Дэнни Дрейер - Ци-бег. Революционный метод бега без усилий и травм

Сделайте свой рабочий день двигательной медитацией, в ходе которой нужно постоянно следить за спиной. Концентрация на позвоночнике и дыхании — два основных метода, которыми пользовались в медиативной практике веками. Сидя на полу и медитируя, человек сосредотачивается на поддержании неподвижного положения позвоночника, который затем определяет движение как свое дополнение. Таким образом, человек учится оставаться неподвижным в самый разгар деятельности. Концентрация на позвоночнике и дыхании погружает человека в настоящий момент, а отсюда произрастают многочисленные возможности действия.

Поддержание ровной осанки во время бега переносит вас к центру. Тот же самый принцип действует и в обычной жизни.

Эдди начал бегать чуть более трех лет назад. Он вырос в Манхэттене, и бегал лишь, когда опаздывал на «поезд А». Его брату потребовалась почка для трансплантации, поэтому Эдди начал бегать, чтобы набрать хорошую физическую форму и стать здоровым донором. К счастью, ему не пришлось отдавать свою почку, но это пристрастило его к бегу. Позже он переехал в Калифорнию и стал бегать еще больше, а через год пробежал свой первый марафон. На следующий год, посетив ряд занятий по Ци-бегу, он пробежал пять марафонов. А в прошедшем году уже восемь марафонов — три пробега на 50 км, и два сверхмарафона на 80 и 100 км. Если он будет продолжать в том же духе, то, я думаю, как-нибудь в следующем году он сможет пробежать на Гавайях.

История Эдди примечательна тем, что ему 56 лет. И самое главное, он обладает таким отношением к бегу, который позволяет ему пробегать эти длинные дистанции без какого-либо страха перед ними.

Он начал изучать элементы Ци-бега два года назад, когда впервые пришел на мои занятия. Теперь они служат ему прекрасным набором инструментов на любой тренировке или соревнованиях. Теперь сталкиваясь с какой-нибудь сложностью или препятствием в беге, он знает, что всегда найдется способ, который поможет облегчить выполнение задачи. Когда я спросил его, о чем он думает, когда решает бежать все более длинные и длинные дистанции, Эдди ответил, что только проводит необходимую подготовку — что в его понимании означает регулярные тренировки и наслаждение тренировочным процессом.

Он обладает невероятно заразительным положительным настроем, который, я считаю, дает ему волю делать то, что нужно, не тратя попусту энергию на беспокойство по поводу того, как это сделать и что получится. Когда я попросил его резюмировать свое отношение к бегу, он сказал: «Любой день, когда вы не закончили дистанцию — это все же день, когда вы вышли совершить прекрасный бег. Если за первым кроется неудача, то за вторым нет неудачи».

Ци-бег дает ощущение уверенности, что, подходя к чему-либо с реалистичным, хорошо продуманным планом, и пошаговым выполнением действий, можно вершить великие дела.

Речь идет о выполнении необходимой работы по поддержанию и заботливому построению основы для роста — пускай, хотя порой и медленного, но верного роста. Когда вы ощущаете, что центрированы на себе, и уверены, что годы проживаются сознательно, вы получаете свободу жить творчески, занимаясь повседневными делали. Оставаясь свободными внутри, с внешней стороны вы последовательны в действиях, что дает вам возможность жить насыщенной жизнью. Нужно получать удовольствие от процесса роста и не сосредотачиваться через-мерно на результатах.

По мере овладения Ци-навыками, вы начнете открывать новые окна и двери к горизонтам, о которых ранее не смели и мечтать. Видеть каждый горизонт и находить там новые возможности — это словно подниматься на крышу небоскреба на лифте и осматривать пейзаж через каждые десять этажей. Каждая новая перспектива совершенно иная. То, что ранее, на первых этажах, казалось значительным, видится маленьким и менее существенным, когда смотришь на это с верхних этажей. Оказавшись на крыше здания, вы обнаружите, что город в действительности окружен километрами открытого пространства и мест для исследования.

Творческий бег, или творческая жизнь, означает развитие навыков до такой степени, что становится нестрашны любые препятствия, встречающиеся на пути. Когда навыки Ци-бега станут неотъемлемой частью регулярных тренировок, экстраординарная жизнь покажется обычным явлением.

Дэнни Дрейер — основатель техники Ци-бега, уважаемый тренер по бегу и ультрамарафонец национального уровня, занимается бегом более тридцати лет, является учеником всемирно известного Мастера Тай Цзи Джорджа Хью. Публиковался в «Runner's World» и «Running Times», является автором собственного ежемесячного электронного бюллетеня по Ци-бегу. Дэнни обучил методу Ци-бега тысячи людей, добиваясь потрясающих результатов. Дэнни живет жизнью, пропитанной целостностью, медитациями и заботами о личном здоровье. Он живет в районе залива Сан-Франциско вместе со своей женой Катериной и дочерью Джени.

Кэтрин Дрейер сочетает двадцатилетний опыт публикаций статей о здоровье и фитнесе с шестнадцатью годами изучения восточных философий и практик. Она являлась президентом «New Hope Соmmunications» — ведущей информационной компании для индустрии экологически чистой, натуральной и здоровой продукции, а также вице-президентом «HealthShop.com». Кэтрин работает вместе с Дэнни над развитием Ци-бега, Ци-жизни и Ци-ходьбы.

Известная песня Дюка Эллингтона «It Don't Mean a Thing, if IT Ain't God That Swing». Swing здесь означает «раскачка» — прим. переводчика

«Ангелы Ада» — скандально известная агрессивно настроенная группировка байкеров.