Лой-Со - Тибетский путь исцеления. Основные приемы

Теперь перенесите вес тела на правую ногу. При этом вы продолжаете стоять на одном и том же месте, никуда не сдвигаясь. Руки же меняют положение, как бы описав восьмерку на уровне груди.

Пальцы во время движений-«восьмерок» слегка разомкнуты. Руки немного согнуты в локтях.

Лучше начинать с небольшой амплитуды движений. Со временем движения рук могут стать более широкими.

Ни в коем случае, совершая кругообразные движения руками и телом, не дергайте резко головой, движения шеи должны быть плавными: плавно перевели взгляд с левого плеча на правое и наоборот. Китайцы настаивают на том, что взгляд должен быть «нежным и проникновенным», поскольку это благоприятно сказывается на шейных позвонках, они становятся более подвижными.

Существует три варианта данного упражнения.

• Некоторые учителя рекомендуют во время упражнения не удерживать взгляд на плече, а все время смотреть прямо перед собой.

• В другом варианте говорится, что нужно глядеть не на плечо, а следовать взглядом за движениями рук. Тогда будет казаться, что и в самом деле летит какая-то мифическая птица, размахивая своими огромными крыльями.

• Движения должны быть медленными, руками делаются максимально широкие круги. Благодаря этому хорошо тренируются шейные позвонки и затылок. Если движения рук будут слишком быстрыми и «мелкими», то могут появиться и головокружения, и дезориентация в пространстве, и чувство тяжести в затылке.

Благодаря подобным движениям рук стимулируются важнейшие акупунктурные точки, которые благотворно влияют на сердце, кровообращение, легкие, тонкую и толстую кишку. Движения головой стимулируют важную точку, называемую Фэн-Чи, или «ветреный пруд». Как считают тибетцы, эта точка является своеобразным пропускным пунктом для самых разнообразных вредных воздействий извне, в традиционной тибетской медицине называемых «ветром». Это, к примеру, самый обычный, но от того не менее опасный сквозняк. У людей, страдающих от сильных головных болей затылочной части головы и болей плечевых суставов, эта точка всегда чрезвычайно восприимчива. Помните, что через Фэн-Чи проходит также и меридиан желчного пузыря, так что резкие и быстрые движения могут привести к появлению тошноты. Если энергетика точки Фэн-Чи уравновешена, вы сможете избавиться от таких пренеприятных явлений, как спазмы сосудов, церебральный склероз, невралгии и спазмы в сердечно-сосудистой системе.

Вращательные движения бедер стимулируют точки в области живота и бедер, что способствует излечению от болезней тазобедренных суставов и бедренных костей. Знающие люди рассказывали мне, что это упражнение особенно эффективно помогает избавиться от излишних жировых отложений, накапливающихся в области живота и бедер, особенно у недавно родивших женщин.

Вращательные движения талии благотворно воздействуют на целый ряд акупунктурных точек, особенно на точку Минь-Мен, расположенную на крестце, и на обе акупунктурные точки почек Шен-Ю, расположенные на ладонь выше талии. Все эти точки очень способствуют приливу сил и энергии, избавлению от накопившейся усталости. Благодаря этому упражнению эффективно излечиваются многие почечные осложнения.

Упражнение «Летящая птица» представляет собой просто гениальную комбинацию: оно улучшает обмен веществ и является замечательным «лекарством». И никакой химии! Спасают только движения.

УПРАЖНЕНИЕ ШЕСТОЕ. НАПОЛНИТЬСЯ ЭНЕРГИЕЙ ИНЬ

Встаньте прямо, ноги прижаты друг к другу. Руки расслабленно висят вдоль тела.

Как это напоминает детсадовские занятия гимнастикой, когда воспитатель говорил: «А ну, руки в боки!» Так вот – руки в боки. При этом большие пальцы должны смотреть вниз. Слегка сдавливайте руками талию. Чуть согните в коленях ноги, вес тела перенесите на пятки, затем распрямите ноги в коленях. Вновь чуть-чуть присядьте, вновь распрямитесь. Чувствуете, как вы пружините? Повторяйте упражнение восемь раз подряд.

Благодаря этим простейшим движениям вы массируете точку Ян-Куань, расположенную в центре стопы. Именно через эту точку в ваше тело устремляется энергия земли.

Точка Ян-Куань называется «искрящимся бурлящим источником»: если этот источник засорен или пересох, в тело не сможет проникнуть никакая энергия. В результате у человека постоянно мерзнут ноги, болит спина, кожа слишком сухая, а врачи говорят про почечные осложнения. Благодаря простейшим движениям «источник» вновь очищается и открывается поступлению энергии. Энергия растекается по всему меридиану почек и по всему телу. Тибетцы говорят, что открывшийся «источник» снижает повышенное кровяное давление.

Прижатые к бокам руки массируют меридиан желчного пузыря, а кончики пальцев лежат на точках меридиана селезенки. Легкие надавливания рук благоприятствуют хорошей работе всей пищеварительной системы, а простейшие движения – приседания – укрепляют мускулатуру.

УПРАЖНЕНИЕ СЕДЬМОЕ. УКРЕПЛЕНИЕ ПОЧЕК

Встаньте прямо, плотно сожмите ноги. Руки расслабленно висят вдоль тела.

Соедините средние и большие пальцы на обеих руках. В таком положении заведите руки за спину и положите их на поясницу так, чтобы средние пальцы теперь касались друг друга. Чуть согните колени и медленно присядьте. Откиньте слегка корпус назад, а затем медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение восемь раз подряд.

Помните, что руки должны плотно прилегать к телу в области Минь-Мен и Шен-Ю. Тогда они как бы массируют эти точки.

Благодаря соприкосновению большого и среднего пальцев «замыкаются» между собой два инь-меридиана – легких и перикарда, – что способствует улучшению работы сердца и легких.

Меридиан перикарда непосредственно воздействует на сердце. Минь-Мен является ключевой акупунктурной точкой, с ее помощью можно воздействовать на надпочечники и влиять на выработку организмом адреналина. Благодаря акупунктуре, согреванию или массажу точки Шен-Ю регулируется деятельность почек. Приседания же способствуют избавлению организма от блокад в области позвоночника и суставов.

Это упражнение, поначалу кажущееся таким простеньким, на самом деле представляет собой гениальную комбинацию системы меридианов, при которой происходит «стыковка» энергетических дорожек легких, перикарда и позвоночника. Помимо всего прочего, такая «космическая стыковка» воздействует буквально на все внутренние органы человеческого тела, и кровь действительно начинает нести организму живительную энергию.

УПРАЖНЕНИЕ ВОСЬМОЕ. ОЖИВИТЬ СЕРДЦЕ

Встаньте прямо, ноги плотно прижаты друг к другу. Руки расслабленно висят вдоль тела.

Медленно поднимите руки и соедините ладони друг с другом на уровне грудной клетки, пальцы при этом «смотрят» вверх.

Читать дальше