Коллектив авторов - Вы и ваша беременность

Ваша привычная манера ходьбы станет зависеть от того, что на вас надето. Удобная одежда, в которой вы не чувствуете стеснения движениям, не забудьте о низкой обуви на хорошей подошве, помогут вам обеспечить привлекательность силуэта, так как вам будет легко управляться с собственным телом.

Постановка корпуса.

Научитесь стоять и сидеть, не замечая собственного живота. Регулярно делайте гимнастику или некоторые простые спортивные упражнения (см. далее). Держите корпус прямо, передвигая тазобедренный пояс вперёд, не выпячивая при этом грудь и не напрягая область живота. Благодаря соответствующим упражнениям (см. далее) вы легко приучите работать некоторые мышцы, к примеру, спинные, особенно подвергающиеся испытанию в период беременности. Эти упражнения помогут вам обрести гибкость и непринуждённость в теле и поддерживать ваше физическое самочувствие.

Одежда.

Прежде всего выбирайте удобство, при этом вы будете и элегантны. Одевшись в кальсоны и рубашку (или пуловер), вы обретете комфорт и привлекательность. Производители одежды для беременных предлагают все предметы туалета с соответствием их моде, и в частности, хитроумные брюки самых разных размеров, превосходного скроенные, чтобы подойти вам с самого начала беременности до её окончания. Многие женщины с удовольствием носят большие футболки (летом) или широкие пуловеры (зимой), подчёркивая живот повязанным сверху шарфом. Дозволены любые фантазии при одном единственном условии: вам не должно быть в надетом тесно.

• Нижнее бельё . Выбирайте бельё, изготовленное из хлопка, чтобы избежать аллергии или микоза. Синтетическое бельё способствует на самом деле разрастанию венозных узлов, и особенно во время беременности.

• Трусики и колготки . Использование поясов с замками исключено, а эластичные полу штаны рекомендуется носить редко из-за нарушений циркуляции крови. Носите лучше колготы. Вы поймёте, что они словно специально созданы для беременных, но это не значит, что вы не можете пользоваться привычной одеждой, подобрав нужный размер. Если у вас отекают ноги или сеть опасность варикоза, купите обтягивающие колготы. Не возмущайтесь этому предложению: они бывают очень симпатичными, различных оттенков, и в них вы будете чувствовать себя уютно и удобно.

Правда ли, что во время беременности исчезают угри?

Чаще всего, да, но увы не всегда. После родов угри не редко появляются вновь. Если же они в период беременности усилились, что иногда случается, избегайте любого контакта с солнечными лучами и проконсультируйтесь с дерматологом, чтобы он назначил вам чистящие кожу средства или назначил лечение.

Что такое кожные полосы?

Это белые отметины в виде лучей, которые появляются на коже. Они вызваны разрывом эластичных нитей дермы, когда кожа становится не достаточно упругой. Резкое увеличение веса является не единственной причиной, но принимает участие в их появлении. Такие полосы начинают появляться на 6-м месяце беременности. Более молодая кожа к этому более чувствительна.

Следует ли носить специальный пояс для беременных?

Эффективность его использование не только ничем не подтверждена, но его повсеместно не советуют употреблять при нормальном развитии беременности. И в самом деле, если после родов ваши брюшные мышцы не работают, при наличии пояса им потребуется намного больше времени на восстановление и обретение прежнего тонуса.

Каким типом протекторов нужно пользоваться при выделениях?

Чаще меняйте трусики или носите специальные предохраняющие трусики, но с предостережением, чтобы не спровоцировать раздражение или аллергию. Гигиенические прокладки используйте лишь в случае кровотечения. Абсолютно запрещены тампоны, поскольку они могут вызвать инфицирование.

Правда ли, что беременность приводит к охрупчиванию костей и зубов?

При сбалансированном питании у вас не будет никаких проблем, обусловленных потерей кальция. Однако, многие женщины, будучи беременными, страдают гингивитом (воспаление дёсен), вызываемого ослаблением кровеносных сосудов, образованием зубного камня и налёта. Просите своего стоматолога об удалении камня и делайте водяной массаж дёсен. Следите за дёснами, регулярно чистите и посещайте дантиста.

Сохнет ли кожа при беременности?

Под действием гормонов кожа лица и шеи может слегка высушиваться, что усугубляет положение в случае сухой и ломкой кожи при норме. Вы можете с этим бороться, используя подходящие дневные и вечерние кремы.

Во время беременности ваш малыш становится с каждым днём всё тяжелее и тяжелее, дестабилизируя вашу привычную осанку. Некоторые несложные упражнения, регулярно выполняемые, помогут вам заставить работать ваше тело правильно, и предупредить появление болей в спине.

Умение правильно стоять.

Это упражнение помогает растягивать шейные позвонки и мышцы. Встаньте прямо, ноги слегка раздвинуты, приблизительно на ширине таза. Закройте глаза. Попробуйте нащупать положение равновесия. Для этого очень медленно двигайте телом взад и вперёд, а потом из стороны в сторону (см. затем «Движение тазом»). Затем представьте себе, что у вас на макушке стоит ваза и вы пытаетесь приподнять её, не уронив.

Примите удобное положение сидя.

Для предупреждения ишиаса (воспаление седалищного нерва), спинных болей и расстройства кровообращения нужно, чтобы между осью ваших бёдер и осью брюшной полости в положении сидя образовался прямой угол. Так как стулья всегда слегка высоковаты, приходится сгибать ноги, что вызывает нарушение равновесия тела. Дестабилизированный позвоночник мешает свободному кровоснабжению нижних конечностей. Приподнимите ноги, подложив под них какой-то коврик.

Как прилечь.

Вы стали менее гибки, может и живот слегка мешать. Вот несколько советов о том, как перейти из положения стоя в положение лёжа. Такая последовательность движений должна стать рефлекторной. Повторите упражнение многократно и будете удивлены его простой и лёгкостью.

1. Сначала присядьте на корточки, придерживая спину прямо. Весь вес вашего тела приходится на ноги и вы не напрягаете ни спину, ни брюшную полость.

2. Затем встаньте на колени, слегка опираясь ягодицами на пятки.

3. Наклонитесь набок, опираясь на руки. Ось тела при этом перемещайте плавно.

4. Осторожно ложитесь на бок, расставляя руки и опираясь на ладони.

5. Теперь можно улечься полностью. Сгибая руки и запрокидываясь, аккуратно ложитесь на спину.