Коллектив авторов - Вы и ваша беременность

Сексуальные отношения

Кроме случаев конкретных врачебных противопоказаний, связанных по большей части с риском преждевременных родов или подозрениями на маточные схватки, сексуальные отношения во время беременности очень даже возможны. Они не только снимают возможные напряжения, но и являются моментами тесного общения. Оно может оставаться постоянным в ходе беременности, усиливаться или ослабевать, порой только у одного партнёра, усиливаясь у второго.

Прислушайтесь к детям

Каков бы ни был их возраст, братья и сёстры никогда не остаются безразличными к появлению нового ребёнка. Не следует их ни отстранять, ни насильно привлекать к соучастию. Не принуждайте их, помните об их печалях и трудностях. Они должны быть уверены в вашей к ним любви.

Быть отцом тоже нужно готовиться

Вы бы могли:

— сопровождать супругу во время врачебных консультаций, в частности, первой, и помочь ей в сопутствующих хлопотах;

— присутствовать на сеансах эхографии, увидеть изображение вашего ребёнка, услышать стук его сердца;

— побывать с ней на уроках по подготовке к родам, возможно поучаствовать в них, например, на сеансах аптономии;

— трогать её живот, чтобы почувствовать шевеление младенца, поговорить с ним, поскольку он реагирует на ваш голос и установить с ним отношения;

— взять на себя часть из повседневных забот, чтобы разгрузить супругу.

Можно ли рожать без уроков подготовки?

Многие женщины, уповая на сегодняшние возможности медицины, в том числе и анестезию, считают возможным не заниматься подготовкой к родам. Они допускают ошибку. Ни одна технология сама по себе не позволяет провести роды без вашего участия в них. Участие ваше является главенствующим, и чтобы оно проходило в наилучших условиях, предродовая подготовка незаменима.

Научитесь тужиться

В момент готовности малыша к появлению на свет правильность вашего дыхания имеет первейшую роль. Когда шейка матки полностью раскрылась, ваше тело готово к тому, чтобы пропустить ребёнка через ваш таз. Вы ему поможете, усиливая работу утробы во время последних схваток, выталкивающих его наружу. С этой целью вас и учат тужиться. Глубоко вдохните, затем выдохните. Снова глубоко вдохните (при этом ваша диафрагма опустится), задержите дыхание (диафрагма упирается в утробу), затем напрягите брюшную часть. Мышцы живота при этом надавят на утробу (усилие нарастает сверху вниз) и помогают ребёнку опускаться. При каждой из схваток постарайтесь трижды напрячься и трижды полностью выдохнуть воздух из лёгких.

Обучитесь познанию самого себя

Примирение души и тела, вот предназначение йоги. Йога в переводе с санскрита означает «союз». Благодаря работе тела, направленное на максимальную концентрацию, вы достигаете согласия с самой собой и с ребёнком, которого носите в себе. Расслабление, которое при этом достигается, не похоже ни на сон, ни на забытье. Наоборот, вы при этом остаётесь наяву.

Три уровня динамической релаксации

Чтобы софрология оказалась бы для вас по-настоящему полезной, необходимо уметь контролировать три уровня «динамической релаксации».

— концентрацию, речь идёт о вашем знании и согласии с реальностью изменений в вашем теле в ходе беременности и после родов;

— созерцание, сутью которого является самоутверждение среди окружающих, готовность к изменениям, ожидающих вас в семейном кругу, и в частности связанных с приходом в неё вашего ребёнка без нарушения гармонии;

— медитацию, связанную с ростом ваших возможностей концентрации в результате принятия определённых отработанных поз тела, заимствованных из йога и дзен, которые могут быть использованы при родах, когда интенсивность схваток начинает угрожать вашей уравновешенности.

Подготовка с музыкой

Музыка позволяет достичь глубокого расслабления, сравнимого с достижениями йоги. Сеансы музыкальной терапии принято начинать на 6 месяце беременности. Они могут быть индивидуальными и коллективными и длятся около двадцати минут. При этом используется либо вами выбранное произведение, либо специально подобранное.

Проявление заботы, подарки

Если вы сами шьёте или вяжете, вы можете с удовольствие изготовить часть белья для новорождённого своими руками. Это тоже проявление заботы, мыслей о нём. Из подарков, которые могут в дальнейшем оказаться полезными (в возрасте ребёнка от 6 до 8 месяцев), это высокий стульчик для кормления, детский манеж, заплечная сумка, что носить его во время прогулок, специальное автомобильное кресло, надёжно закрепляемое на заднем сиденье.

Автомобильное креслице

Для перевозки малыша в автомобиле следует использовать специальное автомобильное кресло, которое надёжно закрепляется на заднем сиденье и отвечает всем необходимым нормам безопасности. При этом можно использовать и макси-кози, которое закрепляется на переднем или на заднем сиденье, если только она не оснащена подушками безопасности. Для подросших малышей существуют специальные автомобильные кресла, подбираемые им по росту, и в которых предусмотрена надёжная система ремней безопасности. Даже во время коротких поездок ребёнок должен быть надёжно закреплён, а если вы выходите из машины, то обязательно забирайте с собой, забирая его со стороны тротуара.

Чемодан на вынос

Для себя:

— свидетельство о браке, медицинская карта, талон с группой крови;

— предметы туалета, в том числе простое мыло (детское), фен, носовые платки;

— две ночных рубашки или пижамы, расстёгивающихся спереди для кормления грудью;

— два полотенца и пара банных перчаток;

— одноразовые трусики;

— два бюстгальтера для кормящих;

— халат, панталоны.

Для малыша:

— шесть распашонок (по одной на каждый день), шесть пелёнок;

— три распашонки байковые;

— три махровые пижамы;

— три пары пинеток;

— шесть слюнявчиков;

— уголок или одеяло, и шапочка для выписки.

Кто будет вас сопровождать?

В большинстве роддомов разрешено присутствие третьих лиц при родах в родильном отделении. Если у будущего отца есть возможность и желание, то при наличии вашего разрешения, он может присутствовать при этом событии, находясь рядом с вами, чтобы поддержать вас и успокоить. Но, в случае его отсутствия по причинам профессиональной занятости или из-за неспособности провести целый день рядом с вами во время ваших страданий, не следует отчаиваться, может вам на помощь придут кто-то из друзей. Вы можете родить в окружении только медицинского персонала роддома. Выбирать вам, опираясь на собственные пожелания.