Георгий Эйтвин - 10 способов похудеть

2. Собираясь в баню или сауну, возьмите с собой необходимые косметические средства: гель для душа, лосьон для тела, нужное вам лечебное средство для волос, крем для пилинга (глубокой очистки кожи) и косметическую маску. Не забудьте, конечно, полотенца и захватите с собой массажную рукавицу. Впрочем, ухаживая за волосами, не забудьте взять купальную шапочку или просто обматывайте голову полотенцем, поскольку длительное воздействие пара вредно для волос.

3. Если речь идет о сауне, запомните, что оптимальными можно считать три захода в парилку, каждый из которых по своей длительности не должен превышать 5 мин. При этом последние 2 мин каждого захода лучше всего будет посидеть – это убережет вас от проблем, связанных с сердечно-сосудистой системой.

Впрочем, если вы посещаете сауну в первый раз, достаточно будет пока одного захода: сауна является мощным средством, «встряхивающим» сердечно-сосудистую систему, и к ней, как и ко всему новому, надо привыкнуть.

4. И еще один совет на ту же тему. Перед тем как в первый раз зайти в парилку, обязательно примите душ. Отчасти это продиктовано соображениями гигиены, но не только. Благодаря душу вы начнете немного раньше потеть.

Также перед заходом в сауну помассируйте себя жесткой щеткой – это поможет стимулировать кровообращение.

Интервал между заходами должен составлять 20 мин, не меньше: перегрев может спровоцировать ухудшение состояния здоровья.

5. Если с помощью бани или сауны вы хотите похудеть, постарайтесь перед ее посещением не пить много жидкости. Перед заходом в парную натрите тело смесью соли и меда или пивом – это повысит эффект, который она дает.

6. Сосредоточьтесь не только на сбрасывании веса, но и на том, чтобы подлечиться, улучшить иммунную систему организма, закалиться и расслабиться – результат будет намного лучше.

Будет очень хорошо, если вы заранее позаботитесь о приготовлении для себя целебного настоя из листьев эвкалипта, мяты, зверобоя или липового цвета. Применять такие настои очень просто – для «поддачи» на раскаленные камни (хотя, согласно закрепившейся традиции, «поддают» обычно квасом).

7. После бани или сауны нужно обязательно отдохнуть и, кроме того, частично возместить потерю жидкости. С этой целью лучше всего использовать не обыкновенную воду, а минеральную, а кроме того, фруктовые и овощные соки и хорошо заваренный чай с медом или вареньем.

Если вы хотите похудеть, вам надо заваривать такие чаи, которые помогают усилить потоотделение. Особенно полезны чаи из липового цвета и малины, а также мяты или зверобоя. Кроме того, с различными чаями и минеральными водами вы получите необходимые организму витамины и минеральные вещества. Согласитесь, что это намного лучше, чем обыкновенная вода.

Запомните, что пить спиртные напитки, даже пиво, до бани и во время самой процедуры противопоказано. Так что не берите за образец героев фильма «С легким паром». Дело, конечно, не в том, что последствия могут оказаться теми же, что и в фильме (хотя, как вы, конечно, помните, в конце у главного героя все сложилось хорошо), а но и в том, что это значительно снижает эффективность бани или сауны. Кроме того, этим вы можете нанести серьезный ущерб своему здоровью – обморок или тепловой удар здесь весьма вероятны.

8. Посещайте баню или сауну еженедельно: это необходимо для того, чтобы удалить из организма излишки воды (ведь зачастую именно из-за этого возникает проблема избыточного веса) и токсины. И вообще, если вы решили всерьез заняться собой, помните, что слова «регулярность, систематичность и настойчивость» должны стать вашим девизом, основной заповедью, которую следует неукоснительно выполнять. А теперь один очень важный нюанс: всем ли показано посещение бани или сауны? Увы, нет: конечно, попариться в бане и сбросить вес таким приятным способом очень заманчиво, но применять его могут далеко не все. Если у вас катаракта, если вы страдаете гипертонической болезнью (и, кстати, многими другими заболеваниями сердца), то вам необходимо разрешение врача. А если вы перенесли инфаркт миокарда или страдаете гиперфункцией щитовидной железы, баня или сауна вам просто запрещены.

Ванны с различными ароматическими и лечебными добавками являются прекрасным подспорьем в борьбе с лишним весом. Конечно, мы не обещаем, что после первой же ванны, без применения других, более действенных средств, вы быстро вернете себе изящество форм. Думать так было бы довольно наивно. Однако именно как вспомогательное средство для похудения ванны с различными лечебными и ароматическими добавками могут быть очень эффективными.

Горячая вода способствует расширению пор кожи, а различные растительные добавки благодаря этому лучше проникают в поверхностные слои кожи, делая ее более упругой. Кроме того, такие ванны улучшают процесс потоотделения, что позволяет выводить из организма излишки жиров и тканевой жидкости.

Добавки сами по себе содействуют повышению упругости кожи, тогда как обыкновенная горячая вода постепенно привела бы к пересушиванию кожи, от которого она некрасиво выглядит и которое вызывает неприятное ощущение стягивания. Известно, что некоторые используемые для ванн травы обладают биостимулирующим действием.

Приводим для вас несколько рецептов приготовления таких ванн в домашних условиях.

Ванна с розовыми лепестками и морской сольюО талассотерапии речь еще пойдет ниже, но рецепт одной из ванн, компонентом которой является морская соль, мы все же здесь приведем. Возьмите 1 кг крупнозернистой морской соли и пересыпьте ею лепестки розы (соль и лепестки уложите слоями в банку). Через 3 недели морская соль впитает в себя ароматические вещества, и тогда вы сможете использовать ее в качестве добавки для ванн.

Ванна с ароматическими масламиСмешайте 5—6 капель можжевелового масла с ароматическими маслами кипариса, лимона и апельсина (по 2 капли каждого) и влейте полученную ароматическую добавку в ванну, наполненную теплой водой. Благодаря этой ванне вы не только будете выглядеть здоровой и красивой, но и успокоите свою нервную систему.

Медово-малиновая ванна100 г сушеных малиновых листьев заварите в 1 л кипятка, затем добавьте 0,5 стакана жидкого меда, 20 капель ароматического масла лаванды и растворите полученную ароматическую смесь в ванне, наполненной горячей водой. Малиновые листья будут способствовать активному потоотделению, что поможет вам сбросить лишний вес. Мед нежно смягчит кожу, лавандовое масло успокоит.