Лариса Абрикосова - Цветная диета. Самый красивый метод похудения

Промытые в теплой воде сушеные грибы положить в кастрюлю, добавить очищенную и разрезанную пополам луковицу, залить холодной водой и варить при слабом кипении 2–2,5 часа. Для ускорения варки грибы можно предварительно замочить на 1–2 часа в холодной воде, в которой их потом и варить. Готовый бульон процедить, грибы промыть холодной водой, мелко нашинковать и положить обратно. Добавить чернослив и варить до готовности чернослива.

Суп «Лето»

Состав : баклажан – 1 шт ., морковь – 1 шт ., лук – 1 шт ., корень петрушки или сельдерея, болгарский перец – 1 стручок, картофель – 4–5 шт ., вода – 1–1,5 л .

Баклажан нарезать ломтиками, удалить горечь, обвалять в муке и обжарить в растительном масле. Мелко нарезать морковь, корень петрушки или сельдерея, луковицу, сладкий перец и тоже обжарить все на масле. Картофель нарезать кубиками и положить в кипящую воду, сварить до полуготовности и добавить обжаренные овощи. Посолить, всыпать манку и варить на небольшом огне. Дать настояться под крышкой 10–15 минут. По желанию можно посыпать укропом или петрушкой, положить сметану.

Суп из овсяных хлопьев с черносливом Состав : овсяные хлопья – 200 г, сливочное масло – 80 г, репчатый лук – 2 шт ., чернослив – 0,5 стакана, морковь – 1 шт ., томат-паста – 1 ст. ложка, вода – 2 л, сметана – 4 ст. ложки .

Всыпать овсяные хлопья в подсоленную кипящую воду и снова довести до кипения. К хлопьям добавить сливочное масло, томат-пасту, мелко нарезанные лук и морковь и довести смесь до кипения. Чернослив промыть, за лить водой и проварить 5–7 минут. Отвар слить, из черно слива удалить косточки. Добавить чернослив вместе с отваром к смеси хлопьев и овощей. При подаче положить в суп сметану.

Харчо со сливой

Состав : репчатый лук – 4 шт ., сливочное масло – 60 г, яйца – 4–5 шт ., рис – 0,5 стакана, очищенные грецкие орехи – 0,75 стакана, слива – 1 стакан, зелень, перец и чеснок .

Репчатый лук мелко нарезать, положить в кастрюлю и поджарить на масле (30 г), затем залить кипятком (6 стаканов), всыпать рис и варить 15–20 минут. Очищенные грецкие орехи вместе с зеленью кинзы, чесноком, перцем и солью хорошо растолочь, развести двумя стаканами кипятка и добавить в кипящий суп. Через 5—10 минут добавить в суп сливу и дать закипеть. Затем разбить над кастрюлей и опустить в суп одно за другим 4–5 яиц. Как только яйца сварятся (надо, чтобы яйца сварились целиком), снять суп с огня. При подаче можно посыпать суп мелко нарезанной зеленью петрушки и заправить маслом.

Суп из свеклы с овсянкой

Состав : свекла – 5 шт ., вода – 3 л, овсяные хлопья – 0,5 стакана, соль, сметана .

Свеклу обмыть щеткой, не очищая от кожуры, положить в воду и варить почти до готовности. За тем очистить, нашинковать, положить в процеженный отвар, посолить и варить, добавив крупу «Геркулес». Готовый суп можно заправить сметаной.

Горячие

Тушеные баклажаны

Состав : баклажаны – 600 г, лук – 2 шт ., растительное масло – 3 ст. ложки, соль, перец, сметана – 0,5 ста кана, помидоры, морковь .

Баклажаны разрезать и удалить сердцевину, промыть, дать стечь воде, крупно нарезать. В растительном масле обжарить лук, нарезанный кольцами, и натертую на терке морковь. Добавить специи и тушить под закрытой крышкой на слабом огне. В конце тушения добавить свежие помидоры. Подать со сметаной.

Телятина, тушенная с черносливом

Состав : телятина – 800 г, картофель – 10–15 шт ., томатный соус – 1 стакан, лук – 3–4 головки, жир – 4 ст. ложки, чернослив – 100 г, соль, перец, зелень .

Подготовленную мякоть телятины нарезать на куски, посыпать солью, перцем и обжарить на жире до золотистого цвета. Поджаренное мясо переложить в кастрюльку, залить томатным соусом, добавить пассерованный лук, протушить под крышкой на небольшом огне 40–50 минут. В конце тушения добавить соль, перец, хорошо промытый чернослив, накрыть крышкой и поместить в духовой шкаф на 15–20 минут.

Подавать с отварным целым картофелем, посыпав зеленью.

Плов с баклажанами

Состав: рис – 2 стакана риса, баклажаны – 2 шт., помидор – 1 шт., лук – 3 шт., кедровые орехи – 2 ст. ложки, свежий укроп, оливковое масло, соль, перец. Смесь пряностей для плова:по 2 ст. ложки мелко нарезанных листьев мяты, базилика, черной смородины, петрушки.

Вымытые и очищенные от кожицы баклажаны нарезать кубиками, посыпать солью и положить под груз, чтобы из них вышла лишняя жидкость. Рис залить горячей водой, таким образом, чтобы он был полностью покрыт, добавить 2 ч. ложки соли и дать воде остыть. Промыть баклажаны от сока и поджить в оливковом масле до золотистого цвета. Затем отдельно обжарить лук и кедровые орехи (15 минут). Затем добавить рис и жарить еще 10 минут. После этого добавить в смесь баклажаны, помидоры и смесь пряностей. Залить все это тремя стаканами воды, посолить и кипятить в течение 5 минут. Затем уменьшить огонь и довести плов до готовности на малом огне. Когда вода впитается, добавить укроп.

Баклажаны, фаршированные мясом

Состав: баклажаны среднего размера – 6 шт., мясной фарш – 300 г, рис – 1 стакан, лук – 1 шт., помидоры – 2 шт., сметана – 2 ст. ложки, соль, перец по вкусу.

Баклажаны помыть, разрезать вдоль на две части, посолить и дать постоять течение двадцати минут, что бы избавить баклажаны от горечи. Потом баклажаны промыть холодной водой, вынуть часть сердцевины, чтобы получились лодочки. Сваренный и охлажденный рис добавить к фаршу, добавить сюда же нарезанную мякоть из баклажанов и нарезанный кубиками лук, а также натертые на терке помидоры, посолить, поперчить и хорошо перемешать. Все ингредиенты хорошо перемешать. Наполнить получившимся фаршем лодочки из баклажанов, верх смазать сметаной и запечь в хорошо разогретой духовке в течение 20 минут.

Десерты

Суп из яблок, чернослива и творога

Состав : кефир – 1 л, вода – 0,5 л, яблоки – 6 шт ., творог – 5 ст. ложек, чернослив – 15 шт ., мед – 2 ст. ложки, ванилин (на кончике ножа) .

Чернослив промыть, залить горячей водой, довести до кипения и охладить в отваре. Отвар процедить через марлю, из чернослива удалить косточки. Яблоки на резать кубиками, смешать с протертыми через сито творогом и черносливом, залить смесью кефира с отваром чернослива и добавить мед и ванилин.

Компот из слив

Состав: сливы – 500 г, сахар – 200 г, вода – 650 мл.

Сливы перебрать и хорошо промыть. Разрезать сливы пополам и вынуть косточки. В горячей воде растворить сахар и опустите туда сливы. Доведите компот до кипения и выключите. Употреблять сливовый компот вкуснее всего в охлажденном виде.