Олег Асташенко - Дыхательная гимнастика по Стрельниковой. Парадоксально, но эффективно!
- Название:Дыхательная гимнастика по Стрельниковой. Парадоксально, но эффективно!
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Литагент «Вектор»ce255268-6b5f-102c-a19b-edc40df1930e
- Год:2008
- Город:Санкт-Петербург
- ISBN:5-9684-0513-9
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Олег Асташенко - Дыхательная гимнастика по Стрельниковой. Парадоксально, но эффективно! краткое содержание
Методика парадоксального дыхания Александры Николаевны Стрельниковой – одна из самых популярных в нашей стране дыхательных практик. Это множество быстрых движений тела, причем вдохи выполняются в конце движений при сжатой или не имеющей возможности расширяться грудной клетке. Вот почему гимнастика называется «парадоксальная».
Гимнастика рекомендуется при астме и хронических заболеваниях бронхов и легких; ринитах, гайморитах, бронхитах, пневмонии; сахарном диабете и его осложнениях; неврозах и неврогенных заболеваниях; гипертонии; язвенной болезни (вне обострений); ишемической болезни сердца.
Кроме того, гимнастика по Стрельниковой активизирует иммунную систему человека, способствует преодолению стрессовых состояний, избавлению от избыточного веса и никотиновой зависимости. Метод является эффективным дополнительным средством при лечении длительных хронических заболеваний.
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой. Парадоксально, но эффективно! - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Если хотите, чтобы методика вам помогла, вы должны делать все упражнения комплекса подряд и именно столько раз, сколько указано.
Если вы чувствуете себя очень плохо, если у вас высокая температура, если вы заболели, то не пытайтесь «выкладываться» и не бойтесь пропустить занятие! Однако если ваше плохое состояние связано именно с тем заболеванием, из-за которого вы начали работу с дыханием, наоборот, можете увеличить количество занятий.
Например, астматикам вообще рекомендуется выполнять комплекс для предотвращения ухудшения самочувствия. Заметили, что может начаться приступ, сразу же займитесь дыханием.
Если у вас не хватает времени на весь комплекс, выполняйте облегченную версию. То есть не 3 раза по 96 движений, а по 32 движения для каждого упражнения. Весь комплекс – от «Ладошек» до «Шагов» займет у вас ровно 5 мин! Запомните: лучше сделать меньше, но вовремя.
Пусть у вас будет определенное время для выполнения упражнений. Утром делают гимнастику натощак, а вечером либо натощак, либо через 1,5 ч после еды. Особенно это касается тех, кто страдает заболеваниями органов пищеварения.
В гимнастике Стрельниковой очень важна синхронность движения и дыхания, ритмичность и соблюдение последовательности упражнений. Поэтому вам необходимо научиться считать и не сбиваться со счета. Иначе вы будете делать одних движений больше, а других меньше и раздражаться, что никак не можете свои вдохи сосчитать. Считать лучше всего «восьмерками». Сделали 8 движений, сделайте себе «зарубку» и работайте дальше.
Гимнастика по Стрельниковой обязательно поможет, но не ждите чуда на второй день. Результат вы получите не раньше чем через месяц, да и то при условии, что выполняете все правильно, не увиливаете от занятий и не насилуете свой организм чрезмерными тренировками. Спокойный оптимистичный подход к занятиям – лучшее, что можно пожелать. Если правильно выполнять все упражнения и следовать всем рекомендациям, если обращать внимание на ограничения и запреты, то все у вас будет хорошо. Гимнастика полезна и детям и старикам, но во всем нужно знать чувство меры. А еще необходима вера в успех.
Помните: дыхание – это жизнь, а правильное дыхание – это здоровая жизнь.
Здоровья вам и долголетия!
Интервал:
Закладка:
