Лидия Любимова - Целебный самомассаж для бодрости духа и радости тела

Массаж полезен и здоровым, и больным людям — при многих заболеваниях массаж назначается в качестве лечения, как действенное терапевтическое средство. Не говоря уже о том, что массаж применяется для профилактики многих болезней и для восстановления организма после перенесенных заболеваний. И все же в некоторых случаях массаж нежелателен. Противопоказаний для тех видов массажа, о которых мы поведем речь, не так много, но все же о них обязательно надо знать.

Давайте пройдем по всех системам организма и посмотрим, когда массаж полезен, целителен, просто необходим, а когда лучше от него отказаться.

Cердечно-сосудистая система : массаж полезен при ишемической болезни сердца и даже при инфаркте миокарда, стенокардии, при гипертонической болезни, при гипотонии, при неврозах сердца, пороках сердца, заболеваниях артерий и вен. Противопоказан массаж при острых воспалительных заболеваниях миокарда и болезней сердца, ревматизме в активной фазе, значительном расширении вен и их воспалении, тромбозе.

Органы дыхания: массаж показан при склонности к ангинам, при фарингитах и ларингитах, хронической пневмонии и бронхите, насморке, эмфиземе легких, бронхиальной астме в период между приступами при нормальной температуре тела. Противопоказан массаж при острой стадии любых заболеваний, при повышенной температуре тела, при активной форме туберкулеза, при экссудативном плеврите в острой стадии, при болезнях в стадии тканевого распада.

Опорно-двигательный аппарат: массаж показан при растяжениях связок, сухожилий и мышц, ревматоидном артрите и других повреждениях суставов, при вывихах, ушибах, разрывах связок, остеохондрозе, искривлениях позвоночника, нарушениях осанки, плохой подвижности суставов в результате заболеваний и травм. Противопоказания: воспалительные процессы, сопровождающиеся повышением температуры тела, нагноением, сильным кровоизлиянием, воспалительным отеком, тромбоз сосудов, острый остеомиелит, опухоли костей и суставов.

Пищеварительная система: массаж помогает в лечении колитов, гастритов, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки вне стадии обострения, заболеваниях печени и желчного пузыря, опущении желудка. Противопоказан массаж при симптомах обострения заболеваний, таких как тошнота, рвота, при наклонности к кровотечениям, при опухоли органов брюшной полости.

Нервная система: массаж помогает при последствиях нарушения мозгового кровообращения, остаточных явлениях полиомиелита, невралгиях, радикулите, болезни Паркинсона, церебральном атеросклерозе. Противопоказан массаж во всех случаях, когда есть острые боли, при туберкулезных поражениях нервной системы, при выраженном склерозе сосудов мозга с наклонностью к тромбозам и кровоизлияниям, при судорожных припадках, очень сильном переутомлении и возбуждении.

Мочеполовая система : массаж рекомендуется при хроническом уретрите, простатите у мужчин, у женщин — при неправильном положении матки и ее функциональной неполноценности, при бесплодии, нарушении менструального цикла, при климактерических неврозах, после хирургических вмешательств. Противопоказания: острые воспалительные процессы половых органов, маточные кровотечения, кровоточащие эрозии шейки матки, новообразования матки и ее придатков, послеродовой и послеабортный период, во время беременности можно массировать только поясницу и нижние конечности.

Кожные покровы : массаж рекомендован как лечебное средство при угревой сыпи лица, сухой себореи волосистой части головы, преждевременном выпадении волос, псориазе, склеродермии, красном плоском лишае. Противопоказан массаж при инфекционных, гнойничковых и грибковых заболеваниях кожи, при повреждениях и раздражениях кожи, при опухолях кожи.

Для помощи самим себе и своим близким нам вовсе не надо осваивать сложные приемы массажа, доступные лишь специалистам. Мы ограничимся простыми, но эффективными приемами. И для начала познакомимся поближе с тем прекрасным инструментом, который дан нам природой, но который мы так редко используем для исцеления, — нашими руками.

Ладонь — не только самая активная, но и одна из самых чувствительных зон нашего тела. На ладони очень много рефлекторных зон, посредством которых можно воздействовать на все тело. Это значит, один только массаж кистей рук и ладоней позволяет воздействовать оздоравливающе на многие органы и системы! А если мы делаем самомассаж — польза получается двойная: воздействие ладони сочетается с ответным воздействием на ладонь, и в организме как бы замыкается круг целительного воздействия, идет и прямое, и обратное воздействие одновременно.

Поэтому начнем нашу работу с самого простого метода, который является не только подготовительным к основным сеансам массажа, но и обладает целительным воздействием на весь организм, — с массажа рук.

Поставьте руки перед грудью и переплетите пальцы рук так, чтобы ладони были направлены к себе. Постарайтесь, чтобы пальцы плотно прилегали друг к другу. Теперь начинайте тянуть ладони в противоположные стороны, с напряжением, преодолевая сопротивление сплетенных пальцев. Делайте это до тех пор, пока кисти рук рывком не высвободятся. Повторите это упражнение несколько раз.

А теперь разомнем каждый палец в отдельности. Делаем это так: сначала сцепляем указательный палец правой руки с указательным пальцем левой руки — оба пальца согнуты крючком и зацеплены друг за друга. Теперь тоже начинаем их с силой тянуть в разные стороны, пока пальцы не разойдутся. Делаем то же самое с каждой парой пальцев поочередно. После этого разомнем, помассируем каждый палец в отдельности на обеих руках от кончика до основания.

Этот массаж как бы настраивает весь организм на особую волну — волну здоровья. Уже один только этот метод помогает улучшить работу систем дыхания и кровообращения, укрепить мышцы тела, восстановить душевное равновесие.

Вот с такой разминки нужно начинать все виды массажа, которые мы проводим руками. Чуть позже мы узнаем, что существуют виды массажа, который мы делаем не руками, а с помощью других способов воздействия, в том числе с помощью нашего воображения. И все же руки — пожалуй, самый удобный и самый доступный инструмент воздействия.

Теперь давайте посмотрим, каким образом мы можем помочь себе и близким с помощью собственных рук.

Прежде всего нам надо усвоить такую простую истину: сердце качает кровь, которая течет по направлению от центра к периферии, чтобы отдать кислород и питательные вещества всем органам и тканям организма. Затем кровь должна вернуться назад, к центру, чтобы снова обогатиться кислородом в легких и, пройдя через сердце, устремиться снова к периферии. Чтобы улучшить кровообращение, мы должны помочь крови вернуться обратно от периферии к центру. Поэтому все массажные движения всегда должны быть направлены от периферии к центру: то есть от кончиков пальцев к основанию, от кистей рук к плечам, от стоп к бедрам, и так далее. Направления массажных движений показаны на рисунке.