Юрий Корнеев - Золотой ус и баня

Но, к сожалению, большинство отваров яркого аромата не дают. Однако они пропитывают воздух парной биологически полезными веществами, очищают воздух. Некоторые люди добавляют в отвары немного пива или домашнего хлебного кваса, при этом квас должен быть кислым. Для усиления аромата в отвар можно подлить чайную ложку настоя эвкалипта.

Сначала на камни нужно плескать обычную горячую воду. Как только камни остудятся, следует тут же поддать воду с отваром, а затем снова плеснуть 2 – 3 порции чистой воды и после опять со снадобьями. Лучше всего это делать вдвоем. Один поддает чистую воду, другой – снадобья.

Перед тем как начинать поддавать снадобья, можно насытить парную полезными ароматами – положить на полке свежесрубленную еловую ветку. Небольшой кустик распространит благоухание, словно в еловом лесу. И еще один способ ароматизировать парную: в таз со снадобьями следует опустить на небольшое время веник и после этого активно размахивать им на полке так, чтобы ароматная влага разбрызгивалась в разные стороны. Сразу же ощущаешь благодатный дух.

Если дело происходит зимой, когда ощущается, как похолодели руки и ноги, не спешите на верхний полок. Лучше сделать небольшую разминку. Необходимо слегка поупражнять свои кровеносные сосуды весьма простым способом: окунуть ноги в таз с теплой водой, а затем постепенно прибавлять все более горячую воду. Так нужно продолжать 10 – 15 минут.

Перед тем как войти в парную, можно ополоснуться под душем. Вот только много споров о том, как начинать париться: «насухо» или предварительно помывшись. Лучше, конечно, слегка помыться. Это гигиеничнее. Но нельзя мочить голову, дабы не вызвать в парной ее перегрева. Влага на теле препятствует потоотделению, поэтому, перед тем как зайти в парную, надо вытереться насухо после легкого мытья. В ходе самой процедуры тоже надо вытирать пот.

В парной, как только вошли, рекомендуется сначала спокойно посидеть, подышать ароматом. Нужно надеть какую-нибудь шляпу. Так вы предохраните голову от перегрева.

Чтобы привыкнуть к банному жару, необходимо 2 – 4 минуты посидеть внизу. В парной лучше всего не сидеть, а лежать, тогда жар воздействует равномерно. Ведь температура неоднородна даже на самом полке. Внизу она ниже, чем наверху, приблизительно на 10 – 15 °С. Кроме того, когда лежишь, мышцы расслаблены, а это дает возможность их основательно пропарить. Если же условия бани не позволяют париться лежа, то можно сидеть, но не свешивая ноги со скамьи, по-турецки.

Обычно делают 2 – 3 захода в парилку по 8 – 10 минут, причем первый – только для прогревания. Между ними нужно выделить 3 – 5 минут для приема прохладного душа или купания в бассейне. Заядлые любители парятся дольше, а вот новичкам рекомендуется быть осмотрительнее.

В баню рекомендуется взять с собой рукавицы, так как работать веником голыми руками очень горячо. Но более подходящими являются шерстяные варежки, причем потолще, какие вяжут в деревнях. Такие варежки отлично предохраняют руки от высокой температуры. Ими удобно смахивать проступивший на теле пот, делая своего рода массажные движения. Стоит постоянно следить за тем, чтобы варежки были чистыми. Их следует мыть после каждого захода в парную.

Лучше всего париться не одному, а вдвоем и по очереди «обрабатывать» вениками друг друга. Банная процедура требует немало усилий.

Тот, кого парят, лежит на животе. В каждой руке у парильщика по венику. Веником следует работать в определенной последовательности. Не надо стегать изо всей силы. Смысл в том, чтобы нагнетать жар к телу.

Когда веник подсохнет, его следует смочить в теплой воде и тут же встряхнуть. Он должен быть чуть-чуть влажным. Вениками плавно, не торопясь, обмахивают с боков. Вначале проходят по ногам, ягодицам, спине, рукам. Иначе говоря, веники проходят вдоль тела в направлении от ног до головы и обратно. Этот маршрут повторяется 4 – 5 раз.

Приятный горячий ветерок ощущает лежащий на полке. Опытный парильщик тем и отличается, что может чувствовать температуру в парной. Когда слишком горячо, действовать надо осторожней, аккуратнее – веники в руках парильщика как бы замедляют ход. Здесь надо быть аккуратней, делать паузы. На спине появились капельки пота, следовательно, тело основательно прогрелось. Можно действовать и более энергично – пройтись вениками по спине, размазывая проступивший пот, потом снова, как веерами, опахнуть тело. И все это нужно делать быстро, энергично, легко.

Тело прогрелось, и можно слегка постегать вениками по спине, бедрам, ногам, пояснице. Поднял веник над головой, чтобы его разогреть в банном жаре, и опустил на тело лежащего напарника. А следующий «компресс» уже другой стороной веника, сохранившей жар. Потом нужно растереть веником, как мочалкой. Одной рукой следует держать веник за рукоять, а второй ладонью, слегка надавливая, нужно прижимать его к телу, вести вдоль тела. А после снова надо растереть веником, как мочалкой, но более легко и нежно.

Затем можно перевернуться на спину и повторить процедуру в той же последовательности. Полезно положить на грудь в область сердца веник или мочалку, смоченные в холодной воде.

Парильщик должен следить за температурой. Если на полке температура слегка снизилась, то нужно отдать предпочтение ударным движениям веником. Здесь главное не бить со всей силы, а более энергично прикладывать веник к телу, затем растереть своего подопечного березовой листвой.

Не стоит стремиться сразу к слишком долгому пребыванию на полке. Тот, кто старается пересидеть всех на банном полке, терзает и насилует свой организм. Вместо ускорения восстановительных процессов можно получить перенапряжение механизмов терморегуляции. При перегреве организма учащается сердцебиение, начинает кружиться голова, затрудняется дыхание, может появиться звон в ушах... Разумеется, до этого доходить нельзя. А если уж так случилось, немедленно выходите в прохладное помещение.

Нельзя резко вскакивать с лежака. Необходимо недолго посидеть, чтобы кровообращение «успело» приспособиться к вертикальному положению тела. Потом, не торопясь, спускайтесь с полка. Также нарушается кровообращение, когда, проснувшись утром, мы резко вскакиваем с кровати. В этом случае тоже рекомендуется сначала сесть, а через некоторое время уже вставать.

Не обязательно париться на полке, париться можно и внизу. Людям, не привыкшим к высокой температуре, или людям, плохо ее переносящим, рекомендуется побыть у подножия полка.

Парная позволяет вводить внутрь организма всевозможные лекарственные препараты в виде аэрозолей. При этом они быстро попадают в легкие. К примеру, если вы простыли, купите в аптеке настои эвкалипта, мяты, ромашки или зверобоя и идите в баню. В парной сначала надо поддать на камни простую горячую воду, потом малыми порциями добавить разведенный в тазике настой. В этом случае парилка выступает как большой ингалятор. Но при этом лекарственные аэрозоли попадают в кровь не только через легкие, но и через кожу.