Михаил Ингерлейб - Все дыхательные гимнастики. Для здоровья тех, кому за…

• тем, кто имеет любые заболевания в стадии обострения – перед началом занятий здоровье надо стабилизировать;

Других противопоказаний нет!

У дыхательных упражнений Йоги, которые мы описывали в предыдущей главе, и дыхательных упражнений Дальнего Востока, которые будут освещены в этой, есть два общих фундаментальных постулата:

1. Представление о всеобщей жизненной силе, или энергии, пронизывающей и определяющей все на свете. Следует отметить, что такое понимание мира отслеживается практически во всех более или менее развитых культурах с доисторических времен. «Прана» Индии и Тибета, древнегреческая «Пневма», славянский «Дух», «Ки» в японской традиции – все это в той или иной интерпретации синонимы китайской «Ци». Но только китайцы смогли придать этим знаниям вид стройной системы, объясняющей практически все феномены «тонкого» и «физического» миров, равно пригодной для устной и письменной передачи следующим поколениям.

2. Представление о том, что потоки энергии и эффекты, ею производимые, могут управляться сознанием человека.

В этой главе мы рассмотрим техники дыхательных упражнений в рамках учения о «Ци» – жизненной энергии в древнекитайской натуральной философии. Это понятие лежит в основе всей философии и методологии науки в целом и наук о человеке в частности Древнего Китая и стран, прилежащих к этому региону, – Японии, Вьетнама, Кореи, Лаоса. Китайские философия и медицина имеют не менее солидный «возраст», чем Йога. Крайне интересный «медицинский гибрид» возник на Тибете – естественной географической границе, разделяющей эти две культуры. Тибетская медицина впитала в себя все лучшее как из индийской науки о человеке, так и из китайской. В результате теория тибетской медицины приобрела некоторую «сумбурность», зато методология органично соединила лучшие достижения как Китая, так и Индии.

Впрочем, мы несколько увлеклись описанием «моста» между этими культурами – перейдем непосредственно к дыхательным упражнениям, в основе которых лежат древнекитайские представления о человеке и его месте в мире.

Цигун и его основные понятия

Краткий очерк основных понятий совершенно чужой нам культуры не может быть полным и последовательным – слишком большой объем новых для читателя понятий необходимо уместить в считанных строках. Поэтому сначала мы дадим общее определение цигуну, а затем рассмотрим основные понятия, на которых базируется этот метод.

Что такое Цигун?

«Цигун – одно из драгоценных наследий в сокровищнице традиционной китайской медицины и великое достояние китайской медицинской литературы. Это оздоровительная и общеукрепляющая система с отличительными национальными чертами. Гимнастика Цигун – совершенно уникальная система тренировки тела и психики посредством взращивания «жизненной эссенции», жизненной энергии и жизненного духа».

Вот так, не больше и не меньше, определяют это понятие китайские авторы. Надо бы и нам поучиться у них с таким уважением относиться к собственным национальным ценностям. Но это уже тема другого разговора, а наша задача – оценить дыхательные упражнения, которые нам предлагает цигун, и сделать на основе этой оценки выводы.

В первом приближении цигун можно определить как искусство тренировки Ци (жизненной энергии) и разума (психического сознания). Китайский иероглиф «Ци» означает дыхание, а «Гун» – процесс тщательной работы, в данном случае – непрерывного регулирования дыхания и положения тела, контроль за которыми осуществляет сознание. Заниматься цигуном – значит тренировать энергию (Ци) и сознание; сознание при этом должно направлять поток Ци по сети каналов для стимуляции и усиления функциональной активности внутренних органов и увеличения запасов Ян-Ци (внутренней энергии). Управление потоками энергии помогает излечить болезни и сохранить крепкое здоровье. Изучающие цигун могут выбрать тип и вид гимнастики с учетом характера своего заболевания, возраста, телосложения и индивидуальных особенностей.

В настоящее время школы цигун в Китае можно классифицировать следующим образом:

Во-первых, по форме движения цигун разделяют на статический, динамический и смешанный.

• Статический цигун ( цзингун , что можно перевести как «статическая работа») характеризуется сидячими, лежачими и стоячими позами, внешне статичными. В статическом цигуне все работа происходит «внутри» – работают дыхание и мысль. При этом применяются такие методы как расслабление, успокоение, концентрация, правильное дыхание, делается упор на внутреннее закаливание тела, отсюда другое название метода– «внутренняя работа» ( нэйгун ). Однако, будучи методом тренировки, он, безусловно, не обходится совсем без движений.

• Динамический цигун ( дунгун , или «динамическая работа») использует приемы движения конечностей в сочетании с работой сознания и Ци, а также самомассаж и другие приемы – с целью тренировки внутренних органов, укрепления костей, мышц и кожи. Поскольку этот вид цигуна предполагает движения, проявляющиеся вовне, его также называют «внешней работой» (вайгун); поскольку упражнения выполняются в условиях концентрации внимания и спокойного сознания, это метод «движения в покое». В процессе занятий динамическим цигуном человек совмещает внешнюю работу (с сосудами, костями, мышцами) и внутреннюю работу с Цзин, энергией Ци и духом Шэнь.

• Смешанный цигун— это соединение приемов статического и динамического цигуна. Он требует от занимающегося «внешней динамичности и внутренней статичности», т. е. «внешнего движения и внутреннего покоя».

По степени твердости цигун разделяется на жесткий и мягкий. Например, разбивание предметов, удержание очень тяжелых предметов – все это жесткий цигун, а когда человек может стоять на двух куриных яйцах или пустых коробках спичек, танцевать на осколках стекол босиком, качаться на бумажных лентах или внешней «Ци» лечить болезни – все это мягкий цигун; он больше, чем жесткий, развивает умственные способности.

По использованию цигун можно разделить на сидячий, стоячий и лежачий. Заниматься цигуном можно также во время бега, ходьбы.

По происхождению цигун бывает даосским, буддийским, воинским, медицинским и др.

Системе цигун в современном Китае уделяется серьезное внимание. Наши соотечественники, побывавшие в Китае по делам или для удовлетворения собственного любопытства, рассказывают о повальном увлечении этой системой, описывая, как проходят массовые занятия в городских парках. По статистике, в настоящее время в Китае более 60 млн. человек занимаются цигуном, многие на личном опыте убедились в его эффективности и действенности.