Юлия Лужковская - Лечебный массаж внутренних органов

Рис. 1.3. Вторая зона

Третья зона.Находится на три пальца ниже середины надколенной чашечки (рис. 1.4). Помимо того, что массаж этой зоны помогает при неврастении, нервном возбуждении, бессоннице, повышенном артериальном давлении, желудочно-кишечных заболеваниях, болях в ногах, ее регулярный массаж помогает поддерживать общий тонус организма.

Рис. 1.4. Третья зона

Выше я перечислила случаи, когда показан успокаивающий массаж. При апатии, потере работоспособности, невозможности сконцентрироваться следует массировать эти же зоны, но выполняя возбуждающий массаж.

Многие люди принимают успокоительные лекарства, чтобы не раздражаться, не срываться на домашних и коллегах, не впадать в апатию и держать под контролем свою склонность к сильным эмоциональным переживаниям. Однако постоянный прием седативных средств далеко не безвреден для организма. Предлагаю вам заменить медикаментозные препараты точечным массажем, который вы можете делать превентивно, чувствуя, как на вас накатывают негативные эмоции, либо предполагая нервную ситуацию в общении с окружающими.

Здесь я имею в виду точечный массаж рефлексогенных зон, расположенных на кистях рук (рис. 1.5).

Рис. 1.5. Рефлексогенные зоны на кистях

Данный вид массажа выполняется подушечками пальцев. Первый этап – поглаживание, затем разминание. Силу нажима пальцев на зону необходимо постепенно увеличивать, доводя до максимума. Каждую зону нужно массировать 4 раза – вся процедура должна занять примерно 2 мин.

Чтобы избавиться от вялости, вызванной синдромом хронической усталости, быстро привести себя утром в тонус, можно делать ежедневный возбуждающий массаж. В этом случае первый этап, как и в технологии успокаивающего массажа, – поглаживание. Затем в ходе разминания следует регулярно сильно и резко надавливать на рефлексогенные зоны, «толкая» их пальцами до появления онемения. Каждую зону нужно массировать 6 раз, весь сеанс длится примерно 1,5 мин.

Практикуется выполнение точечного массажа с целью профилактики ОРВИ. Помочь он может лишь на начальной стадии простудного заболевания, когда у вас появилось ощущение заложенного носа, легкое саднение в горле. Проводить массаж нужно 3 раза в день, массируя каждую точку, о которых мы сейчас поговорим, в течение 2–3 мин. Несимметричные точки следует массировать пальцем правой руки, симметричные (не на руках) – сразу двумя пальцами левой и правой руки.

Посмотрите на рис. 1.6.

Рис. 1.6. Точки для массажа с целью профилактики ОРВИ

Точка 1.Эта несимметричная точка находится в центре переносицы, посередине горизонтали между бровями.

Ее нужно массировать указательным пальцем, совершая синхронные легкие надавливающие вращательные движения.

Точка 2.Симметричная точка, расположенная на верхней границе боковой борозды крыла носа.

Ее следует массировать, используя указательные пальцы, – прерывисто легко надавливать.

Точка 3.Несимметричная точка в центре подбородка.

Массаж нужно выполнять большим пальцем, совершая легкие надавливающие синхронные круговые движения.

Точка 4.Симметричная точка сзади сосцевидного отростка за ушной раковиной, отстоит на 1,5 см от края волосяного покрова.

Ее следует массировать указательными пальцами – легко надавливая, синхронно совершать круговые движения.

Точка 5.Симметричная точка на тыльной поверхности кисти между большим и указательным пальцами.

Надавливать необходимо сильно и прерывисто большим пальцем.

Точечный массаж быстро и эффективно помогает при переутомлении. Почувствовав, что на вас навалилась усталость, отвлекитесь от работы – для сеанса массажа хватит 12 мин. Нужно задействовать 4 точки, изображенные на рис. 1.7.

Рис. 1.7. Точки для массажа при переутомлении

Точка 1. Симметричная точка внутри угла ногтевого ложа мизинца.

На нее следует надавливать большим или указательным пальцем до появления легкой боли и резко массировать в течение 2 мин.

Точка 2.Симметричная точка снаружи угла ногтевого ложа мизинца.

На нее нужно надавливать большим или указательным пальцем до появления легкой боли и резко массировать в течение 2 мин.

Обе точки можно массировать одновременно, обхватив кончик мизинца указательным и большим пальцами.

Точка3. Симметричная точка на среднем пальце, отстоящая на 3 мм от угла ногтевого ложа и указательного пальца.

Следует выполнять то же самое, что и с предыдущими точками, в течение 2 мин.

Точка 4.Симметричная точка на тыльной поверхности кисти между большим и указательным пальцами.

Необходимо проделать то же самое в течение 3 мин.

С помощью точечного массажа можно быстро снять усталость ног после долгой ходьбы. Необходимо принять удобное сидячее положение и работать со следующими четырьмя точками (рис. 1.8).

Рис. 1.8. Точки для массажа при усталости ног

Точка 1.Симметричная точка на подошве стопы, расположенная в ямке, которая образуется при сгибании пальцев.

Ее нужно разминать в течение 5 мин указательным пальцем до появления ощущения тепла.

Точка 2.Симметричная точка на 3 мм ниже внутреннего угла ногтевого ложа на большом пальце ноги.

Массировать следует с сильным надавливанием большим пальцем в течение 3 мин.

Точка 3.Симметричная точка между ахилловым сухожилием и наружной лодыжкой.

Необходимо совершать вращательные движения указательным пальцем, слегка надавливая в течение 5 мин.

Точка 4.Симметричная точка на голени по направлению к переднему краю большеберцовой кости (он выступает на 3,5 см под выступающим костным бугром). Необходимо положить средний палец на ногтевое ложе указательного и с силой надавливать на точку указательным пальцем в течение 5 мин.

Точечный массаж помогает также при укачивании в транспорте. Люди со слабым вестибулярным аппаратом подвержены укачиванию в автомобилях, самолетах, что сопровождается головокружением, тошнотой, потливостью, шумом в ушах. Всех этих неприятностей можно избежать, сделав перед поездкой точечный массаж височно-затылочной области. Выполняют его и при появлении первых признаков укачивания.

Данный массаж можно производить как стоя, так и сидя. Необходимо развести локти в стороны и прерывисто надавливать подушечками указательных или средних пальцев на точки, изображенные на рис. 1.9.

Рис. 1.9. Точки для массажа от укачивания в транспорте

Следите, чтобы движения были мягкими, сильными и ритмичными. Симметричные точки нужно массировать одновременно.

Как вы видите на рис. 1.9, все нужные точки можно выстроить по четырем условным линиям.