Божена Мелосская - Как избавиться от боли в спине, пояснице суставах

Для полноценного усвоения кальция организму человека требуется витамин D 3. Он образуется при воздействии на кожу солнечных лучей. Также его содержат молоко, черная икра, печень рыб и рыбий жир.

Систематическое употребление в пищу, продуктов, содержащих полезные минералы способствует профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата. Людям, желающим поддержать здоровье и сохранить двигательную активность лучше всего отказаться от копченостей, пищи, приготовленной с использованием консервантов, соленостей. Не следует употреблять много кофе, пить газированные напитки, желательно воздержаться от алкоголя и курения.

Избавившись от острых болей в спине, многие люди успокаиваются и продолжают вести привычный образ жизни. Нет ничего удивительного, что через время приступы возвращаются.

В такой ситуации надо принять основательные меры для восстановления позвоночника и тут на первый план выходит проблема ежедневного питания. Позвоночник, как и другие органы и системы человека постоянно обновляется за счет питательных элементов поступающих с пищей.

Из основных питательных элементов для позвоночника важны белки и жиры.

Оптимальные источники животного белка: яйца, молоко, рыба. Качественный растительный белок содержится в таких продуктах: семечки, фасоль, орехи, кукуруза, гречиха.

В рационе большинства современных людей, переизбыток жиров, но, к сожалению, эти жиры некачественные, они ухудшают состояние позвоночника и организма в целом. Качественные жирные кислоты можно получить из таких продуктов: грецкие орехи (масло грецкого ореха), льняное масло, конопляное масло, жирная морская рыба.

Из минеральных веществ для позвоночника, прежде всего, необходимы: кальций, фосфор, магний и марганец.

Оптимальным источником кальция для организма является: твердый сыр, печень, орехи, творог, свежие яйца, капуста.

Фосфор содержится в отрубях, горохе, натуральных сырах и рыбе.

Достаточно магния содержится в семечках подсолнуха, сыром шпинате, огурцах.

Марганец в организм поступает вместе с морскими водорослями, бананами, луком, картофелем, почками животных.

Самые важные витамины для позвоночника: А, В, D, С.

Бесплатным источником витамина D для организма является солнце. Загорая на пляже, мы способствуем синтезу этого витамина в коже. В холодное время года витамин D можно получить из сливочного масла, свежих яиц, молока, жирной океанской рыбы.

Витамины группы В содержатся в достаточном количестве в свежих яйцах, омарах, устрицах, молоке, кукурузу, горохе, апельсинах и бананах.

Источником витамина А для организма является: дыня, морковь, тыква, печень животных, персик.

Получить достаточно витамина С можно из таких продуктов: груши, яблоки, сливы, сладкий перец, смородина, капуста.

Как мы видим, нет волшебного продукта, чтобы вылечить позвоночник. Для достижения успеха необходимо максимально сбалансированное и разнообразное ежедневное питание.

Обязательно в рационе должны присутствовать фрукты, кушать их надо за 20 – 30 мин до основного приема пищи. Второй обязательный компонент в еде – это овощные салаты, особенно они нужны для полноценного переваривания животной пищи.

Для обеспечения позвоночника питательными элементами необходима умеренная физическая нагрузка. У взрослого человека отсутствует принудительное кровообращение в межпозвоночных дисках. Благодаря вертикальной нагрузке элементы пищи поступают в межпозвоночные диски за счет диффузии.

Влияние качественного питания на позвоночник не будет мгновенным, но благодаря ему, есть возможность построить надежный фундамент для здоровой спины.

Ортопедическое основание для матрасов – идеальный выбор для больной спины. К сожалению, в современном мире болезни позвоночника значительно помолодели. Сейчас уже в 25 – 30 лет многие люди жалуются на боли в спине, которые зачастую бывают проявлением остеохондроза. Связана это в первую очередь с тем, что большинство граждан ведут малоподвижный сидячий образ жизни: на работу отправляются в автомобиле, в течение трудового дня отсиживают свои 8 часов за компьютером, а придя домой плюхаются на диван перед телевизором.

Конечно, чтобы избавиться полностью от болезни нужно менять ритм жизни и пройти курс лечения у врача. Но все попытки окажутся напрасны, если не сменить свое спальное место. В первую очередь нужно позаботиться о правильной жесткости вашей кровати, для этого потребуется не только заменить матрасы, но и для них ортопедические основания купить.

Немногие знают о том, что именно ортопедическое основание для матрасов, позволяет проявить им все свои наилучшие качества, а без этого основания даже самый дорогой ортопедический матрас будет работать всего в полсилы. При покупке этого ортопедического каркаса (основания) нужно учесть несколько немаловажных деталей, среди которых не только вес и рост покупателя, но и характеристики самого матраса. Поэтому ортопедические основания купить лучше в одном магазине с матрасами. К тому же, при одновременной покупке можно рассчитывать и на скидку.

После того как ортопедическое основание для матрасов приобретено, следует обратить свое внимание на подушку. Чересчур большая или маленькая подушка могут стать причиной возникновения болей в шейном отделе позвоночника, а если у вас остеохондроз именно этой зоны, то и вовсе без ортопедической подушки не обойтись. Если вы хотите получить настоящее качество за разумную цену, то наверняка тогда следует купить подушку Темпур, так как она под воздействием веса и человеческого тепла принимает и сохраняет форму головы и шеи, тем самым идет разгрузка позвоночника в шейном отделе.

Кстати, с недавних пор даже врачи педиатры рекомендуют для профилактики сколиозов и ранних остеохондрозов приобретать детям ортопедические постели. Если вы считаете себя хорошими родителями, то лучше заблаговременно ребенку приобрести ортопедическое основание с матрасом и купить ортопедическую подушку Темпур. За такую заботу в будущем вам ребенок еще не раз спасибо скажет, ведь заболевания спины проще предупредить, чем лечить.

Аппликатор (или иппликатор, от латинского applico – прижимаю, прикладываю) – это прибор индивидуального пользования, предназначенный для снятия болей в мышцах, суставах, позвоночнике, для нормализации работы сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной систем, для восстановления и повышения работоспособности. Его придумал И. И. Кузнецов, методист Школы высшего спортивного мастерства по легкой атлетике при Центральном институте физкультуры. Изобретатель этого «колючего врачевателя» использовал идею китайской медицины – семиигольный чжень – удары специальным молоточком с семью иглами по рефлекторным участкам тела человека.