Алексей Ковальков - Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова

Идеальная масса тела (идеальный вес) 101, 292, 293, 377, 380, 382, 384–386, 398, 402, 403, 421

Избыточная масса тела

(избыточный вес, избыточная жировая масса) 13,14,18, 23,

24, 26, 27, 43, 49, 51, 58, 62, 64, 71, 80, 84,100,101,105,107, 122, 206, 211, 237, 243, 258,

289, 296, 328, 330, 338, 385,

387, 401, 402, 422, 426, 429,

444, 467, 482–485, 488, 489 Изолят протеина (спортивное питание) 227, 281, 299, 322,

332, 336, 349, 351

Изотонический раствор 113 Имбирь 258, 263 Иммунитет 163, 290 Индекс массы тела (ИМТ) 103, 385, 399, 401 Индол-З-карбинол 321 Институт питания 38, 74 Инсулинемический индекс 351

Инсулин 55,107,178, 205, 240,

246, 250, 252, 258, 259, 271,

272, 324, 351, 352

Инсульт 99, 223, 382

Интервальный тип ходьбы 212

Инфаркт 223, 238, 257, 309

Инфаркт миокарда 99, 382, 383

Йога 128, 206

Йогурт 162,180, 305, 351, 424 Йод 201, 255, 310, 453

Какао 325, 349

Калий 255, 303, 321

Калории 159,189, 201, 236, 261,

263, 267, 289, 464, 469, 474, 475

Кальций 181,194, 201, 231, 244, 255, 256, 264, 286, 288, 291,

301, 303, 304, 321, 453

Канцерогены 316, 317, 322

Капсаицин 261

Капуста квашеная 242, 257, 260, 290

Капуста свежая 242, 252 Карнитин 233, 234, 235, 349 Каротин, см. Витамин А Каротиноиды 315 Каталепсия 65 Катехин 200

Каши 271, 285, 328, 345, 346, 348, 489, 490 Кверцетин 242 Клейн Кейт 126 «Кембриджское питание» 98 Кинза 258

Кислотно-щелочное равновесие организма (кислотно-щелочной баланс) 166,185, 251, 255 Китайская гимнастика тай-чи 206 цигун 206

Кишечная микрофлора, см. Микрофлора кишечника

Кишечная непроходимость 134

Кишечник 65,116,134,154–160, 162,163,166,171,172,174–177, 180,181,190,192,197, 235, 244, 252, 269, 322, 426, 442, 447,

454, 455, 487

Клетчатка (пищевое волокно) 172–174,176,178,179,181, 235, 239,

244, 252, 314, 328, 346, 419,

455, 487, 489 Кодекс ассертивности 148 Кодирование 24, 32, 83 Колебания веса 110,112,114,115,

155, 429, 430, 431 Коллаген 442–444 Коллективное похудение 144,150

Комплекс упражнений 19, 30, 39,

40, 56,107,128, 204, 211, 214, 215, 218, 268, 278, 331, 339,

341, 344, 347, 353–364, 367, 421, 435, 487, 490 Комплексная методика, см. Комплексный подход

Комплексный подход 19, 47, 49,

206, 230

Консультанты по питанию 14

Корица 220, 241, 258, 261, 262,

263, 283, 325 Коррекция избыточного веса 118, 67,101

Кортизол (гормон стресса) 351 Кортикостероиды (гормоны стресса) 279 Корь 167

Костная ткань 256, 302, 392 Коэнзим <210 283, 338, 438–441 Крайгер Мир 139 Креатин 348 Креатинфосфат 341 Креветки 308, 333, 453 Крем антицеллюлитный, см. Антицеллюлитный крем

Кремний 231

Кровь 27, 55, 99,136,137,167,169, 175,177,178,183,185,186, 202,

203, 214, 225, 233, 234, 242–244, 248–250, 254, 257, 258, 262, 264, 268, 269, 271, 272, 275, 278,

302, 311, 346, 348, 351, 352,

394, 395, 419, 420, 424, 426,

430, 436, 448, 449, 451, 455,

460, 486

Куперовский институт аэробных исследований (Даллас) 211

Куркума 279, 283, 337

Лайм 200

Лактобактерии, см. Бактерии Lactobacillus casei

Лактобациллы 159

Латвийская академия наук 163

«Ленивые» бактерии 155

Лептин 136, 327, 328

Лечебные факторы 54

Лечение ожирения 48, 58,157,179, 184, 297, 412, 413, 441, 482 Лизин 320, 454

Ликопин (мощный антиоксидант)

302

Лимфа 185, 278, 408 Линденбратен В. Д. (советский рентгенолог, проф.) 192 Лиофилизированные

молочнокислые бактерии 160 Липиды 233

Лишний вес, см. Избыточная масса тела

Магний 169,175,181,194, 255,

281, 286, 301, 330, 347, 438, 453,

Макроэлементы 240 Мальтодекстрин («медленные» углеводы) 328, 348, 489

Марганец 264, 347 Марион Джоэль 327

Массаж 70, 327, 436, 442,

452

Медитация 128

Медицина снижения веса 12

Медицинская школа

Вашингтонского университета 156,159

Медицинский осмотр 57, 225 Медичи Мария 356 Мед 273, 280, 347, 348, 448 Мезотерапия 442, 443 Мембрана митохондрий мышечных клеток 234

Метаболизм 40,100,183,199, 201,

239, 243, 246, 328, 344, 350,

351, 355

Метан 163,180

Метеоризм 172

Метионин 301, 454

Мечников Илья 156,160

Микробы

гнилостные 163 патогенные 163,169

Микронутриенты 315, 453

Микрофлора

желудочно-кишечного тракта 156

кишечника 55,154,157–163,

252

пищеварительного тракта 157 толстой кишки 175

Микроэлементы 46,182,187, 240,

252, 255, 264, 285, 286, 288,

289, 292, 310, 314, 316, 346, 347, 442, 488 Миндаль 182, 285, 337 Минеральные соли 264

Миофибрил (новые белковые клетки) 352

Митохондрии мышечных клеток 186, 234, 350, 366, 367 Молочница (кандидоз) 168

Молочнокислые бактерии, см. Бифидобактерии

Мотивация 11, 41, 42, 52, 55, 60,

61, 68, 69, 72, 77–80, 83, 84, 88–91, 93, 98,104–106,108-110, 119,121,123–125,127,135, 222, 225, 326, 395, 415, 487

Мочевая кислота 231, 242, 460

Мускат 258

Мышечная масса 115,150, 229,

235, 299, 300, 339, 341, 343,

344, 349, 351, 355, 366, 372,

395

Мышечная слабость 173 Мышечная ткань 112,116, 215,

229, 343, 349, 352, 366, 392, 394 Мышечные судороги 173 Мышьяк 244

Мягкая очистка желудочно-кишечного тракта 55

Накопление жировых отложений 37,155, 205, 252, 341, 371

Нарушение памяти 182

Нарушение сердечного ритма 114

Наследственность 7

Натрий 194, 242, 255, 256, 260,

303

Неврастения 168, 457

Неотсортированная мука 174

Несбалансированное питание 158

Нефроптоз 455, 457, 458

Нитраты 70,176, 238

Нормализация обмена веществ 120,157, 201, 226

Нормализация работы всех органов и систем организма 55-56

Нормальная масса тела

(нормальный вес) 107, 294, 297, 300, 368, 385, 401

Нормальная микрофлора 158,162, 252

Нормальная, средняя грудная клетка (нормостеническое телосложение) 294-295

Обезвоживание 25,165,166,185, 196–199, 212, 255, 290

Обмен веществ 30, 37, 40, 53, 64, 70, 71,100,134,157,174,179,

185,187, 200, 201, 226, 237, 242,

253, 254, 274, 326, 338, 342,

350, 387, 398, 410, 411, 417, 420, 432, 439

Образ жизни 15,17, 28, 37–39, 41,

43, 48, 56, 60, 76, 80,101,102,

104,109,110,127,129,191, 230, 355, 386, 405, 409, 415, 420,

421, 444, 463, 483 Общие анализы 57, 460 Овощи 128,158,173,178,196, 238–240, 251–253, 256, 257, 283–285,

292, 302, 313–315, 318–320, 323, 328, 332, 333, 337, 338, 348,

352, 406, 416, 422, 424, 426,

488, 489 Овсянка 346–347 Огурцы 242, 284 Одышка 79, 87, 93,107,125, 205, 212, 217, 281 Ожирение (болезнь «голодного» организма) 25, 54, 58, 96, 99, 100,106,107,139,155–158,175,

179,184,193, 201, 223, 226,

229, 239, 259, 288, 291, 296,

297, 300, 368, 369, 371, 382,

385, 388–390, 401, 411–413, 433, 434, 441, 463, 466, 482 Оливковое масло (extra virgin) 253, 283, 337, 437, 447 Омега-З 292, 309, 310, 335, 441,

454

Омега-6 335, 441, 454 Орексин (натуральный стимулятор) 267 Орехи 182, 236, 237, 239, 241, 282, 285, 290, 320, 337, 347, 435 Ортопедические стельки 210 Ортопедические фиксаторы 208 Остеопороз 173, 286, 297, 302, 303, 401

Остеохондроз 15,186 Отжимания 361, 363 Отруби (оболочка зерна) 169,171, 173–177,179,180,181, 236, 239,

240, 241, 250, 280, 282, 284,

285, 314, 332, 442, 487

Пайперин 261 Паприка 258, 263 Паразиты 311 Паралитические яды 171 Патогенная (болезнетворная) микрофлора 164,171 Патология щитовидной железы 184 Пектин 244

Переедание 29, 33,103,132, 368 Перец чили 261 Период консервации веса 135 Перловая каша 348 Печень 133,164,171,176,177,182–184,186,187, 201, 202, 233, 244, 246, 249, 266, 269, 271, 274,

290, 426, 442, 460

Пилинг 436

Пируваты 243, 250

Питание 18, 26, 37, 38, 46, 48–50, 56–58, 60, 66, 84,101,105,107, 127,128,134,151,152,158,179,

187,191,193, 206, 225, 227, 234,

237, 247, 257, 259, 272, 273, 275,

277, 281, 285, 288, 293, 299,

300, 312, 323, 327, 332, 338,

343, 344, 380, 381, 405, 406,

408, 409, 413, 414, 429, 434,

438, 440, 443, 444, 447, 453,

462, 463, 465, 469, 470, 474,

478, 483, 487, 488, 490

Пищеварительные ферменты 191

Пищеварительный обмен 164

Пищевая зависимость 103

Пищевое поведение 26, 57,101,

121, 350

Пищевые дневники 50, 470, 471, 474, 478 Плавание 205–206 «Плато» 111, 229 Пневмония 17

Поваренная соль (хлорид натрия) 113,114, 254–260, 279, 329,

337