Андрей Моховой - Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления

• «Старание увидеть» – привычка пристально, напряженно вглядываться в объекты.

• Психологические проблемы: подавленное состояние, отрицательные эмоции, продолжительный стресс.

• Неумение расслабляться.

Вспомните, как вы до поздней ночи читали интересную книгу и при этом ваши глаза почти не устали. Зато когда на следующую ночь перед экзаменом вам пришлось корпеть над «Концепциями бинаурального эффекта и звукопеленгации», уже через полчаса появилась неимоверная усталость и рябь в глазах. Формально в обоих случаях процесс был одинаков – чтение книги. Однако в первом случае вы были расслаблены и вам не приходилось усилием воли концентрироваться на тексте. Подготовка к экзамену требовала немалого напряжения и в сочетании с трудностью и сравнительной неинтересностью информации (учебник все-таки мало похож на бестселлер) оно вызвало ухудшение зрения.

Зрение вблизи, хотя оно и осуществляется при определенной работе мышц, является не большей нагрузкой на глаза, чем зрение вдаль, которое производится при расслабленных мышцах. Главное – добиться расслабления. Если психика отдыхает, то и глаза находятся в расслабленном состоянии, по этому для глаз полезно то, что дает отдых психике. Многие полагают, что для отдыха и профилактического расслабления достаточно нормального ежедневного сна. Но это убеждение ошибочно. Сон – отнюдь не всегда расслабление. Большие нагрузки на работе, проблемы в семье и многие другие факторы лишают человека способности расслабиться даже во сне. Наверняка многим знакомо ощущение ломоты во всем теле, возникающее сразу после пробуждения. Человеку кажется, что вместо 8 ч спокойного сна он 8 ч таскал тяжелые камни. Это свидетельствует о том, что ему так и не удалось расслабить напряженные мышцы тела. Также может не исчезнуть во сне и напряжение глаз.

Витамин А для глаз является чем-то вроде хлеба насущного. Очень много каротина (провитамина А) в овощах и фруктах оранжевого цвета. Собственно же витамин А содержится в печени, желтке, молочном жире, морской рыбе, рыбьем жире. Хотите «подкормить» свои глаза, непременно введите в свой рацион эти продукты.

Если у человека значительно ухудшается зрение, он идет к врачу-окулисту и, скорее всего, получает простую и очень предсказуемую рекомендацию: «Носите очки». Действительно, именно это средство – самое распространенное из тех, которые используют медики для помощи слабовидящим людям. Тем не менее сегодня все больше и больше специалистов выступает против очков, а также контактных линз, которые, по их мнению, приносят вред. Прежде чем говорить о том, чем может грозить постоянное ношение очков, с профессиональной точки зрения, давайте обратим внимание на те их минусы, которые очевидны даже человеку, не сведущему в медицине.

Для начала попробуйте посмотреть на какой-либо предмет через вогнутую или выпуклую линзу. Присмотритесь внимательно: цвет предмета в этом случае будет не таким интенсивным, как если бы вы смотрели невооруженным глазом. Восприятие цвета ухудшает даже плоское стекло – чтобы убедиться в этом, просто посмотрите в окно.

Помимо световосприятия, очки искажают и форму предметов.

Проявите наблюдательность, глядя в глаза собеседника, и вы узнаете, что у него на уме.

Самая правдивая часть глаз – зрачки, размер которых меняется в зависимости от испытываемых эмоций. Этим процессом невозможно управлять произвольно, и чем мягче характер человека, тем сильнее зрачок расширяется, когда он переживает стресс.

Направление взгляда также зависит от того, какой процесс протекает в нашем мозгу. Если глаза непроизвольно скользят вправо-вверх, то их обладатель вспоминает то, что он видел или знает. А вот когда взгляд после недолгого блуждания направляется влево-вверх, это значит, что человек не хочет говорить правду и пытается что-то придумать.

Любые, даже самые слабые, очки в той или иной степени сужают поле зрения: невозможно видеть четко широкую панораму, если не смотреть точно через центры линз. Предполагается, что очки проектируются таким образом, чтобы через них можно было смотреть на предметы, расположенные под любым углом, однако на практике это удается далеко не всегда.

Необходимо, чтобы очки всегда были чистыми: мутные стекла увеличивают вредное воздействие на глаза во много раз. Очень неудобно, когда в жару или в холод они запотевают, в дождливые дни покрываются каплями влаги, а в солнечную погоду бликуют.

Очки доставляют немало неудобств тем, кто занимается физическим трудом или спортом.

Неправильно подобранные очки приводят к тому, что у пациентов возникают головные боли и головокружение.

Рефракция [1]глаза постоянно меняется (буквально ежесекундно!), поэтому выписать точный, идеальный рецепт на очки просто невозможно.

И самое важное: если пациент однажды надел очки и носит их, то с каждым днем ему становится все труднее обходиться без них. Чтобы острота зрения оставалась на том же уровне, пациенту неизбежно придется увеличивать силу линз. В конце концов многие становятся настолько зависимы от очков (или контактных линз), что без них чувствуют себя совершенно беспомощными.

«Но я уже давно привык к очкам! Что мне делать – выбросить их и жить почти вслепую или все-таки продолжать носить и тем самым портить зрение еще больше?»

Это непростой вопрос, и каждый должен ответить на него сам, но я дам несколько практических рекомендаций для подобных случаев:

1. Если вы твердо решили улучшить зрение и добиться улучшения довольно быстро, то вам необходимо решительно отказаться от очков. Однако запомните важное правило:

• Сняв очки, ни в коем случае нельзя допускать еще более сильного напряжения глаз – это усугубит проблемы со зрением.

• Необходимо регулярно выполнять упражнения на расслабление, о которых речь пойдет ниже.

2. Не каждый может позволить себе резко отказаться от очков. Надевайте очки, если чувствуете, что глаза очень напряжены. Если вы вынуждены работать в очках, как можно чаще делайте перерывы для гимнастики и расслабляющих упражнений.

3. Никогда не водите автомобиль без очков: их можно снять только в том случае, если вам удалось существенно улучшить зрение и успешно пройти медкомиссию.

4. И наоборот: всегда снимайте очки в тех ситуациях, когда без них можно обойтись: во время общения с друзьями, разговоров по телефону, принятия пищи.

5. Если есть возможность, читайте без очков (например, если у вас небольшая близорукость). Это значительно уменьшает вредное воздействие очков.