Лидия Любимова - Чтобы суставы были здоровы

Учитывая свойство соли задерживать воду, ее употребление не рекомендуется людям с отеками сердечного происхождения, возникшими из-за слабости сердечной деятельности при гипертонии, после инфаркта, в результате перенесенного ревматизма или миокардита. Ограничив потребление соли, можно существенно снизить отеки и улучшить самочувствие. Чувствительное понижение количества соли в организме в сочетании с фруктовыми и фруктово-соковы-ми диетами способно перевести организм на режим повышенного расхода энергии и заставить расстаться с частью кровного жирка. Повышенное же количество соли только способствует накоплению килограммов.

Ионы натрия и хлора выводят в основном почки. Поэтому избыточное количество соли не рекомендовано больным почечной недостаточностью любого происхождения, особенно при гломерулонефрите.

Для выполнения солевой аппликации при радикулите, остеохондрозе нужно взять килограммовую пачку каменной соли, или соли ископаемой, или соли морской и добавить в нее 1–2 ст. ложки горчичного порошка. Затем в эту смесь заливают примерно 1/ 4стакана воды, перемешивают и ставят на огонь. Нагреть ее следует, помешивая, примерно до 50 °C (так, чтобы было горячо, но еще не обжигало). Перемешивая, следует добиться консистенции густой сметаны. При необходимости можно добавить еще немного воды, чтоб смесь стала жиже. Если же ее нужно загустить, то можно добавить в нее немного отрубей или измельченных ржаных сухарей.

Пока смесь нагревается, нужно четко определить, как наносить средство, чтобы достичь максимального лечебного эффекта. Дело в том, что при радикулите, как и при воспалениях, вызванных остеохондрозом, боль не всегда чувствуется в месте поражения. Придется попросить кого-нибудь прощупать вам спину и найти самый больной позвонок. Так вот его греть как раз не стоит. Ваша цель — область под ним и с обеих сторон, именно там находятся страдающие нервы. Даже если вы наносите лечебную грязь просто на поясницу, постарайтесь все же оставить открытым участок непосредственно над больным позвонком.

Лягте на живот, подстелив клеенку, и пусть кто-нибудь из близких нанесет вам лечебную смесь на пораженную область позвоночника. Если грязь вышла жидковатой, то ее можно ограничить толстым жгутом из бинта или марли. Теперь аппликацию нужно закрыть клеенкой или полиэтиленом и сверху прикрыть чем-нибудь теплым, например в несколько раз сложенным шерстяным одеялом. Лежите, пока смесь не остынет, а потом уберите ее, немного ополосните поясницу теплой водой или просто хорошо оботрите процедурным полотенцем. Встаньте и хорошо укутайте прогретую область колючим шерстяным шарфом или пледом. В течение двух часов не выходите на улицу и ничего тяжелого не поднимайте!

Лечебную смесь можно использовать повторно, только лучше хранить ее в холодильнике, чтобы отруби или хлебные сухари не испортились.

Прогреть 1 кг сухой соли и сразу же, прямо горячей, насыпать в плотный мешочек из нескольких слоев марли. Затем на ткань вылить 30 мл (1 ст. ложку) настойки прополиса. Приложите этот компресс к больному месту, прибинтуйте и держите до полного остывания. Ограничения в этом случае такие же, как и в предыдущей процедуре.

При подагре соль смешать с песком в равных пропорциях, нагреть всухую до температуры, когда она будет очень горячей, но не обжигает кожу. В эту смесь погрузить пораженные суставы и держать до остывания. Процедуру следует проводить 1 раз в день (лучше на ночь). Курс — 10–15 процедур. При этом методе мелкие частицы песка раздражают кожу, и соль уже свободнее проникает через поры, пронося свои микроэлементы, — получается своеобразная рефлексотерапия.

Питание является необходимым компонентом для поддержания нормального состояния костей и суставов. Ваш рацион должен содержать все жизненно важные для них витамины, макро— и микроэлементы. (К макроэлементам относятся кальций, фосфор, магний.) Без них прочность костей ослабевает.

Кальций является важнейшим макроэлементом в организме. Несмотря на то что основное количество кальция содержится в костной ткани, кальций выполняет также множество других функций, тесно связанных с занятиями спортом и фитнесом:

• активирует ферменты;

• отвечает за передачу нервного импульса;

• отвечает за сокращение мышц;

• обеспечивает перенос веществ через мембрану клеток.

Некоторое количество кальция все время присутствует в плазме крови, и организм регулирует его содержание таким образом, что в крови его все время чуть больше, чем в костной ткани. Поэтому, если с пищей поступает недостаточное количество кальция, организм включает механизмы для его удержания: кальций начинает вымываться из костей, увеличивается его всасывание в кишечнике и в почках. Эти процессы запускаются при изменении секреции гормонов паращитовидных и щитовидной желез.

Существует множество способов измерения содержания кальция в организме, однако ни один из них не признан достаточно информативным.

На содержание кальция в организме влияет очень большое количество параметров: потребление продуктов, богатых кальцием; потери кальция с мочой и калом. Кроме того, на его содержание в организме может повлиять прием препаратов, содержащих алюминий (например, антациды, назначаемые при гастритах), — они приводят к усиленному выведению кальция с мочой, глюкокортикоидов (назначаются при серьезных воспалительных заболеваниях — артритах, астме) — снижают всасывание кальция в кишечнике. Всасывание кальция снижает также потребление слишком большого количества клетчатки, поваренной соли, кофеина (черный крепкий кофе и чай). Отрицательно на всасывании кальция сказывается недостаток витамина D.

Потребность в кальции для людей разных возрастных групп в среднем составляет:

• для взрослых мужчин — 1000 мг;

• для мужчин старше 65 лет — 1500 мг;

• для женщин старше 24 лет — 1000 мг;

• для беременных женщин — 1200–1500 мг;

• для женщин после менопаузы — 1500 мг;

• для юношей и девушек в возрасте 11–24 лет — 1200 мг;

• для детей 6–10 лет — 800–1200 мг;

• для детей 1–5 лет — 800 мг;

• для детей 6–12 месяцев — 600 мг;

• для детей до 6 месяцев — 400 мг.

Нормы потребления кальция для тренирующихся людей не отличаются от обычных. Однако нередко особенности рациона питания таковы, что спортсмен не получает с пищей достаточного количества не только витаминов, но и кальция, поэтому в таких случаях назначается прием поливитаминных препаратов или пищевых добавок, содержащих кальций.

Кальций содержится в большом количестве продуктов, однако не из всех он усваивается достаточно хорошо. Наиболее доступными источниками кальция являются молочные продукты. Однако многие спортсмены избегают частого их употребления по двум причинам: во-первых, иногда у взрослых людей молоко вызывает нарушения пищеварения (повышенное газообразование, вздутие живота); во-вторых, некоторые считают, что достаточное количество кальция содержится только в молочных продуктах с высоким содержанием жира. Это утверждение совсем не соответствует истине — количество кальция в обезжиренных молочных продуктах точно такое же, как в жирных.