Елена Жукова - Чистки организма. Лучшие методики

— долгое нахождение в ванне расслабляет, поэтому выполняйте водные процедуры в желаемых количествах, но не задерживаясь в воде надолго;

— купание необходимо для поддержания чистоты тела, а не для других терапевтических целей, поэтому температура воды не должна быть приближена к температуре вашего тела;

— голодание неизбежно повлечет за собой формирование неприятного запаха, поэтому не ленитесь и почаще принимайте душ или устраивайте обтирания.

Еще одна составляющая успешного голодания по Шелтону — солнечная энергия. Солнечный свет — составная часть любого процесса роста и питания, поэтому он жизненно необходим каждому живому существу. Если вы голодаете в летний период, соблюдать это условие будет несложно. В осенне-зимнюю пору следует обратиться к искусственному источнику солнечного тепла — солярию. Вот некоторые рекомендации, касающиеся принятия солнечных ванн:

— в летний период следует бывать на солнце рано утром или ближе к вечеру, когда лучи не падают под прямым углом;

— солнечную терапию вводите постепенно: сначала хватит 5 мин в день, потом увеличьте время до 7–9 мин, прибавляя по 2–4 мин в последующие дни; распределить время, проведенное в солярии, поможет специалист, так как выбор режима загара зависит от типа вашей кожи;

— не переусердствуйте с пребыванием на солнце, не находитесь под прямыми лучами, отдайте предпочтение затемненным местам;

— если солнечные процедуры вызывают раздражение и дискомфорт, их стоит прекратить; ограничьтесь легкими прогулками на свежем воздухе.

Выход из голодания, по Шелтону, должен осуществляться по наступлении физиологического окончания курса. Когда чувство голода станет особо ощутимым и проявятся характерные симптомы (чистый язык, отсутствие неприятного запаха изо рта, наличие приторного вкуса во рту), стоит начинать постепенный выход из голодания.

Наиболее подходящие продукты для переходного периода — соки и сырые овощи с фруктами. Шелтон считает, что продолжительность выхода из длительного голодания должна составлять не менее половины срока самого голодания. Если, к примеру, вы голодали 25 дней, восстановительный период с правильным рационом питания должен составлять от 12 до 14 дней.

Во время восстановительного периода в 1-й день выхода Шелтон рекомендует пить по полстакана сока каждый час с 8 утра до б вечера или в тот момент суток, когда вас посетило чувство голода. На 2-й день количество выпитого сока не меняется, зато процедура приема становится проще: по целому стакану сока каждые 2 ч. 3-й день можно начать с завтрака апельсином. На обед и ужин в этот день Шелтон также предлагает по 2 и 3 апельсина соответственно. Если у вас аллергия на этот фрукт, замените его грейпфрутом или томатом. В любом случае пища не должна жадно проглатываться, ее нужно тщательно пережевывать.

На 4-й день Шелтон предлагает разнообразное меню. На завтрак вы съедаете какой-либо фрукт (главное — спелый и свежий), обедаете овощным салатом без соли, масла и даже лимонного сока с одним тушеным (запеченным) овощем без содержания крахмала. Ужинаете не позже 7 вечера фруктами.

5-й день восстановительного периода начинаем вновь с фруктов. На обед можно приготовить какой-либо салат с зеленью и картофелем (желательно печеным), а вечером опять фруктовая еда. Ближе к вечеру можно принять стакан простокваши. Точно такое же меню оставляем и на следующий день выхода, однако увеличиваем количество порций.

Подобного меню нужно придерживаться примерно 2–3 недели после завершения голодания. Шелтон советует принимать пищу 2–3 раза в день, исключая перекусы и переедание перед сном. Если здоровая пища принимается регулярно, у вас никогда не возникнет проблем с лишним весом. Следовать этому правилу необходимо всегда, тем более после очищения организма. В противном случае шлаки и токсины быстро атакуют внутренние органы.

Шелтон не ограничивает пациента в выборе продуктов для индивидуального восстановления. Автор приводит несколько примеров из личной практики, когда голодающий успешно завершал курс, питаясь хлебом или даже мясом. Главное — тщательно пережевывать пищу, доводя ее до жидкого состояния. Но как бы там ни было, растительная пища — наиболее подходящий выбор для правильного выхода из голодания.

Советы Шелтона относительно правильного питания:

— кислые продукты принимают за 15–30 мин до еды, они должны стимулировать выделение желудочного сока;

— принимать продукты, содержащие крахмал, и кислые продукты необходимо в разное время;

— кислые продукты и белки несовместимы;

— крахмальные продукты и белковые также употребляются в разное время;

— белки и жиры также не стоит совмещать;

— употреблять концентрированный белок можно только в редких случаях;

— белки и сахар плохо совместимы;

— употреблять молоко необходимо отдельно от другой пищи (примерно через 30 мин); такое же правило касается дынь и остальных фруктов;

— не сочетайте сладкие и кислые фрукты;

— не употребляйте кислые фрукты с сахаром;

— зелень лучше всего употреблять с творогом, кислыми фруктами и орехами;

— не рекомендуется сочетать в одном пищевом приеме более двух продуктов, богатых сахаром и крахмалом;

— пейте воду за 10–15 мин до еды, но ограничьте ее потребление во время приема пищи;

— десерты вредны для организма, однако их потребление с зеленью поможет снизить отрицательное воздействие;

— на завтрак полезно есть сначала фрукты, затем сметану или сливки, простоквашу и т. п. Днем ешьте продукты, богатые крахмалом, а вечером — белком;

— полезные сочетания: жир плюс крахмал, дыня плюс другие некислые свежие фрукты, зелень с белками или жирами;

— несомненный вред организму наносят острые, соленые, жирные и жареные блюда, томатные соусы и масляные заправки.

Существует еще одно сочетание продуктов, на запрете которого настаивают П. Брэгг и другие специалисты в области питания, — сочетание крахмалов с продуктами, богатыми серой. К последним относятся капуста, цветная капуста, репа, горох, яйца, инжир, лук, морковь, чеснок.

Рассмотрим основные правила, которым необходимо следовать, чтобы голодание было успешным.

— Начинать голодание необходимо с суточного курса (от ужина к ужину или от завтрака к завтраку), потом переходить на трехдневное голодание, постепенно подводя организм к длительному периоду воздержания от пищи.

— Придерживайтесь правильной системы голодания: день входа в курс, непосредственно голодание и выход из него.

— Не забывайте проводить предварительные чистки кишечника и сопутствующие очистительные процедуры (промывание желудка, клизмы и т. д.).