Коллектив авторов - Вы и ваш ребенок

Заставьте регулярно показываться врачу, если он систематически занимается спортом и участвует в соревнованиях. Не пренебрегайте последствиями подобных тренировок.

Спорт и возраст

До трех лет

Легкая гимнастика, «плавание», санки, непродолжительное катание на коньках (на льду).

В возрасте от 3 до 10 лет

• 3–5 лет. Плавание, лыжи, коньки (на льду), танцы, велосипед, детский баскетбол.

• 6 лет. Верховая езда (пони), лыжи, доска на роликах, дзюдо (приобщение), футбол в пять игроков, айкидо.

• 7 лет. Художественная гимнастика, настольный теннис, большой теннис, каратэ, парусный спорт («Оптимист»), спортивная ходьба, баскетбол, бадминтон, двоеборье.

• 8 лет. Классические танцы, фехтование, батут, хоккей на траве, хоккей на льду, стрельба из винтовки, стрельба из лука, футбол, обучающий бокс, борьба, гольф.

• 9 лет. Гандбол, подводное плавание, виндсерфинг, мини-баскетбол, картинг, регби, парусный спорт, сквош, скалолазание, велотриал.

• 10 лет. Пилота, французский бокс, водные лыжи, горный туризм, каноэ, легкая атлетика (бег, метание, прыжки в длину и высоту и т. д.), художественное плаванье, рафтинг.

После 10 лет

• 11 лет. Спортивное плавание, серфинг, поло.

• 12 лет. Гребля, альпинизм, парапланеризм, парашютизм.

• 13 лет. Волейбол, водное поло, баскетбол, верховая езда (на лошади).

• 14 лет. Боевые искусства, американский футбол, мотокросс.

• 15 лет. Тяжелая атлетика, легкая авиация, полеты на парашюте.

Питание юного спортсмена

Ваш ребенок увлекся спортом, часть свободного времени он тратит на тренировки и соревнования. Его питание должно быть регулярным, насыщенным и разнообразным. Если занятия спортом проходят в школе, то предлагаемое в школьной столовой меню полностью восполняет его потери в энергии. Однако не позабудьте ему посоветовать побольше пить, чтобы избежать обезвоживания.

Перед соревнованиями

Приготовьте ребенку кашу, картофель, сухофрукты, которые обеспечивают запас энергии, накапливая ее в мышцах. Не давайте ему жаренной жирной пищи, она трудно переваривается и обязательно включите в меню молочные продукты и свежие фрукты и овощи.

В день соревнований

Накормите ребенка как минимум за три часа до начала соревнований. В промежутке можно дать ему погрызть сухофруктов, это весьма энергонасыщенный продукт, и дайте слегка подслащенное питье, лучшего напитка для будущего чемпиона не подыскать. Газированные напитки и фруктовые соки с магазинных прилавков пересахарены, другие содержат много минеральных солей, которые могут спровоцировать судороги. Напитки, относящиеся к низкокалорийным, не рекомендуют по причине риска гликемии.

После соревнований

Вашему ребенку нужно как можно больше пить для восполнения потерь воды и вывода накопившихся в организме токсинов. Этому же способствуют и овощи.

Противодействуйте магическому экрану

Для просмотра телепередач или видеофильмов отведите конкретное по продолжительности время, чтобы ребенок не уединялся возле экрана. Ребенок, который часами торчит перед телевизором, рискует оказаться во власти чувства одиночества.

Объясните, почему вы ограничиваете время просмотров и предложите ребенку альтернативный вариант время препровождения: чтение, пазл, конкурс рисования, коллективная забава во дворе, велопрогулка, изготовление маскарадного костюма.

Готовимся к каникулам

Теперь, когда ребенок начал ходить в школу у него появились и каникулы, которые не всегда совпадают с вашим отпуском. Вы должны предусмотреть чем будет заниматься ваш ребенок в это время, короткое или длинное. Досуговые центры и открытые площадки, визит к бабушке или двоюродным родственникам, в детский лагерь все это доступные формы отдыха. Чего бы вы в конечном счете не выбрали, не откладывайте это на последнюю минуту. Обсудите это с самим ребенком, стараясь учесть его пожелания. Предупредите его о принятом решении, объяснив как все пройдет и почему. Не представляйте свое решение как некую крайнюю меру.

Ваше участие

Срочные вызовы врача конечно нужны, но гораздо эффективнее регулярное врачебное наблюдение с занесением результатов в медицинскую карту. Даже при отсутствии проблем со здоровьем приводите ребенка в клинику и по банальной причине и в случае серьезного заболевания. Вы не можете установить диагноз, это задача врача. Напротив, вы можете ему оказать ему существенную помощь, если будете вести хронологию развития недуга, приема лекарств и ход его температуры. Получение заключения о состоянии здоровья на право допуска к соревнованиям или поездки в лагерь также прерогатива врача.

Роль школьного лекаря

Школьный врач играет важнейшую роль, особенно в предупреждении заболеваний. Он осуществляет контроль за вакцинацией детей и выявляет текущие проблемы со зрением, слухом и зубами. У него нет права на проведение лечения, но он передает результаты своего наблюдения с вашим участием лечащему врачу.

При этом, он дает свое заключение о санитарном состоянии школьных помещений. Он также проводит обучение личной гигиене зубов, распорядку дня и профилактике токсикомании. Наконец, он следит за адаптацией детей с различными видами инвалидности, наблюдает детей, которые должны принимать какие-либо лекарства.

Воспитание ребенку в одиночку

Не сгибайтесь перед судьбой. Предоставьте ребенку возможность проникнуться симпатией к какому-то другому взрослому и установить с ним доверительные отношения.

Не пытайтесь найти замену его настоящему родителю, который занимает в жизни ребенка свое особое место.

Помогайте формировать ребенку положительное мнение о том, кого нет рядом с ним, ничего при этом не придумывая — вы можете разочаровать ребенка и дискредитировать себя. С другой стороны ребенок не должен чувствовать себя сыном или дочерью негодяя или преступника.

Не выплескивайте на ребенка все свои переживания, как на взрослого, не заставляйте его разделять с вами вашу боль, печаль и заботы. Это не поможет вам и может привести к нервным срывам у него.

Разведенные родители

Не замалчивайте минувшее время, в котором вы были все вместе, прошлое принадлежит не только вам, но и ребенку.

Сохраните у ребенка благоприятное впечатление о второй половине. Не скрывая от него имевшие место семейные проблемы, не склоняйте его в свою сторону, тем самым вы рискуете вызвать в нем чувство вины.

Не превращайте ребенка в свидетеля или судью ваших чувств по отношению ко второй половине, он не должен принимать только одну из сторон.