Лена Миро - Я тоже была толстой
- Название:Я тоже была толстой
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Литагент «5 редакция»fca24822-af13-11e1-aac2-5924aae99221
- Год:2012
- Город:Москва
- ISBN:978-5-699-57503-9
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Лена Миро - Я тоже была толстой краткое содержание
Возможно, несколько лишних килограммов не слишком портят фигуру, особенно когда она прикрыта одеждой. Но как же хочется без стеснения раздеться и чувствовать себя на все 100. Лена Миро, известный фитнес-блогер, тоже набирала лишний вес. Она нашла сильные слова и правильные телодвижения, чтобы каждая женщина могла преодолеть усталость, лень и заняться собой. Уже многие сотни девушек и женщин последовали ее советам и сбросили вес вместе с ней.
Не надо много усилий: посмотреть на себя, открыть книгу, вдохновиться и сделать несколько упражнений. Если повторять так 3 раза в неделю – пляжная форма обеспечена. Просто последуйте этому совету – и ваша жизнь наверняка изменится к лучшему.
Я тоже была толстой - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Большие тарелки
В чем их опасность?
Все просто: на них вы кладете больше пищи. Одна котлетка на большой тарелке смотрится сиротливо, а две – вполне себе. Особенно если с картошечкой.
К тому же края больших тарелок – так далеко: вам кажется, что вы не переедаете, нет. На тарелке – еще полно места. Из-за таких вот иллюзий вы и съедаете больше, чем нужно.
Что делать?
Перебить или подарить врагу, а себе – купить маленькие. Конечно, стол, сервированный такими тарелками, смотрится пикантно, но лучше иметь шестидесятисантиметровую талию, чем тридцатисантиметровые тарелки.

Гаджеты (телевизор, ноутбук, телефон) на кухне
В чем опасность?
Увлекшись чтением френд-ленты, телефонным разговором с подругой или сериалом, мы начинаем есть машинально, а значит, съедаем больше.
Что делать?
Взять за правило: хлеб – отдельно, зрелища – отдельно. Решили пообедать, а тут подруга звонит? Есть волшебная фраза: «Я тебе перезвоню».

Вазочки с орешками и конфетками
В чем опасность?
Они – всегда под рукой. Сделали себе чашку чая и сели с книжкой за стол? А тут – вуаля! – вазочка с конфетами. Сколько заточите, если не лукавить? А если бы вазочки не было?
Что делать?
Выбросить. Если жалко, положить в нее что-нибудь низкокалорийное. Например, огурцы из папье-маше. А еще лучше – поставить бутылку воды: пусть экстравагантно, зато так вы быстрее выпьете положенные 2 литра Н 2О в день.

Нюанс: если вы замените неполезные конфеты полезными орехами или сухофруктами, вы, конечно, станете здоровее, но не стройнее: и орехи, и сухофрукты очень калорийны. Их – только в первой половине дня.
Свободная одежда
В чем опасность?
Она такая уютная и надежная: не вопьется тугим ремнем в талию, не выставит вас в невыгодном свете истины, которая заключается в том, что вам не мешало бы похудеть. Не беспокоясь о том, что над ремнем нависнет пара неэстетичных складок, вы предаетесь чревоугодию.

Что делать?
Бесспорно, одежда должна быть удобной. Никто не заставляет вас с утра до ночи ходить в корсетах и узких джинсах с заниженной талией. Тем более, что последние очень мало кому идут.
Я предлагаю взять ножницы и укоротить свои любимые удобные футболки сантиметров на двадцать. Что вы видите?
Красивый пресс? Отлично! Пусть будет на виду окружающим на зависть, а вам – напоминание того, что стройность – самое вкусное блюдо на свете. Противные складки? Что ж, может, их вид отвратит вас от куска черничного пирога в кофейне и приблизит к телу, о котором мечтаете.
«Неполезная» бытовая техника
В чем опасность?
Вам, может, и в голову не пришло бы обзавестись фритюрницей, но вам ее подарили. Ну, а раз есть, надо пользоваться. И вы пользуетесь, убивая свою стройность.

Что делать?
Не открывая упаковки, передарить. Если есть чек, обменять в магазине на пароварку или блендер.
Автомобиль
В чем опасность?
С появлением автомобиля вы начинаете меньше ходить пешком.
Меня в свое время крайне поразил тот факт, что современные врачи некоторым офисным работникам рекомендуют десять минут в день хотя бы стоять (даже не бегать и не ходить). Как вам?
Что делать?
Автомобиль – ваш верный друг, ваш конь, но не стоит ехать на нем в ближайший магазин за пакетом кефира. Лучше прогуляйтесь.
Секс в темноте
В чем опасность?
В темноте мы перестаем стесняться несовершенств собственного тела. С одной стороны, это плюс, с другой – огромный минус:
Несовершенства так и останутся несовершенствами, если на них забить.
Что делать?
Включить свет. И пусть вам станет неловко за свою целлюлитную жопу и колыхающийся живот. Ну, или откажитесь от секса, пока не постройнеете. Кстати, я проводила опрос в своем блоге: подавляющее большинство мужчин предпочли бы секс с красоткой независимо от ее темперамента, чем со страстной толстушкой. Вам мужчины говорили другое? Ну, так они иногда врут.
Как не растолстеть за зиму
Зимой хочется есть больше и калорийнее, а двигаться меньше. Оно и понятно: рабочий день заканчивается затемно, на улице – бррр! – снег в лицо, и как-то само собой получается, что фитнес-клуб все чаще и чаще не вписывается в ваш маршрут.
«В среднем, в зимнее время человек ест на 5-10 % больше, чем в летнее. Причина – недостаток солнечного света, который приводит к дефициту витамина D. Результат – усталость, плохое настроение, которое мы «заедаем», и мы сами не замечаем, как заменяем овощные салаты жирным пловом, белое сухое вино (самое низкокалорийное) – глинтвейном или коньяком, а фрукты – горячими кексами. Вы себя и корите, и клянетесь, что это – последний кусочек, что завтра на тренировку, но тут – бац! – простуда, и теперь уже можно со спокойной совестью продавливать диван. Вылечились, нарисовались в зале, позанимались, запланировали прийти через пару дней, но опять пропали на неделю. Знакомая картинка? Грызете себя изнутри, но не можете взять ситуацию под контроль? Не знаете, что делать? Давайте разбираться.»

Во-первых, успокойтесь. То, что зимой вам хочется есть больше, а двигаться меньше, – нормально и естественно. Организм перешел в энергосберегающий режим, и игнорировать это глупо. Что остается? Позволить организму творить беспредел над вашими формами? Фигу! Это – не наш путь. С организмом мы будем договариваться, по трем принципиальным вопросам: питание, тренировки, восстановление.
Начнем с питания
Если организм хочет есть больше, давайте ему больше. Но только пусть это «больше» выражается в объемах, а не в повышенной калорийности.
К примеру, если замерзший организм требует горячего, порадуйте его, но не наваристым борщом со свининой, а овощным супом. Им можно хоть залиться: калорий там немного.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: