Лой-Со - Мудры. Мантры. Медитации. Основные практики
- Название:Мудры. Мантры. Медитации. Основные практики
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Вектор
- Год:2010
- Город:СПб
- ISBN:978-5-9684-133
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Лой-Со - Мудры. Мантры. Медитации. Основные практики краткое содержание
Один из методов оздоровления и достижения уравновешенного состояния – пальцевые упражнения йоги, или мудры. Многовековая традиция йоги предлагает использовать мудры и для лечебного воздействия на организм, и для раскрытия потенциала личности.
Практикование мудр в сочетании с мантрами и медитациями поможет создать положительный эмоциональный настрой. Преодолев с помощью медитативных мудр и мантр отрицательные эмоции и негативные влияния, вы обретете гармонию с окружающим миром, здоровье, успех и любовь.
Мудры. Мантры. Медитации. Основные практики - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Рис. 44
Мудра, помогающая снимать психологическое напряжениеЭта мудра помогает сбросить чрезмерную умственную нагрузку, сохранять равновесие и укреплять нервы.
Рис. 45
Методика выполнения. Руки сгибаем в локтях и складываем их под грудью, чуть выше пупка. Ладони обращены вверх, тыльная сторона левой ладони лежит на правой ладони. Пальцы вытянуты и сомкнуты (рис. 45). Дыхание медленное и глубокое.
Мудры для развития речи и ведения дискуссии
Спор и увещевание
Методика выполнения. Средний и большой пальцы правой руки соприкасаются, указательный нужно держать выпрямленным вверх, безымянный и мизинец сгибаются. Так мы заручаемся поддержкой того, о чем думаем. Это особенно важно, когда вы настраиваетесь на выдвижение аргументов.
Разъяснение
Методика выполнения. Кончики большого и указательного пальцев едва касаются, образуя круг. Остальные пальцы вытянуты вверх. Такой жест призывает к терпению и вниманию (рис. 46).
Рис. 46
«Колесо закона»
Методика выполнения. Человек сидит. Указательный и большой пальцы правой руки согнуты кольцом. При этом они соприкасаются со средним пальцем левой. Руки около груди, левая прикрывает правую. Закон охраняет наши помыслы от дурного, настраивает на разумное и светлое.
Истина
Методика выполнения. Кисти рук надо положить одна на другую ладонями вверх и расположить на скрещенных ступнях. Это жесты постижения. Они обычно встречаются в практике медитации. Если вы выполните подобное упражнение, то почувствуете новые горизонты, к которым раньше боялись приближаться.
Мудрец Чжуан-цзы говорил: «Знать, как найти неизведанное, – совершенство. Кому же известен неизъяснимый Путь? Он, если кто-то может познать, есть Небесная Кладовая. Добавляй в нее – она не переполнится. Черпай – не станет мельче. Это потаенный свет».
«Отречение»Называется также мудрой Отшельника. Рука направлена вниз, прочь от тела. Это символизирует отказ от мирских удовольствий, аскетический путь (рис. 47).
Рис. 47
Это жест спокойствия и твердости духа. Важно учиться этому, находя основания в собственной душе, и показать свою твердость окружающим.
«Избавление»
Методика выполнения. Рука вытянута горизонтально (может быть и вертикальное положение). Ладонь поворачивается вперед. Большой палец прижимает средний и безымянный, располагаясь на последнем. Указательный и мизинец вытянуты вдоль руки (рис. 48).
Рис. 48
Это жест отвращения от негативного, призывания любви как основы жизни. Его важно воспроизвести, если вы хотите «уловить» положительную энергию, которая бы привела вас к гармонии отношений с другими людьми.
«Поклонение и молитва»
Методика выполнения. Две руки расположены напротив груди, ладонь к ладони, в позиции молитвы. Этот жест, как и в случае с почитанием, понятен всем.
«Победа»
Методика выполнения. Рука простерта, словно человек несет знамя.
«Предостережение»
Методика выполнения. Указательный палец направлен на предполагаемый объект вверху (рис. 49).
Рис. 49
«Уважение и почтение»Рука (от кисти до плеча) на уровне плеч, ладонью к груди, пальцы слегка изогнуты, кончиками слегка повернуты в сторону плеч.
«Совершенство»
Методика выполнения. Все пальцы сплетены, ладони соединяются, кончики больших и указательных пальцев вместе вытягиваются вверх.
Два вытянутых пальца напоминают мировую ось, которая скрепляет все мироздание.
«Учение»
Методика выполнения. Концы большого и указательного пальцев соединяются в кольцо, остальные остаются открытыми. Ладони обращены вверх.
В этой мудре важны обращенные вверх ладони. Это знак открытости всех каналов вашего тела знанию. Такая мудра настраивает на лучшее постижение самого сложного смысла и его усвоение.
«Понимание»
Методика выполнения. Большой и указательный пальцы соприкасаются так, словно между подушечками зажато зернышко. Остальные свободны. Ладонь повернута книзу. Это символ духовного постижения, удержания зерна истины.
Мудра, пробуждающая нежность
Эта мудра регулирует электромагнитное поле мозга, благодаря чему на вас снисходит умиротворение и нежность.
Методика выполнения. Сожмем кулаки и поднесем их внешним ребром сомкнутой ладони к вискам. Легко прижмем кулаки к вискам и расправим пальцы. Закроем глаза. Затем снова сожмем ладони в кулаки и прижмем их внешней стороной к вискам (рис. 50). Дыхание медленное и глубокое.
Рис. 50
Мудра для достижения чувства удовлетворенностиЭта мудра приведет в равновесие вашу энергию, избавит от чувства досады, возникающего при различных неудачах, принесет успокоение.
Методика выполнения. Соединяем в кольцо кончики большого и среднего пальцев на правой руке, а также кончики большого пальца и мизинца – на левой. Остальные пальцы расслаблены. Руки находятся на расстоянии нескольких сантиметров одна от другой на уровне пупка (рис. 51). Дыхание медленное и глубокое.
Рис. 51
Мудра для обретения любвиЭта мудра активизирует прохождение энергии, которая пробуждает чувство любви.
Методика выполнения. Сгибаем средние и безымянные пальцы обеих рук и прижимаем их к ладоням. Мизинцы, большие и указательные пальцы поднимаем вверх (рис. 52). Дыхание: медленный вдох и быстрый выдох.
Рис. 52
Мудра для обретения счастьяЭта мудра оказывает мощное воздействие на состояние ума и дает чувство счастья.
Методика выполнения. Сгибаем безымянные пальцы и мизинцы на обеих руках и мягко, но крепко прижимаем их большими пальцами к ладоням. Указательный и средний пальцы вытягиваем вверх. Дыхание равномерное, медленное и глубокое.
Мудра для поддержания сексуальной энергии
Эта мудра поддерживает в равновесии сексуальную энергию и помогает контролировать ее, очищая и восстанавливая железы, отвечающие за половые органы человека.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка:
