Евгений Баранцевич - Славянская гимнастика. Свод Здравы Стрибога. Свод Здравы Макоши

Ключ I

Исходное положение: стоим на коленях, тело прямое, руки заложены за спину, ноги расставлены на ширину таза, взгляд устремлен на линию горизонта. Дыхание ровное, спокойное, ритмичное. Пульсовую волну не используем. Следим, чтобы вдох был приблизительно равен выдоху. Идеомоторно осознаем образ Силы, с которой собираемся взаимодействовать. Наделяем вниманием ЭКС (энергокинематические сферы) коленных и локтевых суставов и, конечно, Серебряное царство сознания (фото 12, а).

Начинаем движение. Руки движутся вверх вдоль тела, максимально вытягиваются, ладони накладываются одна на другую. У мужчин сверху правая ладонь, у женщин – левая. Одновременно с движением рук ноги максимально сгибаются в коленных суставах, подавая таз и тело вниз. Идеально, но не обязательно, опустить таз на землю между голенями. Нужно «поперетекать» в этом положении в течение необходимого для осознания Силы времени. Дыхание произвольное, ритмичное. Главное – создать яркий, динамичный образ поступающей Силы. На выдохеначинаем закручивать потоки Силы в Серебряное царство против часовой стрелки, то есть коловрат (фото 12, б) .

Далее руки «стекают» вдоль тела вниз, корпус максимально сгибается и стремится прижаться к бедрам. Начинаем движение вперед вдоль опоры. Движение ведут кисти, находящиеся в натяге, и макушка головы, взгляд устремлен вниз. Приходим в следующее положение: тело расположено параллельно опоре и опирается на согнутые в коленях ноги и максимально согнутые в локтях руки.

Руки устремлены натянутыми ладонями вверх, предплечья параллельны друг другу, ладони Ладоярами прижаты к голове в области подчелюстных лимфатических узлов нижней челюсти.

Фото 12.Ключ I

Внимание!Правильное положение способствует правильному замыканию тайных каналов и, соответственно, правильному течению Силы. Как бы ни было тяжело, не подставляйте руки под голову, а прижимайте их с боков.

Удерживайте образ Силы, поступающей через локти, колени, стопы в Серебряное царство. На выдохе закручивайте Силу в Серебряном царстве коловрат. Представьте дополнительно образ оси, проходящей по позвоночнику через макушку и копчик параллельно опоре. Во время работы в данной позиции выполняйте мягкие волнообразные движения с небольшой амплитудой в течение 30 секунд (фото 12, в). Затем, создав воронкообразное напряжение в Зароде, верните тело в исходное положение. Повторите упражнение 3, 5, 7, 9 раз.

Рекомендации по поводу удержания образа центральной оси, «перетекания» в позициях и закручивания Силы коловрат в Серебряном царстве верны также и для всех последующих упражнений комплекса. Я не буду их каждый раз повторять. А вы их запомните, пожалуйста, и выполняйте неукоснительно!

Ключ II

Занимаем положение тела, изображенное на фото 12, в: корпус параллелен опоре и опирается на колени и локти (ключ I). Работаем с известными образами. Далее медленно, рождая движение из глубины Серебряного царства сознания, поднимаем бедро левой ноги, отводя его в сторону. Нога максимально согнута в коленном суставе, голень плотно прижата к бедру, носок максимально вытянут. Задержитесь в данной позиции на 30 секунд, «перетекая», работая с Силой. Затем, полностью расслабившись, верните ногу в исходное положение. Повторите 3, 5, 7, 9 раз. Далее выполните то же движение для правой ноги (фото 13).

Фото 13.Ключ II

Примечание.Бедро по возможности должно быть параллельно опоре. Взгляд устремлен вниз, макушку тянем вперед.

Ключ III

Исходное положение, как в упражнении «Ключ II». Далее поднимаем согнутую в колене левую ногу, отводя ее в сторону, и медленно выпрямляем, отводя в сторону и вытянув носок. Задержитесь в этой позиции на 30 секунд. Повторите 3, 5, 7, 9 раз для левой и правой ноги (фото 14).

Фото 14.Ключ III

Ключ IV

Исходное положение, как в упражнениях «Ключ II» и «Ключ III» (см. фото 12, в). Поднимаем бедро левой ноги и вытягиваем прямую левую ногу строго назад, устремляя носок стопы назад. Ногу надо держать параллельно опоре. Взгляд устремлен вниз, макушку тянем вперед. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, выполняя необходимую работу. Повторите для левой и правой ноги 3, 5, 7, 9 раз (фото 15).

Фото 15.Ключ IV

Ключ V

Для выполнения этого ключа занимаем известное ранее исходное положение (см. фото 12, в), из которого необходимо перейти в специфическую для ключа V исходную позицию. Для этого заведите правую руку за спину. Расположите ее перпендикулярно корпусу, кисть держите в натяге. Начинаем движение – поднимаем вверх и в сторону левую ногу, максимально согнутую в колене, с оттянутым носком стопы. Оставайтесь в позиции, опираясь на локоть левой руки, колено и голень правой ноги; правая рука заведена за спину, левая согнутая нога отведена в сторону (параллельно опоре) – это позиция ключа V. Находитесь в ней до 30 секунд, выполняя необходимую работу. Повторите 3, 5, 7, 9 раз. Далее поменяйте положение тела. Заведите за спину левую руку и согните правую ногу. Повторите 3, 5, 7, 9 раз (фото 16).

Фото 16.Ключ V

Ключ VI

Это упражнение по исходному положению и выполнению идентично упражнению «Ключ V». Но! В сторону отводится прямая нога с оттянутым носком (фото 17).

Фото 17.Ключ VI

Ключ VII

Займите исходное положение, стоя на коленях с заведенными за спину руками, как показано на фото 12, а (ключ I). Затем начинаем движение: руки скользят по телу и бедрам, устремляясь вперед, затем скользят по опоре (земле). Кисти прижаты одна к другой тыльными сторонами. У женщин левая кисть сверху, у мужчин – правая. Тело движется вперед за руками. Руки вытягиваются вперед до упора так, чтобы тело и сами руки, кроме кистей, оставались на весу.