Елена Свитко - Золотые рецепты: фитотерапия от средних веков до наших дней

Богу, настраиваясь таким образом на важность процесса. Болгарский целитель и философ А. Айванханов обращает внимание ещё на один аспект. Если еда совершается в молчании — осуществляется «питание» эфирного тела.

Единственный способ «накормить» астральное тело — готовить и принимать пищу в атмосфере радости и любви, и тогда эти чувства остаются с людьми надолго. Если же за столом господствуют чувства иные — раздражение, гнев, обида, недовольство и т. д. — после обеда они покинут вас нескоро.

4. Огромным недостатком нашей жизни является спешка. Нельзя торопиться и проглатывать пищу не прожёвывая. В этом случае исключается первый этап пищеварения — обработка продукта ферментами слюны. Йоги советуют делать 30 и более жевательных движений, и тогда можно насытиться 8 ложками риса. Быстро глотая пищу, человек вынужден съедать значительно больше, пока не наступит чувство насыщения.

И ещё один важный довод в пользу тщательного пережёвывания: через зубы проходит много акупунктурных каналов, поэтому длительное пережёвывание улучшает работу отдельных органов, а стало быть, и укрепляет весь организм.

Пища должна содержать клетчатку и витамины

Итак, постарайтесь, чтобы в вашем рационе в достаточном количестве были: перец, помидоры, капуста, тыква, свёкла, морковь, фасоль, горох, топинамбур, сельдерей.

Кроме витаминов, овощи, фрукты и зерновые продукты поставляют клетчатку, которая требуется для очищения организма. Ведь она — как природный сорбент — выводит образовавшиеся со временем шлаки и токсины. А ещё — грубые волокна клетчатки являются источником питания для дружественной человеку миклофлоры, населяющей кишечник. Питаясь баластной частью продуктов, поступающих в наш организм с фруктами, овощами, бобовыми и цельнозерновыми, бактерии вырабатывают повторные полезные вещества (нутриенты) — гормоны, витамины, незаменимые аминокислоты и пр.

Поэтому очень важно питаться вышеуказанными продуктами (особенно сырыми), тем самым укрепляя здоровье и благополучие нашего организма не как машины по перерабатыванию пищи, а как надорганизма, участвующего в сложном симбиозе всех систем, клеток и микроорганизмов.

Травы, при профилактике нервного истощения и усталости (рекомендации чешского профессора психиатрии Р. Пайора)

1. Первая группа — седативные, успокаивающие:

— пассифлора;

— валериана, хмель, мелисса — как вспомогательные средства против нервно й раздражительности.

2. Вторая группа — травяные тоники, принимаемые при психической и физической усталости:

— корень аира;

— корень элеутерококка;

— женьшень;

— шиповник;

— левзея сафлоровидная;

— золотой корень;

— аралия маньчжурская;

— земляника лесная (всё растение).

Так, корень аира можно принимать длительно 2 раза в день с едой в минимальных дозах (на кончике ножа). Все остальные адаптогены употреблять по 15 капель 2 раза в день в первой половине дня, чередуя и определяя, что сильнее тонизирует.

3. Третья группа — растительные транквилизаторы и психоаналептики. Первые могут снижать депрессию, вторые улучшают настроение. К ним относятся цветки душицы, семена конопли (лёгкий транквилизатор, не дающий наркотической зависимости), зверобой (антидепрессант), вербена узколистая, корень дягиля, лён.

Семена подорожника

Очень полезны при депрессии — семена подорожника большого и ланцетовидного. Они оказывают выраженное седативное действие (как снотворное), обладают гипотензивными (понижающими давление) и противоаллергическими свойствами. Кроме того, семена подорожника регулируют пищеварение, помогают выводить токсины из кишечника, чистят кровь и улучшают кровоснабжение сосудов головного мозга. Хнльдегарда говорила, что подорожник избавляет от угнетённого состояния.

Используется он очень просто: достаточно посыпать приготовленное блюдо 1 ч. ложечкой семян растения.

Как справиться с депрессией

Независимо от причин депрессии существует много эффективных способов справиться с ней.

1. Выбросьте из головы чувство вины. Если ваша депрессия связана конкретно с ним, то самобичевание не поможет делу — здесь важно что-то предпринять. Ощущение вины действительно вытекает из ошибок. И оно допустимо. Но патологическое чувство вины или стыда выглядит по-другому — тогда человек считает себя неправильным.

2. Осветите свою дорогу повседневными позитивными делами. Постарайтесь наладить свой режим сна, откажитесь от дневного сна. Таким образом вам будет легче регулировать полный цикл сна и распределять своё время. Следовательно, вы успеете сделать больше. Это повысит вашу самооценку, и вы станете чувствовать себя лучше. Если у вас дел невпроворот, не надо браться за всё сразу. Отложите что-то не столь важное, иначе вы рискуете подвергнуть себя сильному стрессу.

3. Откажитесь от утреннего кофе. Чашка кофе с сахаром может вдвое усилить депрессию. Многие люди, которые исключают этот продукт из своего рациона, отмечают заметные перемены в состоянии через четыре-пять дней.

4. Будьте осторожны с выпивкой. Периоды плохого настроения — это очень удобное время для отказа от алкоголя. Ведь, несмотря на свое кратковременное притупляющее действие на эмоциональное состояние, алкоголь только усиливает депрессию. Рекомендованные рецепты на алкоголе строго дозированы.

5. Избавляйтесь от депрессии с помощью физических упражнений. Многие люди отмечают их антидепрессивное действие. Но здесь важна регулярность. А интенсивность и продолжительность упражнений зависит от вашего общего состояния. Особенно хороших результатов вы сможете достичь, если будете заниматься на свежем воздухе.

6. Сократите время просмотра телевизионных программ. Доказано: это весьма вредное само по себе занятие может привести к возникновению и углублению депрессии. Одним из первичных её симптомов является апатия, потеря вкуса к жизни и отсутствие энергии.

Пристрастие к телевидению в значительной мере затрудняет преодоление такого состояния.

7. Откажитесь от курения. Эта пагубная привычка тоже тесно связана с депрессией. Но если степень снижения настроения у вас достаточно велика, то вам потребуется помощь в отказе от вредной привычки. И лучше всего обратиться к врачу-иглотерапевту, после нескольких визитов к которому желание затянуться покинет вас навсегда. Я убедилась в этом на примере своего мужа, который курил 29 лет подряд и никак не мог «завязать». И только после того, как я провела несколько сеансов иглотерапии, он бросил и больше не вспоминал о сигаретах.