроме прочего, увеличение матки способствует прерыванию ночного сна, так как женщина чувствует необходимость опорожнить мочевой пузырь. К концу первого триместра ночные походы в туалет становятся регулярными, что также может сильно повлиять на процесс ночного сна. Кроме того, сонливость может заставить женщину лечь спать в дневное время суток, что также сказывается на качестве ночного сна.

Во втором триместре уровень прогестерона в крови по-прежнему возрастает, но в этот период беременности ночной сон частично восстанавливается. Начиная с 4-го месяца происходит формирование плаценты и плодного пузыря, что делает течение беременности более стабильным.

В третьем триместре проблемы сна снова возвращаются, так как из-за больших размеров плода женщина начинает испытывать уже чисто физический дискомфорт.

Кроме того, во время беременности даже те женщины, которые никогда не храпели во сне, начинают это делать в связи с отеком слизистой носовых пазух. Отек слизистой может произойти по вине все тех же гормонов, избыток которых вызывает у женщины своеобразную аллергию. В результате у будущей мамы развивается вазомоторный ринит, что сильно затрудняет носовое дыхание. Если такое случилось, женщина должна незамедлительно сообщить лечащему врачу, особенно если аллергический насморк сопровождается сильной сонливостью и храпом во время сна. Подобные симптомы говорят о недостатке кислорода, что может негативно повлиять как на состояние самой женщины, так и на физиологическое развитие плода.