Неизвестен Автор - Паневpитмические упpажнения

25. ШАГ ЗА ШАГОМ

25.1 ¤

25.2 ¤

25.3 ¤

а) Руки на поясе. Правая нога отводится в сторону и возвращается. Это движение повторить. Далее правая нога отводится вперед и возвращается; повторить. Потому делается три шага вперед с правой ноги. На четвертый счет левая нога приставляется к правой. И затем все повторяется с левой.

б) Когда нога отводится в сторону, человек принимает солнечные энергии, пересекающие нас и уходящие в землю. Мы играем роль передатчиков энергии и являемся положительным по отношению к земле. Когда ноги соединяются вместе, мы получаем божественную энергию и передаем ее наверх--Солнцу. Это упражнение развивает чувствительность и позволяет понимать и различать действие солнечной и божественной энергии.

26. РАННИМ УТРОМ

26.1 ¤

26.2 ¤

26.3 ¤

26.4 ¤

26.5 ¤

26.6 ¤

26.7 ¤

26.8 ¤

а) Упражнение состоит из трех фигур. 1 и 2 фигуры делаются один раз, фигура 3 делается дважды.

1-я фигура: руки на поясе. Правая нога движется по полукругу вперед, затем в сторону, снова вперед и затем приставляется к левой. Потом делается с правой три шага вперед, на четвертый счет--левая приставляется к правой, затем то же самое делаем с левой ногой. (6 движений.)

2-я фигура: партнеры берутся руками с внутренней стороны, поднимая их на уровне плеч. Затем с правой ноги делают 4 шага вперед и производят на стопах качание вперед-назад, с пятки на носок (2 раза). При этом руки все время соединены, опущены и производят то же качание через низ, то назад, то вперед. Руки с внешней стороны на поясе. Затем сначала. (6 движений.)

3-я фигура: не прерывая движения после качания, три шага вперед с правой, затем левую приставить, руки при шаге правой с пояса выносятся вперед, а с левой--на пояс. Правая нога отводится в сторону, одновременно руки отводятся горизонтально в стороны ладонями вниз. Правая нога возвращается к левой, а руки на пояс. (Повторить.) Затем правая нога отводится вперед, руки выносятся вперед. Правая нога возвращается к левой, а руки на пояс. (Повторить.) Потом делается три шага с правой ноги, на четвертом счете левая нога приставляется к правой. При шаге вперед правой ногой, руки при этом выносятся вперед, а на левой возвращаются на пояс. Затем все повторить с левой.

б) Это упражнение состоит из трех фигур. В первой фигуре, когда ноги описывают полукруг и касаются носком земли, человек пропитывается энергией земли, наиболее мощной в утренние часы, и уравновешивает силы организма, что означает внутреннюю подготовку, чтобы отдаться на службу другим.

Во второй фигуре, когда партнеры, держась за руки, отклоняются на пятках назад, они стимулируют физические силы своего существа. Когда они отклоняются на полуносках вперед, они стимулируют умственные способности. Держась за руки, партнеры взаимно объединяются в порыве к работе, к продвижению вперед.

В третьей фигуре, когда ноги отодвигаются вбок и вперед, касаясь пальцами земли, а руки движутся параллельно, это выражает силу решимости выполнить свою земную задачу. "Двери школы жизни широко открыты для того, кто полюбит своего ближнего и будет служить божественному в жизни".

27. ДЫХАНИЕ

27.1 ¤

27.2 ¤

27.3 ¤

27.4 ¤

а) Все стоят лицом к центру, руки перед грудью ладонями к себе, ноги вместе. Делаем вдох, одновременно руки раскрываются горизонтально в стороны. Затем выдыхаем с пением звука "а" до конца музыкальной фразы, а руки возвращаются к груди. (Всего 9 раз.)

б) Гамма на выдохе выпевается в трех различных формах. 1--поднимающаяся гамма символизирует призыв человека к гармонии, к отдаче. 2--опускающаяся гамма--символ благодарности, принятия. 3--смешанная гамма--символ уравновешивания двух потоков: Подъем и Спуск устанавливают гармонию. Это упражнение учит людей гармоничным отношениям между собой. "Дыхание улучшает голос, а песня улучшает дыхание. Вдох--это синоним души, выдох--синоним духа. Это два процесса божественной Мудрости и божественной Любви".

28. ПРОВИДЕНИЕ

28.1 ¤

28.2 ¤

28.3 ¤

28.4 ¤

28.5 ¤

28.6 ¤

а) Лицом к центру, руки вниз, ноги вместе. Произносим мысленно формулу: "Да пребудет Божий мир, и да взойдет Божия радость и Божие веселье в наших сердцах". Руки постепенно движутся в стороны и вверх, пока не соединятся над головой. После этого делаем "обливающие" медленные движения, плавно опуская руки по обе стороны тела. Эти движения повторяются 3 раза.

б) Обливание божественными энергиями.