Вера Соловьева - Баня и сауна для здоровья и красоты

Баня! Хочется именно ей посвятить слова классика: «Как много в этом звуке для сердца русского слилось». Русская ли, финская, турецкая, да хоть эскимосская – все виды этого чудного действия созданы для здоровья, для получения гармоничного состояния приобщения к первозданности, к природе. Баня «уберет» все лишнее, ненужное и даст необходимое нашему организму, который мы, не жалея и не понимая, медленно и упорно губим. Научно доказано и подтверждено многовековой практикой существования бань, что кратковременный температурный стресс благоприятно влияет на организм человека и, прежде всего, на системы терморегуляции, а также сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную и, что особенно важно, опорно-двигательный аппарат.

Если вы ознакомились с предложенной книгой, то давайте вспомним, что же самое главное в воздействии бани на организм человека.

Первое.Хорошая баня вызывает нормальную физиологическую реакцию на высокую температуру усилением потоотделения и потери жидкости через дыхательные пути. Это, с одной стороны, предохраняет тело от перегрева, а с другой – позволяет выводить через кожу и дыхательные пути вредные вещества, отходы жизнедеятельности, тем самым оздоравливая человека.

Второе.Чтобы баня оказывала благоприятное воздействие, надо научиться париться и пользоваться веником.

Прежде всего, необходимо освободиться от некоторых вредных догм, которые, к сожалению, не так редко можно услышать в бане. Одним из наиболее часто встречаемых является ошибочное мнение, что банным веником необходимо хлестать спину, как розгами, изо всех сил. Это заблуждение, то есть в хорошей бане не должно быть аналогов бичевания грешников или проявлений мазохизма.

Третье.Во время проведения банной процедуры необходимо придерживаться некоторых основных принципов:

✓ комфортности (подавляющее количество процедур должны доставлять удовольствие);

✓ индивидуальности (в бане – все разные, не путать с поговоркой «в бане – все равны»);

✓ постепенности (темп прогревания тела не должен быть очень высоким);

✓ разнообразия (возможность регулирования видов, продолжительности и интенсивности банных процедур).

Воздействие банных процедур разнообразно. В список лечебных свойств бани можно включить и целебное воздействие звука, и не только шума воды, оказывается, все бани мира обладают превосходной акустикой. Этот фактор оценили, в первую очередь, музыканты и, конечно, их поклонники.

Например, некоторые поклонники Федора Ивановича Шаляпина расспрашивали знакомых банщиков, подкупая их чаевыми, в какие дни и в какой час ходит знаменитый бас в баню. Он знал это и старался избегать своих почитателей, но после парной, красный и счастливый, вдруг во весь свой богатырский голос, слышный и в предбаннике, где сидели просыхающие посетители, запевал «Вдоль по Питерской…». И тогда переставали греметь железными шайками, не открывали краны с горячей и холодной водой, заглушали буйные, бьющие в пол души, а в дверях главного банного зала появлялись восторженные фигуры.

Также и в турецкой бане прекрасная акустика. Забавно, что у каждого голого посетителя вдруг обнаруживается довольно сильный певческий голос. Там, с гордостью за отечественную архитектуру, думают, что этим певцы обязаны банным куполам. Может быть, но все же не исключено, что музыкальный талант пробуждается в соответствии с элементарными законами физики. Так это или иначе, но в Турции существует поговорка о хвастливом человеке: «Он, видимо, пробовал свой голос в хаммаме».

В бане все равны для получения удовольствия. В бане должно быть комфортно, хорошо и приятно. Это было раньше и будет всегда.

Так же и в современной бане, никакие рекорды в ней неуместны, только радость телу и душе.

Поэтому еще раз напомним, что длительное пребывание в парной при высокой температуре воздуха, особенно в условиях неподготовленного организма, является неоправданным поступком. Не следует в парной «терпеть и мучаться».

Кроме этого, надо знать, что резкое повышение температуры и влажности в процессе парения существенно снижает ощущение удовольствия в бане.

Баня имеет большое значение для закаливания и оздоровления организма, в этом ее практическое значение. Улучшается приспособляемость к окружающим, часто изменяющимся условиям, в том числе к высоким и низким температурам.

Баня – это уникальная процедура. Ни одно лечебное средство так продуманно и точно не объединяет в себе действие воды, тепла и холода. Их комплекс – мощнейшее лечебное средство. Во всем мире банные процедуры используются для омоложения и продления активного периода жизни.

Недаром народные целители отмечали: «Когда бы не баня – все бы пропали».

cтр. 9 © Juska/Fotolia

cтр. 11 © Jthork/Fotolia

cтр. 12 © Pierre Helger/Fotolia

cтр. 23 © Craetive/Fotolia

cтр. 24 © Pres_alias/Fotolia

cтр. 25 © Veronika Trofer/Fotolia

cтр. 27 © Armanxo/Fotolia

cтр. 30 © Markku Vitikainen/Fotolia

cтр. 34 © Photoclicks/Fotolia

cтр. 44 © Henne-Design/Fotolia

cтр. 50 © Konnov Leonid/Fotolia

cтр. 53 © Olga Shelego/Fotolia

cтр. 55 © Elena Blokhina/Fotolia

cтр. 56 © Inna Felker/Fotolia

cтр. 64 © Serafi ma/Fotolia

cтр. 79 © AndreyPS/Fotolia

cтр. 99 © Elsar/Fotolia

cтр. 102 © Surpasspro/Fotolia

cтр. 116 © Rafa Irusta/Fotolia

cтр. 118 © El Vin/Fotolia

cтр. 125 © Marina Kravchenko/Fotolia

cтр. 128 © Alexey Khromushin/Fotolia

cтр. 137 © Tatiana Emshanova/Fotolia

cтр. 197 © Alexandr Lobanov/Fotolia

cтр. 202 © Bernd_Leitner/Fotolia

cтр. 215 © Denis/Fotolia

Само слово «баня» появилось на Руси, по мнению ряда историков, лишь в XI веке. Исконно же русские названия бани – мовь, мыльня, влазня. В отличие от вышеупомянутых древнерусских названий термин «баня» заимствован из латыни (слово baineurr означает купание, прием ванн).