Софья Ефросинина - Я – пищевой наркоман: эффективные методы похудения

Теперь посмотрите на ваш живот. Возможно, на нем и нет кубиков пресса, но именно здесь находятся все самые жизненно важные органы. У вашего живота очень много работы, от которой зависит не только ваше самочувствие, но и ваша жизнь. Он защищает вас, бережно поддерживает вашу жизнь, терпит все диеты и обжорства. Поблагодарите ваш живот за верную работу.

Поблагодарите вашу спину за то, что она поддерживает вас. Ваши плечи – за то, что они крепкие и надежные, ваши руки – за то, что они носят разные предметы, трудятся, выполняют различную работу и воплощают в жизнь абсолютно все, что вам придет в голову. Вашу шею, такую гибкую и красивую, она поддерживает вашу голову и соединяет ее с телом, так что весь ваш организм прекрасно функционирует. Скажите вашей шее спасибо. Скажите спасибо вашей голове за то, что она выполняет такое бессчетное количество функций, производит на свет столько идей и мыслей и так прекрасно и слажено функционирует.

Посмотрите на ваше лицо, глаза, нос, губы, щеки, лоб – все они отлично справляются со своими функциями, настолько хорошо, что вам не приходится об этом беспокоиться. Ваше лицо может выразить совершенно разные эмоции, может засмеяться, заплакать, нахмуриться и расслабиться – и все это за считанные доли секунд!

Напишите свою благодарность своему телу, начиная с кончиков пальцев ног и заканчивая макушкой головы.

Я благодарен ногам за то, что

_______________________

Я благодарен ступням за то, что

________________________

Я благодарен попе за то, что

________________________

Я благодарен животу за то, что:

________________________

Я благодарен талии за то, что

________________________

Я благодарен груди за то, что

________________________

Я благодарен плечам за то, что

________________________

Я благодарен рукам за то, что

_______________________

Я благодарен кистям за то, что

_______________________

Я благодарен пояснице за то, что

_______________________

Я благодарен спине за то, что

_______________________

Я благодарен шее за то, что

_________________________

Я благодарен голове за то, что

_______________________

Я благодарен лицу за то, что

________________________

Я благодарен лбу за то, что

_________________________

Я благодарен щекам за то, что

_______________________

Я благодарен глазам за то, что

________________________

Я благодарен губам за то, что

_______________________

Я благодарен носу за то, что

________________________

Я благодарен ушам за то, что

________________________

Я благодарен волосам за то, что

_______________________

А теперь внимательно прочитайте и хорошенько обдумайте следующий текст:

«Я осознаю, что все мои негативные переживания, связанные с (далее переживания, связанные с тем, что вам не нравится в вашем теле)

_______________________, мешают мне жить и не являются следствием некрасивости моего тела. А являются причиной моего переедания и избыточным требованием к внешности, то есть следствием того, что я считал, что мое тело должно быть другим.

Я отказываюсь от этих негативные переживаний, потому что они забирают у меня силы и энергию, которые мне нужны для работы над собой и выстраивания нового пищевого поведения. Я принимаю себя таким, какой я есть, и я смиряюсь с тем весом, который у меня есть сегодня. Каким бы мое тело ни было, оно у меня одно, и сегодня оно именно такое. Я с благодарностью принимаю его именно таким.

Я прошу прощение у своего тела за то, что отравлял его перееданием. Отныне я обещаю своему телу заботу, внимание и любовь.

Я смиряюсь с тем, что для получения более стройного, здорового и красивого тела нужны время, терпение и усилия. Я заранее смиряюсь и принимаю все задержки, паузы и промедления на пути к телу своей мечты.

Если мне для чего-то нужно иметь не такое стройное и красивое тело, как я хочу, я принимаю это как урок, как возможность что-то понять и чему-то научиться.

Я прошу помощи у Жизни. Пожалуйста, дай мне возможность и помоги получить стройное и красивое тело. Я сделаю все, чтобы воспользоваться Твоей помощью и возможностью.

Заранее спасибо!»

Подпись

___________________

Теперь перепишите этот текст и прикрепите его, если есть возможность, в ванной или положите возле кровати и перечитывайте каждый день перед сном.

Это упражнение обязательно для выполнения! Недостаточно просто пробежать текст глазами, важно действительно перечитывать его до тех пор, пока каждое слово не будет восприниматься легко, как часть вашего мышления. Перечитывайте этот текст, и вы увидите, как постепенно у вас будет появляться все больше и больше сил для работы над собой.

И вот, наконец-то, глава, которую вы так долго ждали! Рекомендации по питанию. Очевидно, что, пока вы не внесете ощутимые изменения в питании, ваш вес не сдвинется с мертвой точки. Но не торопитесь откладывать книгу! Эти изменения придутся вам по душе.

Помните, мы с вами говорили о том, что каждый человек от природы строен и здоров, однако в силу обстоятельств некоторые начинают есть больше необходимости, и тогда их тела теряют природную форму и упругость?

Тем не менее остались еще те везунчики, которые избежали формирования обжорного типа мышления и питаются по потребностям (или как хотят). У обжоры от фразы «питаться, как захочется» может закружиться голова и потемнеть в глазах, но для стройного человека это значит всего лишь получать удовольствие от еды и удовлетворять потребности голода – не больше.

Впрочем, коль скоро мы и сами вот-вот пополним ряды стройных от природы баловней судьбы, важно начать присматриваться и перенимать поведение стройных от природы людей, то есть тех, у кого никогда не было проблем с весом.

Вполне возможно, что вы привыкли к обратному, то есть слушать советы тех, кто из года в год худеет, а уж никак не тех, кто всю жизнь наслаждается своей стройностью. Поэтому наверняка у вас возникает закономерный вопрос:

К кому бы вы присматривались, если бы хотели разбогатеть? К беднякам или к богатым? Наверно, все-таки к тем, кто сумел сколотить себе состояние, причем не на лотерее или в казино, а достойным образом. А если бы вы хотели научиться петь? Вы бы отправились к учителю пения и старались бы выполнять все его рекомендации. Едва ли бы вы обратились к человеку, который постоянно срывает голос. Мы интуитивно выбираем лучших и копируем их поведение, желая достичь их результата.

Так же обстоит дело и со стройностью. Нужно учиться у тех, кто без труда выглядит стройным и подтянутым. Логично? Вы можете найти среди вашего окружения человека, чья фигура приходится вам по душе, и понаблюдать за его (ее) поведением: как он (она) выбирает пищу, сколько ест и т. д.