Светлана Баранова - Защити своё тело. Оптимальные методы очищения, укрепления и оздоровления

Резкое изменение диаметра сосудов — расширение (парилка) и сжатие (бассейн) — является физиологическим кратковременным стрессом, который оказывает профилактический и лечебный эффект.

Для ускоренного выведения шлаков из организма используйте бальзамы Караваева «Соматон» и «Аурон». Перед заходом в сауну в кожу головы вотрите «Аурон», а «Соматон» нанесите на всё тело, особенно на стопы, голени, бёдра и спину. Бальзамы улучшают кровообращение, выводят «токсины усталости», вредные соли тяжёлых металлов, радионуклиды и пр. Благодаря им за один час в бане с потом уходит больше солей и шлаков, чем через здоровые почки за 24 часа. После парной помойте голову с мылом и закончите банную процедуру прохладным душем.

Если у вас бывает повышенное кровяное давление , перед входом в парную попарьте ноги. Горячая ножная ванна снимет напряжение с сердца и головы, снижая опасность повышения давления.

Если вы хотите избавиться от лишних жировых отложений , то перед парной натрите проблемные места солью, смешанной с мёдом или кофейной гущей. Чтобы избавиться от избыточного веса, после парной не охлаждайтесь в бассейне или под душем и не вытирайтесь, хотя потоотделение будет сильным. Завернитесь в льняную простыню и оставайтесь в предбаннике. Чтобы интенсифицировать распад жиров, можно облиться солёной водой. Пить не рекомендуется, даже если появится жажда. Перед очередным заходом в парную смойте пот и соль, насухо вытритесь и парьтесь дальше.

Для создания благоприятной атмосферы в парной небольшими порциями поддавайте воду или травяные настои на печь-каменку. Пар полезен для кожных покровов и дыхательных путей. Целебный эффект пара усиливается, если в 1 л воды добавить 1 ч. ложку (15–20 капель) спиртовой настойки эвкалипта, мяты, календулы или нашатырно-анисовых капель. Нельзя плескать на камни квас или пиво. Пиво и квас, если очень хочется, можно добавлять в воду по 30–50 мл на 1 л. В 1 л воды можно также растворить несколько капель жидкого вьетнамского бальзама «Золотая звезда». Для создания особой атмосферы в парилке и самой бане эти составы можно распылять с помощью пульверизатора.

Благоприятны для организма и ароматизаторы с эфирными маслами. В горячем воздухе сауны ароматические вещества действуют очень активно, проникая в организм через кожу и нос и улучшая таким образом функции кожи, органов дыхания, иммунной и нервной систем.

В качестве ароматизатора возьмите термостойкий сосуд (50–100 мл) с широким горлом, наполните его водой, добавьте эфирные масла до 10 капель и поставьте рядом с источником тепла. Этой смесью можно окропить деревянные лавки и столы. А можно воспользоваться и пульверизатором, залив в него нужный состав, а затем распыляя его в воздухе. На раскалённые камни наносить эфирные масла нельзя.

Чтобы улучшить состояние носоглотки , можно насытить воздух парной ароматом душистых трав.

Для этого используйте листья малины, ежевики, мать-и-мачехи, чёрной смородины, мелиссы, душицы, зверобоя. 2 ст. ложки сухого измельчённого сырья залейте 1 л кипятка и оставьте на 30 минут. Поддавайте на каменку по 100 мл.

Ароматизаторы, рекомендуемые для применения в парной (на 100 мл воды)

Выведение шлаков: можжевельник — 4 капли, лимон — 4 капли, сандал — 2 капли.

Укрепление нервов: бергамот — 5 капель, иланг-иланг — 3 капли, апельсин — 3 капли.

Устранение целлюлита: лимон — 7 капель, можжевельник — 5 капель, мандарин — 5 капель.

Закаливание: эвкалипт — 5 капель, ель — 5 капель, мята — 3 капли.

Обновление кожи: роза — 3 капли; лимон — 3 капли, лаванда — 4 капли.

Веник можно использовать при повторных заходах в парную. Лучше париться двумя вениками сразу. Желательно, чтобы у вас был партнёр, который проведёт эту процедуру.

Сначала веники поднимите вверх и повстряхивайте, чтобы разогреть до температуры верхнего слоя воздуха. Первый этап начинайте с поглаживания тела лиственной частью веника. Приложите веники к стопам, затем медленно ведите их по икрам, бёдрам, спине, шее. Затем проведите веники в обратную сторону. Повторите 3 раза. Эта процедура улучшает теплообмен, уменьшает болевые ощущения, стимулирует потоотделение и согревает кожу.

На втором этапе веники спустите на поясницу и прижмите их на 1–3 секунды. Такое же прижимание выполните в области лопаток, коленей и всех мест, где есть болевые ощущения.

Третий этап — постёгивание. Это основной этап. Начинайте постёгивание со спины, затем перейдите к икроножным мышцам и стопам. После постёгивания выполните похлёстывание. Оно отличается более сильным прижатием к телу всего веника. Старайтесь не касаться подколенных ямок.

Традиционно в баню ходят с берёзовым веником. Он прекрасно дезинфицирует пространство, незаменим при болях в мышцах и суставах, очищает кожу от различных сыпей и других неприятностей. Выделяемые им эфирные вещества очищают и укрепляют дыхательные пути.

Липовый веник вызывает обильное потоотделение, укрепляет сердечно-сосудистую систему, лечит нейроциркуляторную дистонию.

Дубовый веник успокаивает нервную систему, снимает головную боль и высокое артериальное давление.

Ольховым веником пользуются при простуде, ломоте в суставах и мышцах.

Крапивный веник излечивает даже застарелый ревматизм. Благоприятно действует на почки.

Хвойный веник рекомендуется при радикулите. Быстро нормализует кровообращение.

Калиновый веник оказывает противоаллергическое действие.

Осиновый веник используется против ревматизма.

Орешниковый веник помогает при лечении варикозного расширения вен, диабета, трофических язв.

Ясеневый веник обладает противовоспалительными, кровоостанавливающими, ранозаживляющими свойствами; применяется против радикулита, ревматизма, артрита.

Рябиновый веник используется для поднятия бодрости и работоспособности.

Эвкалиптовый веник — лучшее средство от простуды и невралгии.